Tämän viestin tuo sinulle CROSSNET, nelisuuntainen lentopalloverkko, joka on suunniteltu liikunnanopettajan mielessä. Vain napin painalluksella ja pylväiden irrotuksella voit helposti asettaa verkon eri korkeuksille. Tämä tarjoaa kuntosaliopettajille ja lentopallovalmentajille helpon joustavuuden, jolloin he voivat käyttää CROSSNETia sekä nuorempien että vanhempien opiskelijoidensa kanssa.
Etsitkö hyviä sisätilavaihtoehtoja liikuntaopiskelijoiden liikuttamiseen ulkona on märkä, paahtava kuuma tai pakkas kylmä? Kun sää ei ole suotuisa lähtemään radalle juoksemaan kierroksia, liikunnanopettajien ja valmentajien on oltava luovia saamaan lapset liikkumaan sisätiloihin, missä se on kuiva ja ilmastoitu. Ja vaikka Ankka, Ankka, Hanhi ovat klassinen syystä – kaikki rakastavat sitä! – Sisällä on paljon muita upeita tapoja saada lapset liikkumaan ja saavuttamaan liikunnanopetussuunnitelman tavoitteet. Muista, että 20 minuuttia kohtalaista intensiivisyyttä vastaa yhtä mailia!
Pickleball
Vähän kuin tennis pelattiin Wiffle Ball ja suuret, puiset, pingispöydän tyyppiset melat, Pickleball on ollut olemassa jo vuosikymmenien ajan, mutta viime aikoina se on nauttinut hieman renessanssista liikuntaluokissa ympäri maata. Tämä peli on täydellinen sisätiloissa pelaamiseen, varsinkin jos sinulla on joko pienempi luokka tai runsaasti tilaa useille peleille kerralla. Pickleball kannustaa ryhmätyöskentelyyn sekä opiskelijoiden käsi-silmäkoordinaatio- ja strategiataitojen kehittämiseen, ja pelissä on useita muunnelmia, jotka voidaan toteuttaa vastaamaan tiettyä luokkaa ja sisätilaa.
Hain alue
Aseta matot koko kuntosalille – jos mahdollista sinisiä! – ja aseta sitten sarja esineitä matojen päälle, joita opiskelijat voivat sietää päälle ja siirry yhdestä seuraavaan koskematta mattoihin. Näitä tuotteita voivat olla tasapainopalkit, penkit, tuolit, vanerikappaleet ja niin edelleen. Kerro oppilaille, että matot ovat hain saastuttamia vesiä ja päällä olevat esineet ovat turvallinen alue. Jaa heidät sitten ryhmiin ja pyydä heitä työskentelemään ja strategisoimaan yhdessä, kuinka siirtyä turvallisesti yhdeltä turvalliselta vyöhykkeeltä seuraavalle joutumatta koskaan matoille. Shark Zone auttaa rakentamaan tiimityötä sekä tasapainoa ja koordinointia, ja se on vain hyvää, typerää hauskaa sateisessa sisätiloissa.
Fitness Bingo
Tee opiskelijoille Bingo-tyyliset taulukot, joissa on ruuduissa luetellut harjoitukset sekä jokaisen harjoituksen toistojen lukumäärä tai kesto. Näihin voi sisältyä 10 punnerrusta, burpeea tai hyppyliitintä; 20 sekuntia vuorikiipeilijöitä, hyppynaru tai juoksu paikalleen; ja niin edelleen. Anna jokaiselle opiskelijalle Fitness Bingo -arkki ja lyijykynä tai merkki merkitsemään suoritettavat aktiviteetit, kun opettaja tai johtaja kutsuu heidät. Ensimmäinen henkilö, joka huutaa ”Fitness Bingo!” kun he ovat merkinneet kaikki neliöt, heistä tulee seuraavan kierroksen johtaja.
musiikkituolit
Tämä klassinen peli saattaa tuntua se on tarkoitettu vain pienille lapsille, mutta totuus on, että kaiken ikäiset oppilaat voivat nauttia musikaalituolien tarjoamasta typeryydestä ja hauskuudesta. Mikä parasta, tämä peli saa lapset liikkumaan samalla kun hioa heidän kuuntelutaitojaan. Pelin perusmuoto Sisältää tuolien asettamisen ympyrään selkänsä ympyrän sisäpuolelle alkaen yhdestä tuolista vähemmän kuin peliä pelaavien opiskelijoiden kokonaismäärä. Opiskelijat muodostavat ulkorenkaan tuolien ympärille ja kävelevät, ohittavat, juoksevat tai hyppäävät tuolit musiikin tahdissa. Kun opettaja osuu taukoon satunnaisilla hetkillä, kaikkien on ryöstettävä etsimään paikkaa. Joka ei löydä paikkaa, on ”ulkona”; aseta yksi tuoli sivulle ja jatka peliä kierroksilla, kunnes vain yksi viimeinen opiskelija seisoo (tai istuu tapauksesta riippuen)!
