Oletko koskaan yrittänyt istua sängyssä lukemaan tai katsomaan televisiota ja huomannut, että et vain voinut tulla mukavaksi?
Työnnyt kokkareita tyynyjä takanasi ja yrität tukea niskaasi ohuille näennäistyynyille. Mutta jotenkin selkärangasi päätyy kipemaan, sinulle kehittyy niska niskaasi ja lantiosi nukahtaa viiden minuutin kuluessa.
Oikean tyynytuen avulla istuminen sängyssä voi olla paljon mukavampaa. Lue lisää saadaksesi selville, mitkä tyynyt sinun on pidettävä mukavasta, kun istut sängyssä.
Miksi hankkia istuintyyny?
Jos istut sängyssä mihin tahansa Syy säännöllisesti, istuintyyny voi auttaa sinua pysymään terveellisempinä ja mukavampana.
Ehkä haluat lukea sängyssä ennen nukkumaanmenoa tai ehkä olet raskaana ja viettää aikaa vuodelepo. Kummassakin tapauksessa kukaan ei pidä typerän tyynyn työntämisestä selän taakse ja sivuuttamatta sängyn selkään painamista.
Istuma-tyyny voi tehdä sinulle mukavammaksi istua sängyssä pidempään . Se voi auttaa estämään selän, kaulan, lantion tai polvien rasitusta. Ja se voi auttaa sinua ylläpitämään hyvää ryhtiä sen sijaan, että liukastuisit sinne puoliksi löysään viidentoista minuutin ajan istumaan sängyssä.
Hyvän ergonomian merkitys
Voi kuulostaa oudolta ajatella tarvitsevasi harjoitella hyvää ergonomiaa istuessasi sängyssä. Asentosi vaikuttaa melkein jokaiseen elämäsi alueeseen, ja on tärkeää varmistaa, että saat tarvitsemasi tuen.
Hyvä ergonomia auttaa varmistamaan, että et kehitä selkäkipuja tai huonoja asennotottumuksia. riippumatta siitä, missä olet.
Kun harjoittelet hyvää ergonomiaa, pidät niskasi, selkärangasi, lonkat, polvet ja jalat oikeassa linjassa. Tämä auttaa estämään kantoja, jotka voivat sitten johtaa huonompaan asentoon ja kipuun. Kun kehollesi on tarvitsemansa tuki, voit tuntea parhaasi ja elää parasta elämääsi joka päivä.
Kuinka sitä käyttää
Tärkein asia istuintyynyn käytössä on olla johdonmukainen.
Sinun on varmistettava joka kerta istut sängyssä ja käytät tyynyn tukijärjestelmääsi. Sen hylkääminen saattaa jättää sinut alttiiksi rasitukselle, varsinkin jos sinulla on aikaisemmin ollut selkäkipuja tai rasittuneita lihaksia.
Aseta tyynyjärjestelmäsi niin lähelle sängyn päätyä tai seinää kuin mahdollista, liikuttamalla normaalia nukkumistyynyt pois tieltä. Sitten varmista, että asetat lonkat mahdollisimman lähelle istuintyynyn etuosaa. Haluat, että selkäsi on pystyssä ja lantiosi 90 asteen kulmassa selkärankaasi kohtaan, kun istut sängyssä.
Mitä ominaisuuksia kannattaa etsiä
Kun olet ostamalla istuintyynyä, on muutama ominaisuus, joita kannattaa pitää silmällä.
Varmista ensinnäkin, että kannet ovat pestäviä. Jos käytät tätä tyynyä säännöllisesti, et halua sinun olla huolissasi siitä, että se tulee hämäräksi tai joudut viemään sen kuivapesulaitteisiin.
Sinun tulisi myös etsiä valmistettua tyynyä. muistivaahdosta. Puhumme hieman enemmän muistivaahdosta ja sen eduista hetkessä, mutta nämä tyynyt voivat tarjota sinulle parasta tukea. On enemmän kuin investoinnin arvoinen antaa selälle ja lantioille tarvitsemasi tuki ja mukavuus istuintyynyssäsi.
Mikä on muistivaahto?
Muistivaahto on tiheä polymeerivaahto, jolla on joitain erityisominaisuuksia, jotka tekevät siitä hämmästyttävän selän ja lantion tueksi.
Muistivaahto on valmistettu pääasiassa polyuretaanista. Saatat kuulla, että sitä kutsutaan ”viskoelastiseksi” polyuretaanivaahdoksi. Tämä viskoelastisuus tarkoittaa, että muistivaahto ei vain muovaa sinun muotosi mukaan, vaan ylläpitää sitä myös jonkin aikaa nousun jälkeen.
