Jotkut naiset väittävät, että synnytystä edeltävien vitamiinien ottaminen raskauden aikana parantaa hiusten kasvua ja antaa heille kiiltävämmän, terveellisemmät säikeet. Mutta onko näiden ravinnepakkausten ottaminen turvallista, kun et odota? Pyysimme asiantuntijoita punnitsemaan.
i ole mikään salaisuus, että synnytystä edeltävät vitamiinit ovat täynnä joukkoa välttämättömiä ravintoaineita, kuten foolihappoa, rautaa, kalsiumia, D-vitamiinia ja muita, jotka auttavat tukemaan vauvan kehitystä ja suojaavat aivojen, selkärangan tai syntymävikoja vastaan. tai selkäydin, jota kutsutaan hermoputken vaurioiksi. Mutta voisivatko ne tarjota myös vähemmän tärkeitä mutta silti houkuttelevia etuja raskaana oleville naisille – pidemmät, nopeammin kasvavat hiukset ja sileämmän ihon?
Viime aikoina näyttää siltä, että kaikki, joiden kanssa puhun, käyttävät synnytystä edeltävää vit amiinit kauneusetuihin. Suuntaus näyttää saavan myös Hollywoodin hyväksyntämerkin. Nopea Google-haku vahvistaa, että LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow ja Mindy Kaling vannovat kaikki prenataalit punaiselle matolle valmiista säikeistä. ”Pelottavat paitsi poikaystäväsi myös. saat hiuksesi kasvamaan nopeammin, paksummiksi ja pitämään ihosi hohtavan ja sileänä ”, Kaling sanoi muutama vuosi sitten.
Pitäisikö meidän, ei raskaana olevien ihmisten, varastoida apteekissa synnytystä edeltäviä vitamiineja? Loppujen lopuksi monet lisääntymisikäiset naiset ottavat synnynnäisiä yrittäessään tulla raskaaksi, mutta ennen kuin he ovat todella raskaana. Lääkärit suosittelevat tätä usein, koska hermoputket kehittyvät raskauden varhaisimmissa vaiheissa. Mutta onko harkittavia pitkäaikaisia sivuvaikutuksia tai syitä, miksi haluat ehkä pitää kiinni tavallisesta multivitamiinista?
LIITTYVÄT: 3 asiaa Ihmiset menevät täysin väärin vitamiinilisistä
Haastattelimme dermatologeja, ravitsemusterapeutteja ja GI-asiakirjaa saadaksemme selville, mitä mieltä he ovat. Ava Shamban, MD, Beverly Hillsin ihotautilääkäri ja SKINxFIVEn perustaja, kertoo meille, että ei-raskaana olevan naisen on todennäköisesti hyvä ottaa synnynnäisiä, vaikka vitamiinit sisältävät enemmän kuin keskimäärin raskaana oleva nainen tarvitsee. ” lasketaan raskaana olevan naisen, ei norsun, tarpeisiin ”, hän sanoo. Jotkut ihmiset saattavat huomata eron ihossaan ja hiuksissaan käytön jälkeen, hän lisää.
Mutta muut asiantuntijat, joille puhuimme, varoitti näiden tablettien ottamista vastaan, kun et yritä tulla raskaaksi.
”Ensimmäisten kuukausien aikana lapsen syntymisen jälkeen – kun sinulla ei ehkä ole aikaa syödä tasapainoista ruokavaliota ja tuntea itsesi uupuneeksi – synnytystä edeltävien vitamiinien ottaminen on hieno ”, sanoo Healthin avustava lääketieteellinen toimittaja Roshini Rajapaksa, lääketieteen apulaisprofessori NYU: n lääketieteellisestä korkeakoulusta.” Mutta pitkällä aikavälillä heillä on tarvittavia määriä tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. ”
Erityisesti kaksi, joista on syytä olla tietoisia, ovat rauta ja f oliihappo, tohtori Rajapaksa sanoo. Jotkut naiset voivat hyötyä rautalisästä, kuten nuoret naiset, joilla on erityisen raskaat kuukautiset, ja tietysti tulevat äidit (ravintoaine auttaa vauvan aivojen kehitystä ja auttaa estämään raudanpuuteanemiaa raskauden aikana). tämä mineraali voi olla huono asia.
