”Juoksun kannalta on tärkeää, että sinulla on tukevat kengät, koska kuten aina sanon, jalat ovat luurankosi perusta ”, sanoo jalkaterapeutti Jacqueline Sutera, Vionic Innovation Lab: n jäsen DPM.” Jalkojen tukeminen auttaa nilkkojen, polvien, lantion ja selän oikeassa linjassa. Yleinen syy polvikipuun tulee juoksijan jalasta – mikä johtuu ylipronaatiosta. Oikeiden kenkien käyttäminen voi minimoida ongelman ja auttaa estämään loukkaantumisia. ”
” Juoksun kannalta on tärkeää, että sinulla on tukevat kengät, koska kuten minä aina sanovat, jalat ovat luurankosi perusta. ” —Jacqueline Sutera, DPM
Varmistaaksemme, että valitset yhden parhaista polvituen juoksukengistä, tohtori Sutera suosittelee etsimään hyvin pehmustettuja, tukevat kengät, jotka ovat myös joustavia ja kevyitä jaloissasi. ”Haluat kenkiä, jotka tarjoavat ylimääräisen tyynyn ja mukavuuden, auttamaan hallitsemaan ja ohjaamaan jalkoja juoksun aikana”, hän sanoo. Ja sinun on parempi uskoa, että hänellä on jo mielessä joitain suosikkeja.
Jalkaterapeutin mukaan parhaat juoksukengät polvitukeen
Brooks Adrenaline GTS 20 Running Kenkä, 130 dollaria
”Tämän lenkkarin uusimmalla versiolla on ns. Ohjauskiskot, jotka auttavat rajoittamaan liikaa polvet, sanoo tohtori Sutera.
Osta nyt: Brooks Adrenaline GTS 20 juoksukenkä, 130 dollaria
Hoka One One Bondi 6 juoksukenkä, 210 dollaria
”Nämä kengät ovat kevyitä, tarjoavat maksimaalisen tyynyn ja ovat erittäin pehmeitä”, sanoo tohtori Sutera.
Osta nyt: Hoka One One Bondi 6 juoksukenkä, 210 dollaria
Vionic Drift Tokyo vapaa-ajan lenkkarit, 130 dollaria
” Tämä kävelykenkä sopii täydellisesti juoksun jälkeisiin ja palautumispäiviin ”, sanoo tohtori Sutera.” Se edistää jalkojen parempaa liikkuvuutta ja kävelyn tehokkuutta, ja siinä on myös tekniikka, joka tarjoaa joustavuutta ja pehmustusta samalla kun se on kevyt. paino ja hengittävä. ”
Osta nyt: Vionic Drift Tokyo vapaa-ajan lenkkarit, 130 dollaria
Hoka One One Gaviota 2 -juoksukenkä, 232 dollaria
” Koko kengässä on J-muotoinen tuki, joka antaa jalkojesi kaarituen. Tämä auttaa ylipronaation aiheuttamissa polviongelmissa ”, sanoo tohtori Sutera. ”Tämän kengän kuvataan myös olevan pilvimainen.”
Osta nyt: Hoka One One Gaviota 2 -juoksukenkä, 190 dollaria
New Balance Fresh Foam 1080 V10 -juoksukenkä, 150 dollaria
”Tässä lenkkarissa rakastan kolmea asiaa: se tarjoaa mukavuutta, pehmustusta ja joustavuutta”, sanoo tohtori Sutera .
Osta nyt: New Balance Fresh Foam 1080 V10 -juoksukenkä, 150 dollaria
Nyt kun olet löytänyt oikeat kengät polvitukeen, tarkista, että juokset oikeassa muodossa:
