Paras tapa käyttää E-vitamiinia hiusten kasvuun, rikkoutumiseen ja ohenemiseen

Oletko koskaan harkinnut E-vitamiinin käyttöä hiusten kasvussa , rikkoutumisesta tai ohenemisesta johtuvia ongelmia?

Jos on, tämä artikkeli antaa sinulle tärkeimmät tekijät E-vitamiinin sisällyttämiseksi kiharaisiin rutiineihisi.

Aloitetaan.

Vitamiini E on ollut katkottua ihonhoitoteollisuudessa aina 1950-luvulta asti. Itse asiassa vuosia sitten ihotautilääkärit määräsivät E-vitamiinia tulehduksille ja auringon vaurioille.

He käyttivät illalla E-vitamiinia ennaltaehkäisevänä hoitona ennenaikaisen ikääntymisen hidastamiseksi.

Kun tulimme 2000-luvun alkupuolelle, rohkeat ja luovat hiusten luonnolliset tienraivaajat alkoivat käyttää E-vitamiinia joistakin itsepäisimmistä hiusongelmistaan.

Mutta mitä tieteellä on sanottavaa E-vitamiinin tuomisesta kiharoihisi? ?

On käynyt ilmi, että varhaiset tutkimukset E-vitamiinin käytöstä ovat lupaavia hiusten hoidossa. E-vitamiinista on useita omakohtaisia tilejä, ja siitä on hyötyä kiharoillesi.

Mitä hyötyä on E-vitamiinin käytöstä hiusten hoidossa?

E-vitamiini voi estää hiusten menetystä

Vuonna 2010 tehtiin pieni tutkimus (”tapaustutkimus”), jossa osallistujat kärsivät hiustenlähtöstä useiden tekijöiden vuoksi.

Tutkimuksessa oli 38 osallistujaa. 21 osallistujaa pyydettiin käyttää E-vitamiinilisäaineita ja 17 osallistujaa sai lumelääkettä. Tutkimuksessa pääteltiin, että E-vitamiini stimuloi hiusten kasvua 21 osallistujalla, jotka käyttivät E-vitamiinilisää.

Mutta mitä E-vitamiinissa on, mikä tekee siitä hyvä lisä hiustenlähtöstä, reunojen ohenemisesta tai muista hiustenlähtöön liittyvistä ongelmista kärsiville?

Vastaus liittyy päänahan terveyteen. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että päänahan oksidatiivinen stressi voi olla hiustenlähtösi perimmäinen syy.

E-vitamiinilla on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tarpeetonta stressiä päänahkaasi, joten se on tärkeä lisä hiusten kasvun edistämiseen ja yleisen terveyden edistämiseen.

E-vitamiini voi saada kiharasi loistamaan

Jos käytät rentouttavia aineita, hiusvärihoitoja, kuumuutta työkaluilla tai muilla ankarilla hiustenhoitohoidoilla saatat lopulta huomata, että hiuksesi näyttävät himmeiltä ja niiltä puuttuu kiilto ja kiilto.

Dermatologian akatemian mukaan tämä kiillon puute tapahtuu, kun suojaava rasvakerros rasvalle hiusnauhan ulkopinta poistetaan. Tämä suojaava lipidikerros on vastuussa hiusten loistamisesta.

Tämä on kriittistä, koska vaurioituneilla hiuksilla ei ole enää suojaavaa lipidikerrosta, mikä johtaa tylsään, kuivuneeseen ulkonäköön. Jos kiharat näyttävät jatkuvasti karvaisilta ja vaurioituneilta, on todennäköistä, että niistä on poistettu rasvakerros.

Jos hiuksesi ovat tässä tilassa, suosittelemme käyttämään E-vitamiinia, koska sillä on kyky säilyttää suojaava rasva. kerros ja luo kiiltävän ulkonäön.

Itse asiassa, jos käytät E-vitamiiniöljyä, saatat jopa huomata, että se voi hidastaa hiusten rikkoutumista ja suojata hiuksiasi tulevilta vaurioilta muotoilun jokapäiväisistä rasituksista ja ylläpito.

E-vitamiini tukee terveellistä päänahkaa

Tiedämme, että E-vitamiini on olennainen osa terveellisen ihon ylläpitämistä. Terveen päänahan ja terveiden hiusten suhde on melko samanlainen kuin hyvän maaperän ja terveiden kasvien välinen suhde.