Voit lisätä hauskaa liikunnanopiskelijoiden iästä riippuen käänteitä peliin vaihtaaksesi asioita ja auttaaksesi oppilaitasi työskentelemään erilaisten kuntotavoitteiden saavuttamiseksi. Esimerkiksi:
▶ ”Pois” olevien opiskelijoiden on tehtävä hyppyjä, polvia tai työntöjä, kun muut opiskelijat ovat kiireisiä musiikin parissa.
▶ Kävely, juoksu , hyppääminen ja hyppääminen ovat kaikki hauskoja tapoja liikkua ympyrässä musiikin soidessa, mutta opiskelijat voivat myös tehdä muita kuntoaan rakentavia liikkeitä tuolien ympärillä, kuten keuhkot, tanssi, korkeat polvet, juokseminen taaksepäin tai kuperkeja (jos peli voidaan pelata matoilla tai muulla pehmeällä alustalla).
▶ Eikö sinulla ole tuoleja kuntosalillasi tai muussa harjoittelupaikassa?Ei hätää – musiikkituoleja voidaan pelata ilman tuoleja liikkumis- ja pysäytyspelinä, jossa viimeinen opiskelija, joka jäätyy, kun musiikin tauko on ”pois päältä”.
▶ Lisää ylimääräisiä liikkumisvaatimuksia opiskelijoille esiintyä mahdollisimman nopeasti, kun musiikki lakkaa: Pyydä heitä tekemään viisi hyppyliitintä tai koskettamaan päätä, hartioita, polvia ja varpaita ennen tuolin löytämistä.
CROSSNET
Tämä neliruutuinen lentopalloversio on erittäin hauska ottelu perinteiseen peliin. Uskomattoman helppo asentaa, säädettävillä korkeustasoilla mille tahansa ikäryhmälle, se on räjähdys lapset peruskoulusta lukion loppuun asti. CROSSNET kohdistaa heitto- ja kiinniottotaidot ja auttaa lapsia kehittämään käsi-silmäkoordinaatiota samalla kun hyödynnetään heidän kilpailuluokkaaan. Se ei vie paljon tilaa, joten se sopii erinomaisesti pienempiin sisätiloihin tai intervalliasemille, jotka on asennettu koko kuntosalille.
Punainen valo, Vihreä valo
Tämä i s toinen yksinkertainen liikepeli, joka näyttää lapselliselta, mutta voi olla hauskaa hauskaa kaiken ikäisille ja jota voidaan käyttää sydänkestävyyden, voiman tai joustavuuden rakentamiseen sekä kuunteluun, tarkkailuun ja ohjeiden noudattamiseen liittyviin taitoihin.
Punaisessa, vihreässä valossa opiskelijat asettuvat lähtölinjalle; kun opettaja tai johtaja huutaa ”vihreää valoa”, kaikki etenevät kohti maaliviivaa, kunnes opettaja / johtaja huutaa ”punaisen valon”, jolloin kaikkien on jäätävä mahdollisimman nopeasti. Peliä pelataan, kunnes kaikki ovat ylittäneet maalilinjan. Liikkeet, joita opiskelijat käyttävät kohti maaliviivaa, ovat heidän ja opettajan päätettävissä; he voivat juosta, ohittaa, tanssia tai tehdä hyppyjä, korkeita polvia, keuhkoja tai jopa burpeja. Mahdollisuudet ovat melkein rajattomat!
Opettaja voi myös lisätä ”keltaisen valon” kierteen: Kun he kutsuvat ”keltaista valoa”, oppilaiden on hidastettava mitä tahansa suoritettavaa liikettä. Sitten, kun opettaja huutaa ”punaisen valon”, oppilaiden on jäätyttävä paikallaan ja pidettävä muotoaan tai asemaansa, kunnes ”vihreä valo” kutsutaan jälleen. Hitaat liikkeet, joita seuraa tietyn asennon pitäminen, voivat auttaa oppilaita rakentamaan sekä lihaksia että kestävyyttä.
Sisäiset vapaa-asemat
Monet lapset rakastavat, että heidän koulupäiväänsä on sisällytetty vapaata valintaa ja itsenäisyyttä, ja sisätiloissa liikuntapäivät sopivat täydellisesti vapaiden valintojen ja itsenäisyyden yhdistämiseen liikkumiseen ja hauskuuteen. Asenna asemat kuntosalin ympärille (tai mihin tahansa tapaat opiskelijoita) ja pyydä lapsia pyöräilemään valitsemiaan aktiviteetteja. Näihin voi sisältyä aktiviteetteja, jotka kehittävät heidän pysyvyyttään sekä paikkatietoisuuttaan ja käden ja silmän koordinaatiota, kuten hula-rengas tai käden heitto heittopussilla; plyometriset toiminnot, kuten köyden, hyppyjen tai pitkien hyppyjen hyppy; voimaharjoittelutoiminnot, kuten punnerrukset tai lankut; tai sydänkestävyyden rakentajia, kuten burpees, korkeat polvet tai juoksevat paikallaan.