Muistivaahtoa voi tulla useissa tiheyksissä, ja jotkut jopa infusoidaan geelillä pitämään sinut viileänä. Useimmat muistivaahdot on suunniteltu pehmenemään lämmetessään, varsinkin kun ne altistuvat kehon lämmölle. Tämä auttaa heitä väistyä korkean paineen alla. alueita uhraamatta tukea matalapaineisilla alueilla.
Muistivaahdon edut
Monista syistä muistivaahto on erinomainen materiaali tyynyille ja tyynyille.
Sen muovausominaisuudet tekevät siitä hämmästyttävän tavan saada tyyli, joka on suunniteltu erityisesti muotoasi varten. Ei enää siirtymistä kokkareista tieltä tai nukkuvia tyynyjä tarpeidesi mukaan – muistivaahto luo sinulle suunnitellun tyynyn.
Pehmentävien ominaisuuksiensa ansiosta muisti vaahto auttaa myös jakamaan painosi tasaisemmalle merelle t. Tämä voi auttaa poistamaan painetta tärkeimmistä kohdista, kuten lantiostasi ja selkärangastasi.
Painosi uudelleenjako voi myös parantaa verenkiertoa, jolloin veritulppien ja muiden terveysongelmien riski on pienempi.
Muistivaahdon puhdistaminen
Muistivaahdon puhdistaminen voi olla hieman hankalaa. Loppujen lopuksi et voi vain heittää sitä pesukoneeseen.
Varmista ennen kaikkea, että muistivaahtotyynyissäsi on pestävät kannet. Tämä voi pitää tyynyt tuoreina ja vähentää aikaa, jonka sinun on käytettävä itse tyynyjen puhdistamiseen.
Sekoita lempeä pyykinpesuaine pesualtaaseen tai ammeeseen, joka on täytetty lämpimällä (ei kuumalla) vedellä. Upota tyyny tähän veteen ja huuhtele se sitten kylmällä, puhtaalla vedellä, kunnes vesi valuu puhtaaksi. Kierrä tyynysi pyyhkeeseen ja purista sitä niin, että se vääntää niin paljon vettä kuin mahdollista, ja anna sen kuivua jopa 24 tuntia.
Kiilatyyny
Yksi parhaista istumistyynyistä, joita saat, on kiilatyyny. Itse asiassa sinun pitäisi saada kaksi kiilatyynyä toimimaan yhdessä: suurempi kiila ja pienempi kiila. Pienemmän tulee olla suorakulmainen, suuremman tylsä kolmio ja molempien oltava saman leveä.
Aloita asettamalla pienempi suorakulmainen kiila patjan ja sängyn kulmaan siten, että pisin puoli on ulospäin. Pinoaa sitten tylsä kolmio päälle niin, että pisin puoli on myös ulospäin ja lyhin sivu päätyä vasten.
Tämä luo sinulle pienen kallistuksen, jotta voit nojata taaksepäin samalla silti runsaasti pehmustusta.
Niskatyyny
Olemme kaikki saaneet kaulan kaulaamme tuijottaessamme kirjaa tai puhelintamme istuessamme sängyssä liian kauan.
Niskatuki on erittäin tärkeää, ja niskaasi on vaikea saada oikein kohdistettua ilman oikeita istuintyynyjä. Hyvän niskatyynyn saaminen on kriittistä hyvän asennon ylläpitämiseksi sängyssä istuen.
Etsi tyyny, joka auttaa pitämään pään linjassa selkärangan kanssa ja tukee pään pohjaa. Matkakaulatyynyt voivat olla loistava vaihtoehto tähän, olitpa sitten kotona tai lentää ystävällistä taivasta. Voit myös hankkia puolikuun tyynyn, joka istuu kiilatyynyjen päällä ja kehtaa kaulasi luonnollista käyrää.
käsivarretyyny
Kun monet meistä ajattelevat istuintyynyä, kuvittelemme käsivarren tyynyä tai sitä, mitä jotkut meistä tapasivat kutsua ”poikaystötyynyksi”.
Näillä tyynyillä on kalteva selkänoja ja kaksi lyhyttä käsivartta, jotka lepäävät lonkkamme molemmin puolin. Ja ne voivat olla loistava vaihtoehto tyynylle tukea sinua istuessasi sängyssä.
Käsivarren tyyny tarjoaa sellaisen lempeän kallistuksen, jota tarvitset istuessasi sängyssä. Käsivarret auttavat pitämään lantiosi oikeassa suunnassa ja tukevat kyynärpäät. Yhdistä tämä niska tyynyyn kokemuksen saamiseksi, joka tuntuu yhtä mukava kuin rakkaan kumppanin kehto.
Polvikiila
Kun ajattelet tyynyjä, jotka tukevat sinua istuessasi sängyssä, on helppo unohtaa polviasi. Mutta istuminen jalat ojennettuna suoraan edessäsi ei ole kovin luonnollinen asento.