Mitä paremmin päänahkaasi on, sitä paremmin kuntosi, kiharasi ja aallot ovat. On tärkeää huolehtia päänahastasi.

E-vitamiini hyödyttää päänahkaa kahdella tärkeällä tavalla: 1) se vähentää oksidatiivista stressiä ja 2) säilyttää myös suojaavan rasvakerroksen hiusten kynsinauhan ulkopuolella (lähde) .

Jotkut E-vitamiinivaatimukset tarvitsevat edelleen enemmän todisteita

Voiko E-vitamiini parantaa päänahan verenkiertoa?

Vuonna 1999 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suuret E-vitamiiniannokset voivat lisätä veren virtaus silmiin. Tutkimus keskittyi kuitenkin tyypin 1 diabetesta sairastaviin osallistujiin, ei hiustenlähtöön kärsiviin potilaisiin.

Vuonna 2001 tutkijat havaitsivat, että verenkierron ja hiusten kasvun välillä oli vahva korrelaatio.

Tutkijat havaitsivat, että mitä enemmän he lisäsivät verenkiertoa hiirissä, sitä nopeammin hiukset alkoivat kasvaa. He jopa huomauttivat, että hiirien karvatuppien koko kasvoi myös lisääntyneen verenkierron myötä.

Toistaiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia, jotta saadaan vakuuttavia todisteita siitä, että E-vitamiini voi todella lisätä verenkiertoa päänahkaasi. ja siten stimuloivat hiusten kasvua. Kuten tavallista, päivitämme tämän artikkelin, jos löydämme tutkimuksen, joka antaa vakuuttavampaa näyttöä.

Voiko E-vitamiini tasapainottaa öljyntuotannon?

Mainitsimme aiemmin artikkelissa, että E-vitamiini on olennainen osa terveellisen ihon ylläpitämistä. Se toimii luomalla suojakerros (eli este) ihon pinnalle.

Tämä suojakerros auttaa ihoa pysymään kosteutettuna ”lukitsemalla” kosteuden. Jos sinulla on kuiva, hilseilevä, ärtynyt iho, sinulla saattaa olla E-vitamiinipuutetta. Suosittelemme kuitenkin, että otat yhteyttä lääkäriin ammattilainen vahvistaa.

Hiusten ja päänahan hoidon kannalta ei ole täysin selvää, voiko E-vitamiini tasapainottaa päänahan öljyntuotantoa. Tietyt E-vitamiinia sisältävät öljyt voivat kuitenkin auttaa pitämään päänahan kosteutettuna.

Yksi suosikkiöljyistämme, avokadoöljy, on esimerkki öljystä, joka sisältää runsaasti E-vitamiinia. Nämä E-vitamiinipitoiset öljyt voivat myös lieventää päänahan liiallista öljytuotantoa.

Kuinka Lisään E-vitamiinin saantiani?

E-vitamiinilähteitä (mukaan lukien e-vitamiinikapselit) on monia. Jos haluat E-vitamiinipitoisuuden nostamiseksi olemme hahmottaneet tapoja, joita suosittelemme Curl Centric -yhteisön jäsenille.

Syö terveellistä ruokavaliota

Sinun on varmistettava, että syöt ruokavaliota r kuten tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa, monimutkaisissa hiilihydraateissa ja vähärasvaisessa proteiinissa. Jos syöt puhtaita kokonaisia ruokia, sinulla ei ole vain ruokavaliota, joka sisältää runsaasti E-vitamiinia, vaan myös runsaasti ravintoaineita, joita tarvitaan kehollesi.

Kaikki palaa tasapainoon . Vähäkaloriset ruokavaliot, joissa ei ole tiettyjä proteiineja ja hivenaineita (kuten E-vitamiinia), voivat vaikuttaa hiustesi rakenteeseen ja yleiseen hiusten kasvuun.

E-vitamiinipitoiset elintarvikkeet

• oliiviöljy
• pähkinät
• auringonkukkaöljy
• tummat lehtivihreät
• vilja
• munat
• Porkkanat
• Kaali

Kuinka levittää E-vitamiiniöljyä hiuksiisi

Vaikka E-vitamiiniöljyllä on monia etuja, sen käyttö voi olla haastavaa. Noudata vaiheitamme ja voit tuulta tuoda läpi prosessin, joka hidastaa rikkoutumista, säilyttää hiusten suojakerroksen ja luo kiiltävän, terveellisen ulkonäön.

