Kokemukseni perusteella olen työskennellyt maailmanluokan retriiteissä ja nyt Ibizan kuumimmalla uudella retriitillä The Body Campilla. epäilemättä voit menettää 7 kiloa 7 päivässä, olen myös nähnyt 10 kiloa 10 päivän tappioissa – sen ei tarvitse edes kestää niin kauan retriitissä (varsinkin kun ihmiset kokevat alkoholin nauttimisen edut).
Jos haluat lisätietoja rasvanpudotukseen keskittyvistä retriitteistämme, soita + 44 1548 550803 tai lähetä sähköpostia [email protected] hintaan 15%. Lainauskoodi FATLOSS15
Painonpudotus ja rasvan menetys eivät ole sama asia. Joten selvennetään, puhumme rasvan menetyksestä.
Joten… VOITko todella menettää kilon rasvaa päivässä?
Entä aloitan heti vastauksella kysymykseen:
Kyllä. Se on mahdollista … Mutta.
- Ei kaikille (riippuu lähtökohdastasi)
- Ei pitkään (rasvan menetys hidastuu ajan myötä)
- Ei helposti (vaatii kovaa, fyysistä työtä ja henkistä kurinalaisuutta)
- Vielä vaikeampaa naisille (epäoikeudenmukainen, mutta totta)
Anna minun selittää vastaukseni .
Jos tarkastelet tieteellistä tutkimusta, kuulet yleensä, että suurin osa ihmisistä on realistisesti saavutettavissa oleva rasvan menetys enintään noin 2,5 – 3,0 paunaa rasvaa viikossa. Jopa se on venytys pienille naisille tai kaikille, jotka ovat lyhyitä ja / tai pienikokoisia.
Ihmiset, jotka ovat jo vähärasvaisilla tai edes keskimääräisillä kehon rasvatasoilla, eivät voi menettää rasvaa niin nopeasti, koska he eivät niillä on riittävän korkea aineenvaihdunnan perusnopeus tai päivittäinen kokonaisenergiankulutus. He eivät yksinkertaisesti pysty luomaan riittävän suurta alijäämää ilman tunteja ja tunteja liikuntaa päivässä, jos se on mahdollista. Jos he yrittävät pakottaa sitä, he menettävät laihan ruumiin massan ja kärsivät todennäköisesti ylikuormituksen vaikutuksista. (Ylipainoiset ihmiset voivat ylläpitää suurempaa kalorivajetta ilman negatiivisia vaikutuksia tai pelkoa lihasten menetyksestä).
Monissa näistä tapauksista ei tietenkään tehdä eroa ruumiinrasvan ja painon välillä.
Paino päivässä ruumiinpainossa ei ole niin vaikeaa, mutta se ei ole myöskään niin toivottavaa, jos se sisältää enimmäkseen vesipainoa ja muuta rasvatonta massaa.
Ohjelmat, jotka tekevät tällaisista nopeista rasvaa tappio-väitteillä on yleensä jokin uusi koukku, joka perustuu hormonien manipulointiin, ”taikapilleri” tai jokin super-duper-harjoitusohjelma …
Mutta hormonihoito voi viedä sinut vain niin pitkälle. Kehosi hormonitoiminnot ovat erittäin tiukasti säänneltyjä!
Useimmat ”rasvanpolttaja” -lisäaineet ovat täydellistä rahan tuhlausta …
Harjoittelu voi viedä sinutkin niin pitkälle, koska päivässä on vain niin monta tuntia ja rasvahäviö on myös matemaattinen yhtälö, johon sisältyy kaloreita verrattuna kaloreihin.
Viimeinen vastaus kysymykseen,
”Kuinka menetät kilon rasvaa päivässä?”
Yksinkertaisesti tämä … ..
SYÖ KAUPASSA VÄHEMMÄN, SIIRRY PALJON ENEMMÄN JA SAA PAREMPI ANNA EMOTIOSIITA!
Tämä ei kuitenkaan toimi kenellekään mutta erittäin ylipainoisia tai liikalihavia ihmisiä. Joten muualla kuin www.thebodycamp.com tai muu maailmanluokan vetäytymispaikka – tämän saavuttaminen ei ole kovin käytännöllistä tai helppoa.
