Ayurveda eli ”elämän tiede” on muinainen intialainen lääketieteellinen järjestelmä, joka perustuu muuttumattomiin luonnonlakeihin. Ayurveda näkee jokaisen ihmisen Ainutlaatuinen, monimutkainen yksilö. Toisin kuin muut lääketieteelliset lähestymistavat, joissa keskitytään sairauden oireiden hoitoon, Ayurveda keskittyy potilaan epätasapainon lähteeseen tukemalla kehon synnynnäistä viisautta optimaalisen terveyden edistämiseksi. Ayurveda-filosofian perusta on usko Luonnollisen maailman älykkyys on jokaisessa meistä. Ruumis koostuu maailmankaikkeuden peruselementeistä – eetteristä, ilmasta, tulesta, vedestä ja maasta -, jotka ilmaistaan kolmella ominaisella huumorilla (doshalla): Vata (eetteri ja ilma), Pitta (tuli ja vesi) ja Kapha (vesi ja maa). Ayurvedinen lääketiede stimuloi kehomme sisäistä älyä ja aktivoi kehomme oman rajattoman parantumismahdollisuuden kolmen doshan optimaalisen tasapainon saavuttamiseksi.

Jokaisella meistä on syntynyt ainutlaatuinen yhdistelmä Vata, Pitta ja Kapha. Tämä yhdistelmä Ayurvedassa tunnetaan perustuslaillamme tai prakriti. Ayurveda-lääkäri käyttää pulssidiagnoosia sekä laboratoriotestejä ja kattavaa sairaushistoriaa määrittääkseen yksilön erityisen rakenteen ja epätasapainon. Kokonaisvaltainen lääkäri suosittelee sitten tiettyjä yrttejä, elintarvikkeita, vitamiineja, harjoituksia ja muita hoitoja, jotka saattavat yksilön dosat tasapainoon ja edistävät optimaalista terveyttä.

Tridoshan toiminnot

Tasapaino annos on välttämätöntä terveyden optimoimiseksi. Dosat kasvavat samanlaisilla ominaisuuksilla ja päinvastaiset vähentävät niitä. Esimerkiksi Vata on kuiva, kevyt ja kylmä; joten mikä tahansa ruoka, lääke, elämäntapa tai käyttäytyminen, joka lisää näitä ominaisuuksia, lisää Vataa kehossa. Vastaavasti öljyiset, raskaat tai kuumat tekijät vähentävät Vataa.

Yhdessä doshat hallitsevat kaikkia aineenvaihduntatoimintoja; anabolia (Kapha), katabolia (Vata) ja aineenvaihdunta (Pitta). Konstituutioita voi olla jopa kymmenen, riippuen Vatan, Pittan ja Kaphan permutaatiosta ja yhdistelmästä. Kolmen huumorin yhdistelmä pysyy muuttumattomana yksilön koko eliniän ajan ja voi osoittaa henkilön luontaisia vahvuuksia ja alttiuksia. Yhdistelmä voi kuitenkin reagoida ympäristömuutoksiin, kuten ruokavalioon ja elämäntapaan, tarjoten yksilölle mahdollisuuden ylläpitää terveyttä tai vaarantaa sitä.

Vata

Vataa pidetään kolme ayurvedista periaatetta kehossa. Vata hallitsee kaikkea liikettä mielessä ja kehossa. Se ohjaa verenkiertoa, jätteiden poistamista, hengitystä ja ajatusten liikkumista mielessä. On erittäin tärkeää pitää Vata hyvässä tasapainossa. Liittyvät elementit ovat ilma ja eetteri.

Vata-rakenteen ihmiset ovat yleensä fyysisesti hoikkaita ja pienikehäisiä. Rintansa ovat tasaiset suonineen ja lihasjänteineen. Ihonväri on ruskea; iho on viileä, karkea, kuiva ja halkeileva. Vata-ihmiset ovat yleensä joko keskimääräistä pitempiä tai lyhyempiä, ohuilla kehyksillä, jotka paljastavat näkyvät nivelet ja luun päät pienen lihaskehityksen vuoksi. Hiukset ovat kiharat , silmäripset ovat ohuet ja silmät matta. Silmät voivat olla syventyneitä, pieniä, kuivia ja aktiivisia. Kynnet ovat karkeita ja hauraita. Nenän muoto on taipunut ja joissakin tapauksissa ylösalaisin.