Työkalut

• Leveä hammaskampa
• Mikroaaltouuni muovikulho
• Pieni lasipurkki
• Suihkukorkki
• E-vitamiiniöljysekoitus
• Kuuma vesi
• Pyyhe

Vaihe vaiheelta

1. 1. Aloita jakamalla kiharat osiin (noin 4 osaa keskipitkille hiuksille, 6 osioita paksuille hiuksille) leveällä hampaalla. Olemme arvioineet osioiden lukumäärän, mutta sinun tulisi säätää tarpeen mukaan hiusten pituuden ja paksuuden perusteella.
   2. Täytä mikroaaltouuni muovikulho puoliväliin vedellä. Aseta kulho mikroaaltouuniin noin 2 minuutiksi. Tavoitteena on lämmittää vettä. Jos et halua käyttää mikroaaltouunia, voit käyttää kuumaa vettä tiskialtaasta tai mitä tahansa muuta menetelmää, joka luo kuumaa vettä.
   3. Täytä kolmasosa pienestä lasipurkista E-vitamiiniöljysekoitteellasi. ja aseta purkki muoviastiaan kuuman veden kanssa. Peitä purkki pyyhkeellä ja anna sen istua 2 minuuttia. Tavoitteena tämän vaiheen aikana on lämmittää öljyseos. Emme suosittele öljyseoksen mikroaaltouunia, sillä saatat polttaa hiuksesi ja päänahka. Ole varovainen.
   4. Aseta ajastin 2 minuutiksi ja poista sitten lasipurkki kulhosta. Öljyseoksen tulisi tässä vaiheessa olla lämmin (ei kuuma). Testaa varmistaaksesi, että öljy on vain lämmintä.
   5. Aloita öljysekoitteen käyttö valitsemalla päänahan osa. Keskity öljyn hierontaan sormenpalloilla päänahkaasi.
   6. Seuraavaksi voit levittää öljysekoitetta hioillesi sormenpäilläsi. Hiero öljyä hitaasti hiusten pituudelta, jotta kiharat tasaisesti päällystetään öljysekoituksella. Toistat tämän vaiheen jokaiselle hiustesi osalle.
   7. Peitä kiharat muovisella suihkukorkilla ja anna öljyn istua hiuksissasi ja päänahassasi vähintään 15 minuutin ajan.
   8. Lopuksi pese hiuksesi kosteuttavalla shampoolla. On tärkeää huomata, että öljyjen huuhtelu hiuksista suihkussa voi olla hyvin liukas. Ole varovainen. Vaihtoehtoisena ratkaisuna voit käyttää pesuallasta liukastumismahdollisuuden lieventämiseksi.

Saadaksesi tarkemman selvityksen öljyjen käytöstä hiusten syväkuntoistamiseen, suosittelemme lukemaan seuraavat artikkelit:

• Kuinka usein sinun tulisi pestä hiuksesi? Pitäisikö sinun käyttää shampoota?
• Syvähoitoainetta sisältävä artikkeli, joka muuttaa hiuksesi (ja elämäsi)

Vaikka voit aina luoda öljysekoituksen (jos olemme DIY-tyttö), suosittelemme yleensä ja suosittelemme hiusöljyn käyttöä, joka jo sisältää E-vitamiinia toissijaisena ainesosana. Tässä on joitain suosikkituotteitamme, mukaan lukien öljy toissijaisena ainesosana:

• Jackie-tätin tyttöjen E-Blast
• TGIN Twist and Define Cream
• Briogeo – Älä epätoivo, korjaa! Deep Conditioning Mask

DIY hiusnaamio

Tämä DIY hiusnaamari on tarkoitettu rauhoittamaan päänahkaa.Vaikka E-vitamiini voi auttaa sinua säilyttämään hiusten kynsinauhan suojakerroksen ja kannustamaan kosteuden säilyttämistä, se ei voi ”korjata” hiusnauhoja, jos ne ovat vakavasti vaurioituneet. Sellaisena tämä hoito on suunniteltu päänahalle. >

