Nivelreumaa esiintyy, kun elimistön immuunijärjestelmä ei toimi kunnolla ja hyökkää omiin terveisiin soluihinsa . On kuitenkin joitain tekijöitä, jotka voivat lisätä taudin kehittymisen tai soihdutuksen riskiä.
Liikunta
Kehosi ja nivelten ylikuormitus voi aiheuttaa nivelreuman puhkeamisen. Mitä kauemmin elät taudin kanssa, sitä paremmin ymmärrät rajat.
Vältä itsesi liikaa työntämistä fyysisen toiminnan aikana ja opi tunnistamaan, milloin saatat kokea puhkeamisen varhaisia merkkejä. .
Niveltrauma voi myös pahentaa oireitasi. Jos harrastat fyysistä toimintaa, joka voi aiheuttaa loukkaantumisen, varo itseäsi.
Nivelreuman merkitys ei tarkoita, että sinun tulisi välttää fyysistä toimintaa. Mutta vain suojaa niveliäsi ja rajoita aktiivisuuttasi tarpeen mukaan.
Ruoat
On joitain elintarvikkeita, jotka lisäävät tulehdusta kehossa, ja RA-potilaiden tulisi välttää niitä. Näitä elintarvikkeita ovat:
- punainen liha ja lihavalmiste
- elintarvikkeet, joihin on lisätty sokereita
- runsaasti suolaa sisältävät elintarvikkeet
- gluteeni
- alkoholi
- maitotuotteet
- runsaasti MSG: tä sisältävät elintarvikkeet
Näiden elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta voi auttaa vähentämään Nivelreumaoireet.
Tupakointi / epäpuhtaudet
Altistuminen ympäristömyrkeille voi laukaista nivelreuman. Näitä voivat olla:
- ilman epäpuhtaudet
- tupakansavu
- kemikaalit
Vältä tupakoivien ihmisten lähellä olemista , jos mahdollista. Ja jos asut alueella, joka on taipuvainen savu- ja pilaantumiselle, vältä menemistä ulkona, kun ilmanlaatu on huonoin.
Jos huomaat, että kotitalouskemikaalit, kuten puhdistusaineet, laukaisevat soihdut, vaihda luonnontuotteet.
Nukkuminen
Nivelreumapotilailla, joilla ei ole tarpeeksi unta, on yleensä enemmän ongelmia kivun vakavuuden ja lisääntyneiden leimahdusten kanssa kuin nivelreumapotilailla, jotka nukkuvat hyvin.
Keho käyttää myös unen syvimpiä vaiheita kasvuhormonien vapauttamiseen. Nämä hormonit korjaavat pieniä lihaskyyneleitä, joita esiintyy päivällä. Unesta kärsivät nivelreumapotilaat eivät välttämättä tuota tarpeeksi kasvuhormoneja tarvittavien korjausten tekemiseksi.
Allergiat
On olemassa joitain todisteita siitä, että ruoka-allergioiden sekä ympäristöallergeenien ja nivelreuman välillä on yhteys. Allergiset reaktiot laukaisevat tulehduksen ja voivat pahentaa niveloireita.
North American Journal of Medical Sciences -tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla on maito- tai munaallergia, on todennäköisempää sairastua nivelreumaan. > International Journal of Rheumatology -tutkimus paljasti, että nivelreuman ja hengitysteiden allergisten sairauksien välillä on yhteys korealaisilla aikuisilla.
Tutkimukseen osallistuneilla astmasta kärsivillä ihmisillä osoitettiin olevan suurempi riski sairastua nivelreumaan, kun taas allergisen nuhan (heinänuha tai kausiluonteiset allergiat) osallistujat olivat toiseksi todennäköisimmin nivelreuman kehittymiseen.
Stressi
Niveltulehdussäätiön mukaan stressi voi pahentaa nivelreuman oireita ja johtaa tuskallisiin soihdutuksiin. Stressi voi jopa pahentaa nivelten tilaa.
On tärkeää, että hallitset stressiä osana suunnitelmaa estää soihdut. Ole tietoinen tilanteista, jotka aiheuttavat stressiä, ja yritä välttää niitä. Kehitä stressiä vähentävät strategiat, jotka toimivat sinulle.
Mikä tahansa näistä aktiviteeteista voi auttaa:
- meditaatio
- jooga
- keskustelu ystävän kanssa
- harrastaminen rentouttavassa harrastuksessa