Fysiologisesti ruokahalu ja ruoansulatus vaihtelevat. Vata-ihmiset rakastavat makeaa makua, hapan makua, suolaista makua ja kuumia juomia. Virtsan tuotanto on niukkaa ja ulosteet ovat kuivia, kovia ja pieniä määriä. Heillä on taipumus hikoilla vähemmän kuin muut perustuslailliset tyypit, ja heidän unensa voi olla häiriintynyt ja he nukkuvat vähemmän kuin muut tyypit. Heidän kätensä ja jalkansa ovat usein kylmiä.

Psykologisesti heille on ominaista lyhyt muisto, mutta nopea henkinen ymmärrys. He ymmärtävät jotain heti, mutta unohtavat sen pian. Heillä ei joskus ole tahdonvoimaa, heillä on taipumus henkiseen epävakauteen ja he ovat herkkiä suvaitsevaisuudelle, itsevarmuudelle tai rohkeudelle. Heidän päättelyvoimansa voidaan tulkita heikoiksi ja Vata-ihmiset ovat toisinaan hermostuneita, pelokkaita ja paljon ahdistusta kärsiviä. Vata-ihmisillä on taipumus ansaita rahaa nopeasti ja myös käyttää sitä nopeasti. Siksi heillä on taipumus pysyä köyhinä.

Ihmiset, joilla on pääasiassa Vata-rakenne,

• Luovuus, henkinen nopeus
• Erittäin mielikuvituksellinen
• Nopea oppia ja tarttua uuteen tietoon, mutta myös nopeasti unohtuva
• seksuaalisesti helposti innostuva mutta nopeasti kylläinen
• hoikkuus; kevyin kolmesta vartalotyypistä
• puhu ja kävele nopeasti
• taipumus kylmiin käsiin ja jalkoihin, epämukavuus kylmässä ilmastossa
• innostava, vilkas, hauska persoonallisuus
• Vaihtelevat mielialat
• Epäsäännöllinen päivittäinen rutiini
• Vaihteleva ruokahalu ja ruoansulatuskanavan tehokkuus
• Paljon energiaa lyhyissä purskeissa; taipumus väsyä helposti ja ylirasittaa
• täynnä iloa ja innostusta tasapainossa
• reagoi stressiin pelolla, huolella ja ahdistuksella, varsinkin kun epätasapaino on
• taipumus toimia impulssin mukaan
• ajatella usein kilpa-ajatuksia, irralliset ajatukset
• yleensä ihon kuivuminen ja hiusten kuivuminen äläkä hikoile paljon

Tyypillisiä terveysongelmia ovat päänsäryt, kohonnut verenpaine, kuiva yskä, kurkkukipu, korvasärky, ahdistuneisuus, epäsäännölliset sydämen rytmit, lihaskouristukset, alaselän kipu, ummetus, vatsan kaasu, ripuli, vatsavaivat, kuukautiskierrokset, ennenaikainen siemensyöksy ja muut seksuaaliset toimintahäiriöt, niveltulehdus. Suurin osa neurologisista häiriöistä liittyy Vata-epätasapainoon.

Vatan toimintoja ovat: energian luominen, hormonaalisen rauhasen toiminta, eliminaatio ja auttaa ravinteiden jakautumisessa solutasolla. , paksusuoli, reidet, jalat, lannerangan alueet ja iho.

Vatalle hyödylliset elintarvikkeet: useimmat pähkinät, hedelmät, keitetyt vihannekset ja viljellyt maitotuotteet.

Vältettävä ruoka: parsakaali, kukkakaali, kuivat jyvät ja herneet

Vatalle hyödyllinen liikunta: jooga, kävely ja hitaampi liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä.

Pitta

Pitta on voima, joka syntyy veden ja tulen dynaamisesta vuorovaikutuksesta. Nämä voimat edustavat muutosta. Pitta hallitsee ruoansulatusta, imeytymistä, omaksumista, ravitsemusta, aineenvaihduntaa, kehon lämpötilaa ja ihonväriä, silmien kiiltoa, älykkyyttä ja ymmärrystä. Psykologisesti pitta herättää vihaa, vihaa ja kateutta. Ohutsuoli, vatsa, hikirauhaset, veri, rasva, silmät ja iho ovat Pittan istuimia.

