Mikä on paras aika ottaa kalaöljylisäaineesi?

Aamiainen on jo pitkään ollut suosituin aika lääkkeiden, ravintolisien ja kalanmaksaöljyn ottamiselle. Ja psykologialla on järkeä. Jokaisen päivän alussa monet meistä haluavat hyödyntää uusiutuvaa energiaa keskittyäkseen terveyteen.

Uusi tutkimus on kuitenkin alkanut yhdistää lääkityksen tehokkuuden ajoitukseen – ja havainnot tekevät siitä pakottavan myös lisärutiinien aikataulujen muuttaminen.

Harkitse lääkkeiden ja lisäravinteiden ottamista yöllä

Useat tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että aspiriinia ja kolesterolia alentavat lääkkeet sekä verenpaine ja anti – refluksilääkkeet, voivat toimia paremmin illalla (1).

Tutkijat ehdottavat, että nukkuessamme kehomme vuorokausirytmi vaikuttaa hormonaaliseen tasapainoon sekä kehon kykyyn absorboida kemikaaleja lääkkeissä ja ravintolisissä. .

Koska monet oireet (etenkin happamat refluksit ja sydänsairaudet) pahenevat yön aikana, tiettyjen lääkkeiden ja lisäravinteiden ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi todella auttaa parantamaan terveydentilaa seuraavana päivänä.

Mitä kansainväliset tutkimukset ovat löytäneet

Katsotaanpa esimerkkiä refluksilääkkeiden ottamisesta. Vatsa tuottaa tyypillisesti kaksi tai kolme kertaa enemmän happoa klo 22.00–2.00 välillä kuin missään muussa vuorokaudessa. Lisäksi närästys pahenee tyypillisesti makuuasennossa, mikä lisää epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

Nämä tekijät voisivat selittää, miksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että 70% refluksilääkkeitä myöhemmin päivällä saaneista ihmisistä koki enemmän helpotusta. verrattuna 42%: iin, jotka ottivat lääkkeensä aamulla.

On myös hyvin dokumentoitu, että sydänkohtauksia ja aivohalvauksia esiintyy useammin varhain aamulla. Tämä ilmiö voi selittää, miksi espanjalaisen viisivuotisen tutkimuksen mukaan potilailla, jotka ottivat verenpainelääkkeitä yöllä, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski oli 33% pienempi kuin potilaille, jotka ottivat lääkkeensä aamulla (1). / p>

Aterioiden ohittaminen tai vähärasvaisen aamiaisen syöminen voisi selittää, miksi jotkut omega-3-lisäaineiden käyttäjät eivät saa tuotteistaan kaikkia hyötyjä.

Kuinka vähärasvainen ateria vaikuttaa Omega-3: n imeytyminen

Vuosikymmenien ajan monet omega-3-käyttäjät ovat myös päättäneet ottaa lisäravinteet ensimmäisenä aamulla. Tutkijat huomauttavat kuitenkin, että omega-3-rasvahapot on kulutettava ruoan kanssa – ja mieluiten runsasrasvaisen lajikkeen kanssa – jotta ne imeytyvät hyvin (2).

Nykyään tutkijat epäilevät, että suuntaus kohti vähärasvainen aamiainen ja aamiaisen ohittaminen kokonaan, voisi selittää, miksi jotkut lisäravinteen käyttäjät eivät näe huomattavaa omega-3-indeksitason nousua (3). Mitä tämä tarkoittaa kuluttajille? Jos et syö aamiaista tai syövät tyypillisesti vähärasvaisia ruokia aamulla, yritä ottaa päivittäinen omega-3-annoksesi myöhemmin päivällä täydellisemmän aterian yhteydessä.

Omega3: n käytön mahdolliset edut Innovaatiot Kalaöljy yöllä

Omega3 Innovations -yrityksessä olemme omistautuneet auttamaan asiakkaitamme tuntemaan eron käyttämällä tuoreita, täyden spektrin omega-3: ita. Kaikki alkaa Omega Cure® -tuotteestamme. Omega Cure on erittäin ravinteita sisältävä öljy, joka tarjoaa täyden valikoiman rasvahappoja kuin muut omega-3-lisäravinteet. Koska Omega Cure on niin tuore, öljyllä ei myöskään ole kalan makua tai hajua. Tämä auttaa välttämään epämiellyttäviä jälkimakuja ja epämukavuutta, jonka jotkut ihmiset ilmoittavat käyttäessään säännöllisiä omega-3-lisäravinteita.

