Emättimesi on suunniteltu venyttämään ja mukauttamaan vauvaa synnytyksen aikana ja palaamaan lähes samankokoisiksi muutamassa viikossa synnytyksen jälkeen. Perineum – tai emättimen ja peräsuolen välinen lantionpohjakudos – on hiukan vähemmän joustava ja voi repeytyä synnyttäessäsi.
Koska vauvan pään on puristettava suhteellisen pienen aukon läpi, saatat ihmetellä jos jollakin tavalla voit valmistautua sinne synnytykseen. Jos olet valmis tekemään vähän työtä viikkoina ennen toimitusta, perineal-hieronta voi vain auttaa saamaan lantionpohjan valmis syntymään.
Mikä on perineal-hieronta?
Perineal-hieronta on lantionpohjan lempeä, manuaalinen venyttely emättimen ja peräsuolen välisten lihasten ja ihon valmistelemiseksi vauvan syntymää varten. Tavoitteena on vähentää repimisen ja arpeutumisen riskiä synnytyksen yhteydessä.
Autaako perineal-hieronta todella synnytyskipuja ja synnytystä?
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että perineal-hierontaa tehdään viimeisen raskauskuukausi voi vähentää emättimen ja välilihan kyyneleiden ja episiotomian riskiä. Mutta tutkimuksia ei ole tehty paljon, ja tulokset eivät ole vakuuttavia. Vaikka se ei varmasti auta, se ei voi pahentaa sitä – ja monet naiset vannovat, että se auttaa.
Ei tutkimuksia ole osoittanut, että perineal-hieronta vähentää kipua emättimen syntymän aikana.
Kuinka teet välihermohieronnan?
Ei ole aina helppoa selvittää, miten itsellesi tehdään perineaalihieronta, joten on hyvä suunnitella yksi käynti lantionpohjan fysioterapeutin kanssa. Hän voi näyttää köydet pari kuukautta ennen eräpäivääsi. Jotkut vakuutusyhtiöt voivat kattaa tämäntyyppisen fysioterapian, mutta kustannukset sinulle vaihtelevat suunnitelmastasi riippuen.
Suositeltava lukeminen
Noin 34 raskausviikosta alkaen kokeile perineal-hierontaa seuraavasti kotona:
- Pese kätesi huolellisesti ja varmista, että kynsi on Ne on leikattu.
- Istu rennossa asennossa pään ollessa tuettuna sängyllä ja polvet levenevät leveästi.
- Lisää pari tippaa kookosöljyä, oliiviöljyä tai muuta voiteluainetta. Suunniteltu emättimeen (vältä vain mineraaliöljyä tai vaseliinia) peukaloon ja perineumiin.
- Työnnä peukalosi emättimeen suunnilleen ensimmäiseen rystyyn. (Hierot vain perineumiasi, älä täyttä emättimen seinämääsi.)
- Paina kevyesti emättimessäsi alaspäin kohti peräsuoleasi.
- Pidä paine liikuttaessasi peukalo vasemmalta oikealle U-muotoisena (noin 3: stä 9: een, jos kuvittelet kellon).
- Sinun tulisi tuntea venytys ja hieman pistelyä tai palamista, mutta ei koskaan kipua.
- Jatka hierontaa 3-5 minuuttia.
- Toista yksi tai kaksi kertaa viikossa (ja enintään kerran päivässä) toimitukseen asti.
Onko sinulla vaikeaa päästä läpi siellä? Kumppanisi voi ojentaa auttavan käden noudattamalla samoja vaiheita.
Jos perineaalihieronta tuntuu liian hankalalta tai aikaa vievältä, on hyvä ohittaa se. Emättimesi ja perineum on suunniteltu venyttämään ja mukauttamaan vauvaa, kun aika tulee.
Perineal-hieronnan edut
Vaikka perineal-hieronnan hyötyjä ei ole vieläkään osoitettu tieteellisten tutkimusten avulla , se voi:
- Vähentää välikalvon repeämisen ja vahingoittumisen riskiä
- Vähentää episiotomian riskiä
- Estä arpien muodostuminen
- Vähennä kyyneliin ja traumaan liittyvää synnytyksen jälkeistä kipua
- Vähennä synnytyksen jälkeisen virtsankarkailun ja ulosteen inkontinenssin riskiä
Perineaalihieronnasta voi olla hyötyä, jos tämä on ensimmäinen emättimesi synnytys ja voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on erittäin tiukka lantionpohja ja olet kokenut lantion kipua.
Perineal-hieronnan haitat
Perineal-hieronnalla on useita potentiaalisia haittoja:
- Se ei välttämättä toimi.
- Se vie aikaa ja pysyvyyttä. Jos haluat kokea mahdollisia hyötyjä, sinun tulisi tehdä perineal-hierontaa säännöllisesti neljän tai kuuden viimeisen raskausviikon aikana.
- Liian voimakkaalla hieronnalla voidaan lisätä verenkiertoa alueelle, johon on jo veri tullut, mikä voi lisätä tulehdusta ja johtaa ärsytykseen, epämukavuuteen ja kipuun.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen perineal-hieronnan aloittamista, jos sinulla on hiiva-infektio, herpes tai jokin muu emättimen infektio.
Jos perineal-kipu aiheuttaa jopa kohtalaista kipua, pysäytä ja kysy lääkäriltäsi, onko hyvä idea kirjautua sisään fysioterapeutti.
Pitäisikö sinun jatkaa perineal-hierontaa synnytyksen jälkeen?
Ei, sinun ei pitäisi (ja luultavasti ei halua!) Jatka perineal-hierontaa synnytyksen jälkeen.
Sinun tulisi kuitenkin kokeilla muutamia lempeitä lantionpohjan supistuksia nimeltä Kegels heti kun tunnet olevasi valmis toimituksen jälkeen, sisäänkirjautumiseen ja nähdäksesi, tunnetko emättimen seinämän supistumisen. Älä liioittele sitä, mutta pysy Kegelsillä säännöllisesti parantaaksesi verenkiertoa alueella ja vähentää inkontinenssin riskiä.
On myös hyvä kysyä lääkäriltäsi, että sinut ohjataan fysioterapeutin luokse neljästä kuuteen viikkoon. synnytyksen jälkeen, kuka voi tarkistaa lantionpohjan ja suositella harjoituksia parantumisen helpottamiseksi – varsinkin jos sinulla on lantionpohjan toimintahäiriöitä, kipua tai inkontinenssi. Sinun ei tarvitse kärsiä. Pieni apu lantionpohjan kuntoutukseen erikoistuneelta henkilöltä voi mennä pitkälle!