Nämä ihmiset ovat keskipitkät, hoikka ja heidän kehonsa voi olla herkkä. Heidän rintakehänsä eivät ole yhtä tasaisia kuin vata-ihmisten rinnat, ja niissä on keskisuuri näkyvyys laskimoissa ja lihasjänteissä. Luut eivät ole yhtä merkittäviä kuin vata-yksilössä. Lihasten kehitys on kohtalaista.

Pitta-iho voi olla kupari, kellertävä, punertava tai vaalea. Iho on pehmeä, lämmin ja vähemmän ryppyinen kuin vata-iho. Hiukset ovat ohuita, silkkisiä, punaisia tai ruskehtavia, ja niillä on taipumus hiusten ennenaikaiseen harmaantumiseen ja hiustenlähtöön. Silmät voivat olla harmaita, vihreitä tai ruskeita ja teräviä: silmämunat ovat keskipitkän korostettuja. Kynnet ovat pehmeitä. Nenän muoto on terävä ja kärki yleensä punertava.

Fysiologisesti näillä ihmisillä on vahva aineenvaihdunta, hyvä ruoansulatus ja siitä johtuen voimakkaat ruokahalut. Pitta-perustuslain henkilö ottaa yleensä suuria määriä ruokaa ja nestettä. Pitta-tyypeillä on luonnollinen halu makeaan, katkeraan ja supistavaan makuun ja nauttia kylmistä juomista. Heidän unensa on keskimääräinen, mutta keskeytymätön. Ne tuottavat suuren määrän virtsaa ja ulosteet ovat kellertäviä, nestemäisiä, pehmeitä ja runsaasti. Liiallista hikoilua on taipumus. Kehon lämpötila voi nousta hieman korkeaksi, ja heidän kätensä ja jalkansa ovat yleensä lämpimiä. Pitta-ihmiset eivät siedä auringonvaloa, lämpöä tai kovaa työtä hyvin.

Psykologisesti pitta-ihmisillä on hyvät ymmärrysvoimat; he ovat hyvin älykkäitä ja teräviä ja ovat yleensä hyviä puhujia. Heillä on emotionaalisia taipumuksia vihaan, vihaan ja mustasukkaisuuteen. He ovat kunnianhimoisia ihmisiä, jotka yleensä haluavat olla johtajia. Pitta-ihmiset arvostavat aineellista vaurautta ja heillä on taipumus olla taloudellisesti kohtalaisen varakkaita. He nauttivat rikkauden ja ylellisen omaisuuden esittelystä.

Ihmiset, joilla on pääasiassa Pitta-vartalotyyppi:

• Keskisuuri ruumiinrakenne, vahva, hyvin rakennettu
• Terävä mieli, hyvät voimat keskittyminen
• järjestäytynyt, keskittynyt
• parhaimmillaan itsevarma, itsevarma ja yrittäjähenkinen; aggressiivinen, vaativa, painostava, kun tasapaino on poissa
• kilpailukykyinen, nauti haasteista
• intohimoinen ja romanttinen; seksuaalisesti on enemmän voimaa ja kestävyyttä kuin Vatasilla, mutta vähemmän kuin Kaphasilla
• voimakas ruoansulatus, voimakas ruokahalu; ärtyä, jos heidän täytyy jättää väliin tai odottaa ateriaa
• haluaa olla komentaja
• stressin aikana Pittas ärsyttää ja suuttuu
• iho vaalea tai punertava, usein pisamia; auringonpolttama helposti
• hiukset ovat yleensä hienoja ja suoria, vaaleat tai punaiset, yleensä harmahtavat aikaisin; taipumus kaljuuntumiseen tai oheneviin hiuksiin
• epämiellyttävä auringossa tai kuumalla säällä; lämpö väsyttää heidät hyvin
• Jännittele paljon
• Toiset saattavat löytää heistä itsepintaisia, painostavia, mielipiteellisiä
• Hyvät julkiset puhujat; kykenee myös terävään, sarkastiseen, leikkaavaan puheeseen
• Yleensä hyvä johtamis- ja johtamiskyky, mutta siitä voi tulla autoritaarinen
• haluavat käyttää rahaa, ympäröivät itsensä kauniilla esineillä
• Kohtuuttavat kiukutuksiin, kärsimättömyyteen ja vihaan

Tyypillisiä fyysisiä ongelmia ovat ihottumat tai ihon tulehdukset, akne, kiehuvat, ihosyöpä, haavaumat, närästys, vatsavaivat, kuumat tuntemukset vatsa tai suolisto, unettomuus, verenvuodot tai palavat silmät ja muut näköongelmat sekä anemia.

