Painajaiset

• Suurempi tekstikokoSuuri tekstikokoSäännöllinen tekstikoko

Jopa pikkulapset saattavat puhua unelmista – miellyttävistä ja pelottavista. Lähes jokaisella lapsella on toisinaan pelottava tai järkyttävä unelma. Painajaiset näyttävät kuitenkin saavuttavan huippunsa esikouluvuosina, jolloin pimeyden pelko on yleistä.

Painajaisia ei voida täysin estää, mutta vanhemmat voivat asettaa lavan rauhallisen yön lepoon. Tällä tavalla, kun painajaiset piiloutuvat, pieni mukavuus sinusta voi nopeasti helpottaa lapsesi mielen.

Milloin painajaiset tapahtuvat?

Painajaisia – kuten useimmat unet – tapahtuu aikana univaihe, kun aivot ovat hyvin aktiivisia. Aivojen käsittelemät elävät kuvat voivat tuntua yhtä todellisilta kuin tunteet, joita ne saattavat laukaista.

Tätä unen osaa kutsutaan nopeaksi silmänliikkeeksi tai REM-vaiheeksi. koska silmät liikkuvat nopeasti suljettujen silmäluomien alla. Painajaisia tapahtuu yleensä yön unen toisella puoliskolla, kun REM-jaksot ovat pidempiä.

Kun lapset heräävät painajaisesta, sen kuvat ovat edelleen tuoreita ja voi tuntua todelliselta. Joten on luonnollista, että he pelkäävät ja järkyttyvät ja kutsuvat vanhempia mukavuuden vuoksi.

Noin esikouluikäisenä lapset alkavat ymmärtää, että painajainen on vain unelma – ja mitä ” Tapahtumat eivät ole todellisia eivätkä voi vahingoittaa heitä. Mutta sen tietäminen ei estä heitä peloamasta. Jopa vanhemmat lapset pelkäävät, kun heräävät painajaisista.

Mikä aiheuttaa painajaisia?

Kukaan ei tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa painajaisia. Unelmat – ja painajaiset – näyttävät olevan yksi tapa, jolla lapset käsittelevät ajatuksia ja tunteita kohtaamistaan tilanteista ja selviävät huolista ja huolista.

Jotkut voivat tapahtua, kun lapsella on stressiä tai hänellä on muutosta. Tapahtumat tai tilanteet, jotka saattavat tuntua levottomilta – kuten muuttaminen, käynti uudessa koulussa, sisaruksen syntymä tai perheen jännitteet – saattavat heijastua myös huolestuttavissa unelmissa.

Joskus painajaiset ovat osa lasta ” reaktio traumaan – kuten luonnonkatastrofiin, onnettomuuteen tai loukkaantumiseen. Joillekin lapsille, etenkin niille, joilla on hyvä mielikuvitus, lukemalla pelottavia kirjoja tai katsomalla pelottavia elokuvia tai TV-ohjelmia juuri ennen nukkumaanmenoa, voi innostaa painajaisia.

Joskus painajaisessa on tunnistettavissa pieniä palasia päivän tapahtumista ja kokemuksia, mutta pelottavalla kierroksella. Lapsi ei ehkä muista kaikkia yksityiskohtia, mutta voi yleensä muistaa joitain kuvia, hahmoja tai tilanteita ja pelottavia osia.

Suloisten unelmien kannustaminen

Vanhemmat eivät voi estää painajaisia, mutta voivat auttaa lapsia saamaan hyvät yöunet – ja se kannustaa unelmiin.