Ajan myötä se voi rasittaa polviasi sekä vetää lantiota linjasta. työntää knisi alle Ees voi auttaa vetämään lantion ja selkärangan luonnollisempaan suuntaan sekä tukemaan polviasi.
Etsi kiilatyyny, joka tarjoaa mukavan kulman vasikoillesi levätä. Voit myös hankkia puolikuun tyynyn, joka on samanlainen kuin kaulassasi, tarjoamaan hieman lempeämpää tukea.
Istuintyyny
Oletko koskaan huomannut, että takapääsi taipuu nukahtaa, kun istut sängyssä?
Koko painosi keskittyy lantioosi, kun olet tässä asennossa, ja se voi puristaa verisuonia. Muistivaahtotyyny voi pitää lantiosi ja takasi onnellisena ja kivuttomana istuessasi sängyssä.
Etsi muistivaahtokiilatyyny, joka auttaa pitämään lantiosi oikeassa asennossa. Jos sinulla on aiemmin ollut ongelmia tailbone-kipujen kanssa, harkitse tyynyn kanssa kokkiksen aukkoa. Muistivaahto auttaa levittämään painosi paljon paremmin kuin sänkysi voisi.
Lannerangan tukityyny
Selkäranka kaartuu luonnollisesti muutamassa paikassa, ja yksi pääkäyristä on alaselässäsi, jota kutsutaan myös lannerangaksi.
Kun istut sängyssä, se voi olla helppo löysätä, vetää tämä käyrä linjasta ja rasittaa ristiselän lihaksia. Tämä voi myös aiheuttaa ylimääräistä selkäsi ylipainoa, kun painosi laskeutuu lapaluiden väliin.
Hyvä lannerangan tyyny voi auttaa sinua istumaan suoremmin ja poistamaan painetta selästäsi. Muistivaahto antaa selälle tarvitsemansa tuen aiheuttamatta ylimääräistä painetta selkärangallesi. Yhdistettynä polvityynyn ja niskatyynyn kanssa lannerangan tyyny voi auttaa pitämään sinut linjassa.
Hyvän unihygienian harjoittaminen
Vaikka sängyssä istuminen voi olla paljon mukavampaa näiden tyynyjen kanssa, on myös tärkeää noudattaa hyvää unihygieniaa.
Unihygienia kouluttaa aivojasi lähinnä sängyssä , On aika nukkua. Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos kamppailet unettomuuden kanssa tai jos olet levoton nukkuja.
Yritä välttää sängyssä työskentelyä niin paljon kuin mahdollista, vaikka sinulla olisi nyt etätyö. Lyhyiden aikojen lukeminen sängyssä on kunnossa, mutta sen pitäisi olla osa tuulen hidastamisen rutiinia ennen nukkumaanmenoa.
Yritä yleensä pitää sängyssäsi tila, jota käytät vain nukkumiseen ja seksiin. . Tulet huomaamaan, että olet paljon paremmin levännyt.
Muut makuuhuoneen mukavuudet
On olemassa muutamia muita tuotteita, jotka vievät makuuhuoneesi blah-tilasta rauhalliseen paratiisiin .
Aloita hankkimalla ilmankostutin. Nämä lisäävät huoneeseesi kosteutta päästämällä kevyesti sumua ilmaan. Ilmankostuttimet voivat auttaa hallitsemaan uniapneaa ja allergioita, pitämään ihosi hehkuvana ja pitämään maalaasi halkeilemasta tai kuorimasta.
Voit myös haluta saada eteerisen öljyn diffuusorin laitettavaksi makuuhuoneeseesi. Nämä laitteet hajottavat eteeriset öljyt hienoksi sumuksi ja levittävät ne omaan tilallesi tarjoten lempeitä aromaterapiaetuja.
Makuuhuoneessasi kokeile rentouttavia tuoksuja, kuten laventeli tai santelipuu, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan. >
Löydä paras tyyny sänkyyn istumiseen
Sängyssä istuminen voi olla hyvin epämukavaa, mutta se ei tarvitse olla.
Oikeiden muistivaahtotyynyjen luominen voi luoda pilvimäisen tuen, joka pitää sinut mukavana niin kauan kuin tarvitset sitä. Lisää eteerisen öljyn diffuusori suosikki tuoksusi kanssa ja olet valmis ajautumaan mukavuuden ihmeeseen.
Jos haluat enemmän mukavuutta jokapäiväisessä elämässäsi, tutustu muuhun sivustoomme osoitteessa Everlasting Comfort. Meillä on kaikkea muistivaahtotyynyistä ja -tyynyistä eteeristen öljyjen diffuusoreihin pitämään sinut elämästäsi ylellisintä elämääsi.
Osta tänään selkäkipua lievittäviä tuotteitamme ja aloita eläminen kivuttomasti.