Jooga ja tietoisuus
Kylmä, sateinen päivä voi olla täydellinen auttamaan opiskelijoita kehittämään tietoisuutta jooga- ja venytysistunnolla. Jooga on hieno, koska sitä voidaan muokata toimimaan melkein missä tahansa iässä ja kyvyissä, ja opiskelijoille koituvat edut ulottuvat selvästi kuntosalin ulkopuolelle. Kun opiskelijoilla on muutama minuutti koulupäivän aikana rauhoittua ja keskittyä hengitykseen tai siihen, miten tietyt venytykset tai asennot saavat heidän ruumiinsa tuntemaan, he voivat kehittää tietoisuuden ajan myötä. Tämä voi auttaa parantamaan heidän testipisteitään ja keskittymistä luokassa sekä mielialaa ja itseluottamusta.
Kissa ja hiiri
Tämä peli on kuin lipputunniste, paitsi että liput ovat kangas- tai merkkijonoja, jotka on työnnetty opiskelijoiden vyötärönauhoihin edustamaan hännää. Yksi tai kaksi opiskelijaa voivat olla kissoja jahtaavat kissat; hiiret ovat ”poissa”, kun kissat vetävät hännänsä.
Hula Hoop Tic-Tac-Toe
Tämä peli vaatii yhdeksän hula-vanteen ja kymmenen säkkipussia – viisi yhtä väriä ja viisi muuta. Aseta yhdeksän hula-vanteen lattialle kuten tik-tac-toe-ristikko ja jaa sitten opiskelijat kahteen joukkueeseen. Molempien joukkueiden on oltava rivissä lähtöviiva jonkin matkan päässä hula-vanteista. Kun opettaja sanoo ”Mene”, pelaaja ensimmäisestä joukkueesta juoksee hula-vanteille ja pudottaa säkkituolin valitsemaansa vanteen ja juoksee sitten takaisin mahdollisimman nopeasti. Heti kun pelaaja palaa, toisen joukkueen pelaaja yksi tekee saman, juoksi vanteille ja pudotti säkkipussin toiseen vanteeseen yrittäen estää toista joukkuetta voittamasta, kuten tavallisessa tic-tac-toe-pelissä. Jos joku pelaaja potkaisee vahingossa hula-vanteet muodostumisesta, heidän on pysähdyttävä ja muodostettava tik-tac-toe-ristikko.Pelaajat, jotka seisovat jonossa odottaessaan vuoroaan, voivat jatkaa liikkeitä hyppyliittimillä, korkealla polvilla tai juosta tai marssia paikallaan. Hula hoop tic-tac-toe -pelit liikkuvat nopeasti; keskikokoinen luokka pelaa useita pelejä ennen kuin jokaisella pelaajalla on ollut vuoro, ja sitten he voivat aloittaa alusta.
Kuntosali Kierrokset
Kun sinun on saatava ryhmä opiskelijoita liikkumaan sisätiloissa, on joskus parasta palata perusasioihin. Jos et voi saada oppilaita kävelemään tai juoksemaan ulkona olevalla radalla, miksi et anna heidän kävellä tai juosta kuntosalin kehää? Jos olet Marathon Kidsin juoksukerhon valmentaja, oppilaasi voivat kirjautua mailia yhtä hyvin sisälle kuin ulkopuolelle! Voit myös antaa heidän käyttää käytäviä (tietysti hiljaa, kun luokka on istunnossa!). Tee siitä hauskaa jakamalla opiskelijat viestijoukkueiksi tai pyytämällä heitä seuraamaan omia askeleitaan tai mittarilukemiaan taulukkolaskentaohjelmassa. Opiskelijat voivat myös tehdä kierroksia asettumalla riviin ja pitämällä opiskelijan linjan takana kävelemässä tai juoksemassa niin nopeasti kuin pystyvät linjan etuosaan, jolloin ryhmä etenee hitaasti vuorotellen maaliin asti.
TIETOISESTA MARATONIN LAPSISTA
Marathon Kidsillä on tarkoitus saada lapset liikkumaan. Voittoa tavoittelematon järjestö tarjoaa ilmaisen liikuntasuunnittelun Marathon Kids Connect -palvelun, pilvipohjaisen liikunnan ja juoksevan klubinhallinta-alustan kautta, joka sisältää mobiilisovelluksen digitaalisen toiminnan seurantaan.
Ilmainen Marathon Kids -ohjelma