Jos koet jonkin näistä oh-my- herra hetkiä, jolloin selkäsi antaa sinulle, tunne ensimmäinen toimintalinja: Tartu jäähän. Jään levittäminen 20 minuutin ajan kerrallaan vähentää tulehdusta, joka esiintyy kannasta. Kun olet poistanut jään, verenkierto lisääntyy tavalla, joka helpottaa loukkaantuneita kudoksia, mutta ei edistä tulehdusta. Käytä jäätä ensimmäisten 24–48 tunnin aikana ja vaihda sitten lämpöön, mikä auttaa edistämään verenkiertoa paranemisen nopeuttamiseksi (olkoon se tyynyistä, saunasta, kääreistä, lämmitystyynyistä, palohengittävistä lohikäärmeistä). Muuten, kun käytät jäätä, selkäsi tuntuu paremmalta jälkikäteen, kun se toimii lämmittäen itseään. Kun käytät lämpöä, se tuntuu paremmalta itse lämpökäsittelyn aikana ja pyrkii sitten jäykistymään, kun lopetat sen käytön, kun alue jäähtyy. Käytä lämpöä vain 20 minuuttia kerrallaan, tai muuten voit ylikuumentaa lihaksia.
Voit tietysti myös käyttää tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, kivun ja tulehduksen vähentämiseksi, ja lääkärit voivat määrätä lihaksen rentouttava tai ampua paikallispuudutetta lihakseen (laukaisupisteen injektiot), jotta pirun asiat eivät kouristu ja tuntuvat tiukemmilta kuin pyöräilijän shortsit. Luonnolliseksi vaihtoehdoksi pajujen kuori, yrtti, josta aspiriini on saatu, on usein yhtä tehokas ibuprofeenina, eikä sillä ole riskiä ärsyttää vatsaasi, jos sitä hierotaan.
Voit myös kokeilla tiettyjä venytyksiä ja harjoituksia selkäkipujen lievittämiseksi.