Vaikka saat tehokkaan annoksen korkealaatuista kalaöljyä, on ratkaiseva ero tulosten näkemisessä, mutta myös ajoituksessa asioissa. Edellä mainittujen terveysongelmien lisäksi tässä on kaksi muuta syytä harkita Omega Cure -valmisteen käyttöä yöllä: Tulehdus ja unen laatu.

Niveltulehdus ja nivelkipu

Jos sinulla on niveltulehdus ja nivel kipua, sinulla on todennäköisesti voimakkaampia oireita aamulla. Eräässä ranskalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) olivat tehokkaimpia, kun niitä kulutettiin 4–8 tuntia ennen huippukivun alkamista (1).

Koska omega-3-rasvahapot toimivat samoilla biokemiallisilla reiteillä kuin Tulehduskipulääkkeet, kun otat kalaöljylisäainetta illalla, voisi helpottaa aamulla nousemista aamulla mukavammin.

Unenlaatu

Isossa-Britanniassa toteutetussa pilottitutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että lapset, jotka täydensivät omega-3: ta, pidentivät uniaikaa keskimäärin 58 minuutilla vähentäen samalla herätysten määrää yöllä (4). Muut tutkimukset osoittavat vastaavasti, että riittävä omega-3-saanti on tärkeää laadukkaalle lepolle, paremmalle rentoutumiselle (5) ja pienemmälle uniapnean riskille (6, 7).

Aikuisille, jotka haluavat tukea unen laatua , siellä on myös Omega Restore. Omega Restore tarjoaa samat edut kuin Omega Cure, mutta siihen on lisätty melatoniinia.Sen lisäksi, että omega-3 ja melatoniini taistelevat yhdessä vapaiden radikaalien ja oksidatiivisen stressin torjumiseksi, ne voivat myös auttaa tarjoamaan tyydyttävämmän unirytmin.

Johdonmukaisuus on avain terveydellisiin hyötyihin

Viime vuosina olemme ehdottaneet, että asiakkaamme ottavat Omega Cure- ja Omega Restore -pullot illalla ennen nukkumaanmenoa. Toistaiseksi palaute on ollut yksiselitteisesti positiivista. Asiakkaat eivät ole vain ilmoittaneet paremmasta unen laadusta ja enemmän energiasta päivällä, mutta monet ovat huomanneet myös positiivisia vaikutuksia silmiin ja niveliin.

Tästä huolimatta lisäaineet tai lääkkeet eivät tuota paljon ero, jos et ota sitä johdonmukaisesti. Joten parhaan tuloksen saavuttamiseksi etsi itsellesi sopiva kellonaika ja pidä siitä kiinni.

1. Bateson, Lynne. Milloin on paras aika ottaa lääkkeesi? Daily Express. 28. tammikuuta 2015.

2. Von Schacky, C.Omega-3-rasvahapot sydän- ja verisuonitauteissa – ylämäkeen taistelu. Prostaglandiinit, leukotrieenit & välttämättömät rasvahapot. Tammikuu 2015; 92: 41-7.

3. BASF tutkii, miksi omega-3: t eivät ole vielä optimaalisia. Nutra-Ingredients.com. 15. toukokuuta 2018.

4. Montgomery, P et ai. Rasvahapot ja uni Isossa-Britanniassa: Subjektiivinen ja pilottikohde-unen tulos DOLAB-tutkimuksesta – satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of Sleep Research. Elokuu 2014; 23 (4): 364-88.

5. Yehuda, S et ai. Välttämättömien rasvahappojen seos vähentää testin ahdistusta. Ravitsemuksellinen neurotiede. Elokuu 2005; 8 (4): 265-7.

6. Scorza, FA et ai. Uniapnea ja tulehdus – hyvät yöunet Omega-3-ravintolisällä. Neurologian rajat. Joulukuu 2013; 4: 193.

7. Ladesich, JB et ai. Omega-3-dokosaheksaeenihapon kalvopitoisuus liittyy obstruktiivisen uniapnean vakavuuteen. Journal of Clinical Sleep Medicine. 15. elokuuta 2011; 7 (4): 391-6.