Tee nämä vaiheet hampaiden peittämiseksi, joka sisältää runsaasti E-vitamiinia

Tarvikkeet

• Tehosekoitin
• 1 banaani
• 1 avokado
• kookosöljy (1 rkl)
• avokadoöljy (1 rkl)
• hunaja (1 rkl)
• pyyhe
• pieni kulho
• leveä hampaiden kampa
• suihkuhattu
• lusikka

prosessi

1. Lisää banaani, avokado, kookosöljy ja hunaja sekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Pidä silmällä banaaneja, koska ne voivat toisinaan jättää paloja.
2. Tarkista lusikalla, että kaikki ainesosat on sekoitettu hyvin yhteen.
3. Leikkaa kiharat 4 – 6 osaan leveällä hampaalla.
4. Kaada maski pieni kulho ja käytä sormeasi hiero maski päänahkaasi.
5. Peitä kiharat suihkukorkilla ja anna maskin istua päänahassasi 30-60 minuuttia.
6. Pese hiukset ja päänahka lämpimällä vedellä ja lempeällä shampoolla.

Onko E-vitamiinin käyttöön riskitekijöitä?

Älä unohda, että puhdas laimentamaton E-vitamiiniöljy aiheuttaa usein ihoärsytystä , joten sinun on laimennettava se välttääksesi komplikaatioita.

Älä liioittele

Kaikkia vitamiineja ei luoda yhtä. Esimerkiksi C-vitamiini on ”vesiliukoinen” vitamiini, mikä tarkoittaa, että jos päädyt nauttimaan enemmän kuin suositeltu päivittäinen annos, kehosi huuhtelee loput järjestelmästäsi.

E-vitamiini kuitenkin , on itse asiassa ”rasvaliukoinen”, mikä tarkoittaa, että kehosi ei voi helposti päästä eroon ylimäärästä.

Vaikka monet naiset luottavat lisäravinteiden (”kapseleiden”) tukemiseen hiusten, ihon ja kynsien tukemiseksi, voit helposti ylittää päivittäisen rajan, joten kiinnitä huomiota kehoosi. voi havaita liiallisen nauttimisen merkkejä, koska voit syödä vaarallisia määriä E-vitamiinia, jos et ole varovainen.

Kansallisen terveysinstituutin mukaan sinun pitäisi olla enintään 1500 IU luonnollista – joka päivä E-vitamiinia tai 1100 IU synteettistä E-vitamiinia.

Nämä tasot saattavat kuulostaa vaikealta tavoiteltavalta, mutta se on melko helppoa, jos syöt kokonaisia ruokia. , voit saavuttaa päivittäisen E-vitamiiniannoksesi napostelemalla muutama unssi kuivaa paahdettua mantelia päivittäin.

Realistisesti lisäravinteet eivät ole välttämättömiä, jos sinulla on tasapainoinen ruokavalio (useimmissa tapauksissa). Amerikkalaisten ohjeiden mukaan ihmiset saavat vitamiinit ja muut ravintoaineet ruoasta, jos mahdollista.

Mitkä ovat E-vitamiinin ylikuormituksen merkit?

• Heikot luut
• Epäjohdonmukainen kilpirauhashormonituotanto

Lyhyt tarina, jos haluat lisätä päivittäiseen E-vitamiinilisän ruokavaliota, keskustele ensin lääkärisi kanssa.

Tuomio

E-vitamiini voi auttaa kiharoitasi parantamalla paitsi hiuksiasi ja päänahkaasi myös kiiltoa kuiville, kiharoille, mutkille, kiharoille ja aaltoille.

Onneksi on todella helppoa lisätä E-vitamiinin saanti, jos sinusta tuntuu siltä, että puuttuu. Ruokavalion mukauttaminen kasvi- ja täysruokapohjaiseen ateriaohjelmaan tuo ruokavaliosi lisäksi lisää E-vitamiinia, mutta se hyödyttää myös yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

Voit myös noutaa pullo puhdasta tai laimennettua E-vitamiiniöljyä ja lisää se hiustenhoitohenkilöstöön tai tutustu joihinkin E-vitamiinia sisältäviin kiharaisia tuotteita koskeviin suosituksiimme.

Haluamme kuulla joistakin tavoista että lukijamme käyttävät E-vitamiinia terveiden kiharat hiukset. Onko sinulla suosikki shampooja, muotoilijoita tai hoitoaineita, jotka sisältävät E-vitamiinia? Entä mikä tahansa DIY-resepti?