Pittan toiminnot: näkö, ruoansulatus, lämpötila ja ruokahalu.

Paikat: imukudos, veri, perna, maksa, iho, silmät ja sydän.

Pittalle hyödylliset elintarvikkeet: useimmat pavut, liotetut mantelit ja vihannekset.

Vältettävä ruoka: hapan hedelmät, punainen liha , perunat, tomaatit ja munakoiso.

Pittalle hyödyllinen liikunta: Lepon ja sydänliikunnan yhdistelmä on tärkeä Pitta-rakenteelle, kun vähintään 45 minuuttia päivä.

Kapha

Kapha on veden ja maan käsitteellinen tasapaino. Kapha on sekä rakenne että voitelu. Kapha-voima voidaan visualisoida sekoitusvoimana, joka estää vettä ja maata erottumasta. Tämä dosha ylläpitää kehon vastustuskykyä. Vesi on kaphan tärkein ainesosa, ja tämä ruumiillinen vesi on fysiologisesti vastuussa elimistön biologisesta voimasta ja luonnollisesta kudosresistenssistä. Kapha voitelee nivelet; antaa kosteutta iholle; auttaa parantamaan haavoja; täyttää ruumiin tilat; antaa biologista voimaa, voimaa ja vakautta; tukee muistin säilyttämistä; antaa energiaa sydämeen ja keuhkoihin ja ylläpitää immuniteettia.

Kaphaa on läsnä rintakehässä, kurkussa, päässä, sivuonteloissa, nenässä, suussa, vatsassa, nivelissä, sytoplasmassa, plasmassa ja nesteen eritteissä. kehossa, kuten limaa. Psykologisesti kapha on vastuussa kiintymyksen, ahneuden ja pitkäaikaisen kateuden tunteista. Se ilmaistaan myös taipumuksena kohti rauhaa, anteeksiantoa ja rakkautta. Rinta on kaphan istuin.

Kapha-rakenteeltaan ihmisillä on hyvin kehittyneet ruumiit. Näillä yksilöillä on kuitenkin voimakas taipumus kantaa ylipainoa. Heidän rintansa ovat laajentuneet ja leveät. Kapha-ihmisten suonet ja jänteet eivät ole ilmeisiä niiden paksun ihon ja lihasten kehittymisen vuoksi. Luut eivät ole merkittäviä.

Niiden ihonväri on vaalea ja kirkas. Iho on pehmeää, kiiltävää ja öljyistä, ja se on myös kylmä ja vaalea. Hiukset ovat paksut, tummat, pehmeät ja aaltoilevat. Silmät ovat tiheitä ja mustia tai sinisiä: silmän valkoinen on yleensä hyvin valkoista, suurta ja houkuttelevaa.

Fysiologisesti kapha-ihmisillä on säännöllinen ruokahalu. Hidas ruuansulatuksen vuoksi heillä on taipumus kuluttaa vähemmän ruokaa. He kaipaavat pistäviä, katkeria ja supistavia ruokia. Ulosteet ovat pehmeitä ja voivat olla vaaleanvärisiä, evakuointi on hidasta. Heidän hikoilunsa on kohtalaista. Uni on hyvä ja pitkäaikainen. Hyvä kestävyys osoittaa voimakkaan elintärkeän kapasiteetin, ja kapha-ihmiset ovat yleensä terveitä, onnellisia ja rauhallisia.

Psykologisesti heillä on taipumus olla suvaitsevainen, rauhallinen, anteeksiantava ja rakastava: heillä on kuitenkin myös piirteitä ahneudesta, kiintymyksestä, kateudesta ja omistavuudesta. Heidän ymmärryksensä on hidasta, mutta selvää: kun he ymmärtävät jotain, se tieto säilyy. Kapha-ihmiset ovat yleensä varakkaita. He ansaitsevat rahaa ja pystyvät pitämään siitä kiinni.

Muut kehotyypit ovat yhdistelmä ja permutaatio niissä olevista doshoista. Elämää pidetään Ayurvedassa pyhänä polkuna; sisäisen Tridoshan, ympäristön ja ulkoisen ympäristön tai kosmisten voimien summan välinen lakkaamaton vuorovaikutus. Vastapainoksi ulkoisille muutoksille ihminen voi luoda tasapainon sisäisissä voimissa muuttamalla ruokavaliotaan, elämäntyyliään ja käyttäytymistään.

