Nukkumisen ja kuorsauksen apuvälineet Walgreensissa
Hyvän yön uni on tärkeää hyvän fyysisen ja henkisen terveyden kannalta. On näyttöä, joka viittaa puutteeseen uneen ja huonoon uneen voi liittyä lisääntynyt terveysongelmien riski. Näitä ovat sydänsairaudet ja tyypin 2 diabetes. Myös vilustumis- ja flunssariski voi olla lisääntynyt. Valitettavasti stressi, huoli ja jopa liikaa kofeiinia voivat tehdä siitä vaikea saada rauhallista unta, jota kehosi tarvitsee. Kun unta on vaikea saavuttaa, on joitain tuotteita, jotka voivat auttaa.
Uniapuvälineet
On uniapua, jotka on muotoiltu antihistamiinien kanssa, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja rentoutumaan nukkumaan mennessä. Ne voivat toimia hyvin satunnaisessa unettomuudessa, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen niiden käyttöä. Näihin lääkkeisiin liittyy sivuvaikutuksia ja ihmisille on tavallista kehittää suvaitsevaisuus. sinulla on tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia, kuten astma, keuhkosairaus, glaukooma tai ongelmia virtsaumpi, antihistamiinit eivät välttämättä sovi sinulle. Näitä unihäiriöitä on saatavana useina helposti otettavina muotoina, mukaan lukien tabletit, geelikorkit ja purutabletit.
Mikä on melatoniini ja miten se toimii?
Melatoniini on hormoni luonnollisesti kehosi tuottama. Jotkut, mutta eivät kaikki, osoittavat, että melatoniini voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja auttaa sinua nukahtamaan pidempään. Melatoniinilisäaineet voivat toimia parhaiten, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, koska teet vuorotyötä, joka pitää sinut sääntelemättömässä aikataulussa, tai kun matkustat eri aikavyöhykkeelle ja koet jet lagia. Koska melatoniini on aine, jota kehosi tuottaa luonnollisesti, sitä pidetään yleensä turvallisena, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä.
Yrtit unta varten
Valerianjuuri on yrtti. Jotkut tutkimukset osoittavat, että valerian voi parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista. Tällä kasvipohjaisella lisäravinteella näyttää olevan rauhoittava vaikutus, joka edistää unta. Se on saatavana erillisenä lisäravinteena ja ainesosana joissakin luonnollisissa univalmisteissa. Nukkumisvalmisteissa se voidaan yhdistää muihin ”rentouttaviin” yrtteihin, kuten sitruunamelissa, intohimoinen kukka ja humala. Valerianjuurella valmistetut lisäravinteet näyttävät olevan turvallisia Lyhytaikaisessa käytössä. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen kuin otat mitään lisäravinteita tai luonnollisia lääkkeitä. Lisätutkimuksia tarvitaan näiden tuotteiden tehokkuuden vahvistamiseksi, ja jotkut lisäravinteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai ei-toivottua lääkeaineiden vuorovaikutusta muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa, joita saatat jo olla. ota.
Kuorsauksen apuvälineet
Usein kuorsaus voi heikentää unesi laatua ja saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi seuraavana päivänä. Kuorsauksella on useita syitä. Se voi olla merkki uniapnea joissakin tapauksissa. Uniapnea on mahdollisesti vakava tila, jossa lopetat hengityksen lyhyeksi ajaksi unen aikana. Kaikilla kuorsaavilla ei ole uniapneaa, mutta on tärkeää olla tietoinen mahdollisuudesta. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos kuorsaat usein syyn selvittämiseksi.
Jos nenän tukkoisuus aiheuttaa kuorsaamisen, nenän nauhat voivat auttaa avaamaan sieraimesi, jotta ilma pääsee virtaamaan helpommin. Tämä voi vähentää kuorsausta ja parantaa unen laatua. Yöllä olevat nenän nauhat ovat huumeeton tapa auttaa hengittämään yöllä helpommin. Niitä pidetään yleensä turvallisina aikuisille ja yli viiden vuoden ikäisille lapsille. Jotkut nenän nauhat sisältävät lateksia, mikä on otettava huomioon, jos sinulla on lateksiallergia.
Nauti rentouttavammasta unesta
Mikä unihäiriö sopii sinulle parhaiten? Jos sinusta tuntuu, että unihäiriösi on riittävän vakava hoidettavaksi, ota yhteys lääkäriisi, jotta hän voi auttaa sinua ymmärtämään syyn ja hoitamaan sitä asianmukaisesti. Lääkäri voi antaa sinulle ohjeita ja apua paras valinta. Krooninen unettomuus voi vaatia reseptilääkkeitä.