”Raudan ottaminen enemmän kuin tarvitset koko ajan, voi johtaa ummetukseen, pahoinvointiin, oksenteluun, ripuliin tai pahempaa”, sanoo Cynthia Sass, RD, MPH, terveys ” s avustava ravintoeditori.
Myös foolihappo voi olla vaarallista suurina määrinä, ja se on ”yksi merkittävimmistä eroista”. löytää vertailemalla synnytystä edeltävää ja säännöllistä multivitamiinia ”, sanoo New Yorkissa sijaitseva ravitsemusterapeutti Stephanie Middleberg, RD. Tämä B-vitamiini on tärkeä raskauden aikana, koska se auttaa ehkäisemään hermoputken vikoja ja ennenaikaisia syntymiä. Vaikka sinulla ei ole murehtia folaatin liioittelusta – foolihapon luonnollinen muoto, jota esiintyy elintarvikkeissa, kuten hedelmissä, vihanneksissa ja pähkinöissä, ruokavalion kautta ch täydennysmuodossa saattaa peittää B12-vitamiinin puutteen tai jopa lisätä kolorektaalisyövän riskiä kansallisten terveyslaitosten mukaan.
LIITTYVÄT: 21 syytä miksi menetät hiuksiasi
Wendy Bazilian, DrPH, RD, San Diegossa toimiva ravitsemusterapeutti ja kirjan Eat Clean, Stay Lean (22 dollaria; amazon.com) kirjoittaja kertoo suosittelevansa prenataaleja naisurheilija-asiakkailleen, koska urheilijoilla on yleensä suurempi riski alhaisesta rautapitoisuudesta, samoin kuin naisille, jotka luulevat voivansa tulla raskaaksi pian.Mutta hän huomauttaa, että muut kuin foolihappo, rauta ja välttämätön rasvahappo DHA, vitamiinit ja kivennäisaineet useimmissa synnytyksissä ovat melko vakiona. Tästä syystä ”prenataalit eivät välttämättä anna ylimääräistä” lisäystä ”tavallisen laadukkaan multivitamiinin yläpuolelle”, hän toteaa.
Jos olet pidemmät hiukset, New Yorkissa sijaitseva dermatologi Debra Jaliman, MD, suosittelee sen sijaan päivittäistä biotiinilisää muille kuin raskaana oleville naisille.Hän ehdottaa sellaista, joka sisältää 2,5 milligrammaa (2500 mikrogrammaa) B-vitamiinia, kuten Nature Made High Potency Biotin Softgels (14 dollaria; amazon.com). Toinen vaihtoehto on kollageenipeptidit, joita Middleberg sanoo suosittelevansa usein terveellisemmälle iholle, hiuksille ja kynsille. Valintamme: Vital Proteins Collagen Peptides (15 dollaria; amazon.com), jonka voit helposti sekoita smoothieiksi tai mehuksi.
Saadaksesi suosituimmat tarinasi postilaatikkoosi, kirjaudu Healthy Living -uutiskirjeeseen.
Viimeinen rivi? Vaikka jotkut ihmiset saattavat huomata nopeammin kasvavat hiukset ottamasta prenataaleja, ei ole välttämättä hyvä ottaa runsaasti vitamiineja, joita et tarvitse. Ota aina yhteys lääkäriisi lääkäriin ennen uusien lisäravinteiden ottamista varmistaaksesi, että ne ovat sinulle sopivia, ja etsi hyvämaineisia tuotemerkkejä, joissa ei ole liikaa ylimääräisiä täyteaineosia, Bazilian sanoo. Mikä tärkeintä, älä unohda juoda tarpeeksi vettä, nukkua paljon, hallita stressiäsi ja täyttää lautasesi runsaalla tuoreella tuotteella, terveellisillä rasvoilla, vähärasvoisilla proteiineilla ja kuiduilla – kaikki ovat avain terveen kehon sisälle ja ulos .
”Se ei ehkä ole yhtä helppoa kuin pillerin pudottaminen, mutta terveelliset elämäntavat hyödyttävät sinua monin tavoin aiheuttamatta tarpeettomia riskejä”, Sass sanoo.
kaikki kauneuden aiheet
ilmainen jäsenyys
Hanki ravinto-ohjeita, hyvinvointineuvoja ja terveellistä inspiraatiota suoraan postilaatikko Healthista