Auta heitä rentoutumaan, kun on aika nukkua, varmista, että lapset :

• sinulla on säännöllinen nukkumaanmeno- ja herätysaika
• sinulla on unirutiini, joka auttaa heitä hidastumaan ja tuntemaan olonsa turvalliseksi, kun he ajautuvat nukkumaan. Tähän voi sisältyä kylpyamme, käveleminen sinulta, lukeminen tai hiljainen puhuminen päivän miellyttävistä tapahtumista.
• sinulla on sänky, joka ”on viihtyisä, rauhallinen paikka hiljentyä. Lempilelu, pehmolelu, yövalo tai unensieppari voi auttaa.
• vältä pelottavia elokuvia, TV-ohjelmia ja tarinoita ennen nukkumaanmenoa – varsinkin jos ne ovat aiheuttaneet painajaisia ennen
• tietävät, että painajaiset eivät ole todellisia, että he vain unelmoivat eivätkä voi satuttaa heitä

Painajaisen jälkeen

Tässä miten auttaa lasta selviytymään painajaisen jälkeen :

Varmista lapsellesi, että olet siellä. Rauhallinen läsnäolosi auttaa lastasi tuntemaan olonsa turvalliseksi ja suojatuksi herättämisen jälkeen. Pelkäämisen tunteminen auttaa vahvistamaan lapsesi turvallisuuden tunnetta.

Merkitse mitä tapahtui. Kerro lapsellesi, että se oli painajainen ja nyt se on ohi. Saatat sanoa jotain: ”Sinulla oli huono unelma, mutta nyt” olet hereillä ja kaikki on kunnossa ”. Varmista lapsellesi, että painajaisten pelottavia juttuja ei tapahtunut todellisessa maailmassa.

Tarjoa mukavuutta. Osoita, että ymmärrät, että lapsesi pelkää ja se on OK. Muistuta lapsellesi, että kaikki unelmoivat, ja joskus unet ovat pelottavia, järkyttäviä ja voivat tuntua hyvin todellisilta, joten on luonnollista tuntea pelkoa heiltä.

Tee taikuusi. Esikouluikäisten ja nuorten kouluikäisten kanssa lapset, joilla on elävä mielikuvitus, rakkautesi ja suojanne maagiset voimat voivat tehdä ihmeitä. Saatat pystyä saamaan teeskentelevät hirviöt katoamaan annoksella teeskenneltyjä hirviösuihkeita. Mene eteenpäin ja tarkista kaappi ja sängyn alla rauhoittamalla lapsesi että kaikki ovat selkeitä.

Mielialan valaistus. Yövalo tai salivalo voi auttaa lapsia tuntemaan olonsa turvalliseksi pimeässä huoneessa valmistautuessaan menemään takaisin nukkumaan. Sängyn vieressä oleva taskulamppu voi olla hyvä painajainen jahtaja.

Auta lastasi menemään takaisin nukkumaan. Lohduttavan tarjoaminen voi auttaa muuttamaan mielialaa. Kokeile mitä tahansa näistä helpottaaksesi siirtymistä takaisin nukkumaan: suosikki pehmolelu, huopa, tyyny, yövalo, unensieppari tai pehmeää musiikkia.Tai keskustele miellyttävistä unista, joita lapsesi haluaisi nähdä. Ja ehkä sinetöi se antamalla lapsellesi suudelma pitämään – hänen kädessään – tippaessasi ulos huoneesta.

Ole hyvä kuuntelija. Sinun ei tarvitse puhua muuten kuin lyhyesti painajaisesta ilta-aikoina – auta lapsesi vain tuntemaan olonsa rauhalliseksi, turvalliseksi ja suojatuksi ja valmiiksi palaamaan takaisin nukkumaan. Mutta aamulla lapsesi saattaa haluta kertoa sinulle kaiken eilisen illan pelottavasta unesta. Puhumalla siitä – ehkä jopa piirtämällä unelman tai kirjoittamalla siitä – päivänvalossa monet pelottavat kuvat menettävät voimansa. Lapsesi saattaa nauti uudesta (tyydyttävämmästä) päättymisestä pelottavalle unelmalle.

Useimmille lapsille painajaiset tapahtuvat vain silloin tällöin, eivät aiheuta huolta ja vaativat vain vanhemman mukavuutta ja rauhoittamista. Keskustele lääkärisi kanssa, jos painajaiset estävät lapsesi usein nukkumasta tai jos niitä esiintyy muiden emotionaalisten tai käyttäytymishäiriöiden yhteydessä.