Yleensä ihmisille, joilla on pääasiassa Kaphan perustuslaina:

• Rento, rento, hitaasti kulkeva
• hellä ja rakastava, anteeksiantava, myötätuntoinen, tuomitsematon, vakaa ja luotettava; uskollinen
• Fyysisesti vahva tukevalla, painavalla rakenteella
• Eniten energiaa kaikista perustuslakeista, mutta se on tasaista ja kestävää, ei räjähtävää
• Hitaasti liikkuva ja siro
• hidas puhe, joka heijastaa tarkoituksellista ajatteluprosessia
• hitaampi oppiminen, mutta ei koskaan unohda; erinomainen pitkäaikainen muisti
• pehmeät hiukset ja iho; taipumus saada suuret ”pehmeät” silmät ja matala, pehmeä ääni
• taipumus kohti ylipainoa; voi myös kärsiä hidasta ruoansulatusta
• altis raskas, sortava masennus
• Itsenäisempi, tarpeeton ulkoinen stimulaatio kuin muilla tyypeillä; suhtaudu elämään lempeästi, lempeästi ja olennaisesti vaatimattomasti
• seksuaalisesti kaphat ovat hitaimpia herättämään, mutta heillä on myös eniten kestävyyttä
• Erinomainen terveys, vahva vastustuskyky sairauksille
• Hidas viha, pyrittävä ylläpitämään harmoniaa ja rauhaa ympäristössään
• Ei järkyttynyt helposti ja voi olla vakauden piste muille
• On yleensä omistavaa ja pidä kiinni asioista, ihmisistä, rahasta; hyvistä säästäjistä.
• Älä pidä kylmästä, kosteasta säästä

Fyysisiin ongelmiin kuuluvat vilustuminen ja ruuhkat, sinus-päänsäryt, hengitysvaikeudet, mukaan lukien astma ja hengityksen vinkuminen, heinänuha, allergiat

Kaphan toiminnot: tahmeus, voimakkuus, raskaus, vahvuus, rohkeus, anteeksianto, tieto ja koskemattomuus.

Paikat: pää, kieli, vatsa, nivelet, sydän, rinta ja niska.

Kaphalle hyödylliset elintarvikkeet: kuluta monenlaisia hedelmiä. Vältä banaaneja, appelsiineja, greippejä tai mandariineja tai käytä kohtuullisesti.

Vältettävät elintarvikkeet: maitotuotteet ja sokeri.

Kaphalle hyödyllinen liikunta: Kapha-ihmisillä on taipumus olla passiivisia, mutta he tarvitsevat sydän- ja verisuoniharjoittelu, jossa on nopea aerobinen juoksu, on edullisinta vähintään tunnin ajan päivässä.

Ayurveda-hengitysvinkit & Energia

Vata-tasapainotus

1. Hengitä nenän kautta täyttäen keuhkosi täydellä kapasiteetilla.
2. Pidä hengitystä 3 sekuntia ja hengitä sitten hitaasti suun kautta.
3. Toista tämä harjoitus 16 kertaa, kahdesti päivässä.

Pitta-jäähdytys

1. Avaa suusi muodostaaksesi O-muodon.
2. Kun suusi on tässä asennossa, muodosta suppilo kielelläsi ja aseta se huuliesi väliin.
3. Hengitä sisään hitaasti kielesi läpi, niele hengitys, & tuntea hengityksen sydämessäsi.
4. Rentoudu kieli ja suu ja hengitä sitten läpi suusi.
5. Toista tämä harjoitus 16 kertaa, kahdesti päivässä.

Kapha Balancing

1. Laita leuka rintaan ja hengitä syvään nenän kautta.
2. Laajenna niskaasi koko taaksepäin ja hengitä suun kautta.
3. Toista tämä harjoitus 16 kertaa, kahdesti päivässä.

Tri-Dosha-tasapainotus

1. Käännä päätä vasemmalle ja hengitä hitaasti nenän kautta täyttäen keuhkot täydellä kapasiteetilla.
2. Käännä pää oikealle ja hengitä suusi kautta.
3. Toista tämä harjoitus 16 kertaa, kahdesti päivässä.
4. Toista sitten prosessi kääntämällä päätä oikealle aloittaaksesi.