Käytännöllisyyden puutteen lisäksi se voi hyvinkin olla biologisesti mahdotonta. ylittää tietyn rasvan menetysnopeuden kehon rasvapainon kiloa kohti.
Siksi kilpailua edeltävät kehonrakentajat pyrkivät yleensä painonpudotukseen vain noin puntaa viikossa – tarkoituksella erittäin hitaasti rasvaa. Ja siksi TV: n suurimman häviäjän kilpailijat voivat menettää 6 kiloa viikossa puhdasta rasvaa tai enemmän (lisää veden painonlasku sen lisäksi todella dramaattiseen kaksinumeroiseen viikoittaiseen laihtumiseen).
Voisiko liikalihava henkilö menettää 30 kiloa rasvaa (ei vain painoa) 30 päivässä?
Luultavasti kyllä, vaikka se ei olisi helppoa. Jotkut erittäin ylipainoiset ihmiset eivät ehkä edes pysty käyttämään liikuntaa tarvittavien päivittäisten kalorikulutusten saavuttamiseksi, joten vaikka he voivat menettää rasvan biologisesti, he eivät välttämättä pysty vetämään sitä pois todellisessa maailmassa – tämä olisi mahdollista osoitteessa www.thebodycamp.com, ainutlaatuisen tuen, ravitsemuksen ja huolellisesti jäsenneltyjen harjoittelujen ansiosta kaikilla tasoilla.
Suurimmaksi osaksi suosittelen kaikille asiakkaille maailmanluokan retriitissä tai ei, suosittelen hidas ja tasainen lähestymistapa.
Olen tavannut useita ihmisiä, jotka ovat valmiita ”kärsimään” vähän, kuten jotkut ihmiset kutsuvat (”pidä hauskaa”, mieluummin), useita viikkoja saadakseni suurin rasvan menetys huolimatta siitä vaivasta ja kurinalaisuudesta.
Joten, kaikki tämä on sanottu, tässä on minun neuvoni, jos sinun täytyy menettää rasva nopeasti:
- 1-2 kiloa rasvan menetys viikossa on tyypillistä, ja se on silti hyvä yleinen neuvo. Mutta aktiivisella henkilöllä, jolla on keskimääräinen tai suurempi kehys ja melko suurikokoinen rasvavarasto, on mahdollista realistisesti ja käytännöllisesti menettää 2,5 – 3,0 kiloa rasvaa viikossa. Ehkä 3,5 paunaa. Tätä kutsuisin nopeaksi rasvanpudotusohjelmaksi, mikä tarkoittaa, että se on nopeampi kuin tyypillinen.Ole valmis työntämään itseäsi ja harjoittele munkkimaista kurinalaisuutta (todennäköisesti runsaalla proteiinipitoisuudella, rajoitetulla hiilihydraattiruokavaliolla ja vakavalla harjoittelulla).
- Mitä enemmän rasvaa sinulla on, sitä nopeammin voit menettää sen; mitä ohuempi olet, sitä hitaammin sinun on menetettävä se, jotta voit säilyttää vähärasvaisen kudoksen. Siksi väite, jonka mukaan kuka tahansa ja jokainen voi menettää turvallisesti rasvaa nopeasti nopeudella, joka on lähellä kiloa päivässä, riippumatta lähtörasvastaan, on väärä. Jos olet erittäin ylipainoinen, nopeampi rasvan menetys on mahdollista. Muista, että rasvan menetys riippuu kalorivajeesta, ja suuret ihmiset voivat helposti luoda suuren alijäämän kuin pienet ihmiset.
- Nopea rasvan menetys ei ole kaikille. Riippumatta aloituspainosi koosta ja rasvapitoisuudesta, jos sinulla on JOKA historia syömisestä tai jojo-laihduttamisesta, valitse ehdottomasti hidas ja tasainen tie ja keskity elämäntapoihin ja käyttäytymisen muutoksiin. Unohda ”ruokavaliot”, puhumattakaan nopeista laihtumisruokavalioista.
Kirjoittanut Richard Parcell
Strategisen toiminnan valmentaja
Kumppani ja ohjelman luoja