itsensä toteuttamisen käsitteen toi valtavirtaan Abraham Maslow, kun hän esitteli ”tarpeiden hierarkian”.
Nykyään itsensä toteuttaminen tunnetaan hieman laajemmin, mutta useimmat psykologian opiskelijat oppivat siitä edelleen kuin Maslown pyramidin ylätaso.
Tässä artikkelissa määritellään itsensä toteuttaminen, tarkastellaan itse toteutumista koskevaa asiaankuuluvaa tutkimusta ja keskustellaan sen merkityksestä positiivisen psykologisen liikkeen ja tavallisen ihmisen keskuudessa.
Ennen kuin jatkat lukemista, ajattelimme, että haluat ehkä ladata 3 positiivisen psykologian harjoitustamme ilmaiseksi. Nämä tieteeseen perustuvat harjoitukset tutkivat positiivisen psykologian perustekijöitä, mukaan lukien vahvuudet, arvot ja myötätunto, ja antavat sinulle työkalut parantaa asiakkaiden, opiskelijoiden tai työntekijöiden hyvinvointia.
Voit ladata ilmaisen PDF-tiedoston täältä.
Mikä on itsensä toteuttaminen? A Määritelmä
Vaikka itsensä toteuttaminen liittyy useimmiten Maslowhun, tämän termin keksi ensin Kurt Goldstein. Goldstein luonnehti itsensä toteutumista yksilöimiseksi tai prosessiksi ”itseksi” tulemiseksi, joka on kokonaisvaltainen (ts. Yksilö tajuaa, että oma itsensä ja ympäristö ovat kaksi kappaletta suuremmasta kokonaisuudesta) ja toimii ensisijaisena käyttäytymisen liikkeellepanevana voimana. ihmisillä (Whitehead, 2017).
Vaikka Goldsteinin käsite ei tuolloin saanut kovinkaan paljon vetoa, se popularisoitiin, kun Maslow hyväksyi sen teoriaansa ihmisten tarpeiden hierarkiasta. ihmisen motivaation (jossa hän esitteli ensin tarpeiden hierarkiansa), Maslow keskusteli itsensä toteuttamisesta sanomalla: ”Mikä ihminen voi olla, hänen on oltava. Tätä tarvetta voimme kutsua itsensä toteuttamiseksi ”(Maslow, 1943).
Itsensä toteuttamista on kuvattu myös nimellä:
psykologinen prosessi, jonka tarkoituksena on maksimoida henkilön kykyjen ja resurssien käyttö. Tämä prosessi voi vaihdella henkilöstä toiseen (Couture ym., 2007).
Toisin sanoen itsensä toteuttamisen voidaan yleensä ajatella olevan luovan, henkisen ja sosiaalisen potentiaalinsa täydellinen toteutuminen sisäisen ajamisen kautta (verrattuna ulkoisiin palkkioihin, kuten raha, tila tai valta).
Koska itsensä toteuttaminen perustuu kykyjen hyödyntämiseen potentiaalin saavuttamiseksi , se on hyvin yksilöllinen prosessi ja todennäköisesti vaihtelee huomattavasti henkilöstä toiseen. Keskittyminen yksilöllisiin motivaatioihin on keskeinen osa Maslown työtä, ja hänen mielestään erotettiin se nykyisestä motivaatiopsykologiasta.
Abraham Maslow
Kuten ehkä tiedätkin, Abraham Maslow oli merkittävä psykologi, joka tunnetaan parhaiten panoksestaan humanistiseen psykologiaan. Hänen kiinnostuksensa inhimilliseen motivaatioon ja itsensä toteuttamiseen johtuivat hänen kokemuksistaan sekä varhaisessa vaiheessa kuin arka lapsi, että myöhemmin isänä todistaen toisen maailmansodan kauhuja (Frick, 2000; Hoffman, 2008).
Hänen tarpeiden hierarkia – joka otettiin ensimmäisen kerran käyttöön yli 70 vuotta sitten – opetetaan edelleen kriittisenä osana motivaatiopsykologiaa. Itse asiassa Maslown työn ja positiivisen psykologian taustalla olevan työn välillä on havaittavissa päällekkäisyyksiä (Goud, 2008); itsekasvun ja itsensä kehittämisen painottamisella on siihen ehdottomasti ”positiivinen” maku.
Itsetoiminnan teoria ja tarpeiden hierarkia
Maslown ajatuksella itsensä toteuttamisesta on kauaskantoisia sovelluksia, mutta sitä tulisi tarkastella hänen tarpeiden hierarkiansa puitteissa.
Maslow katsoi, että ihmisen motivaatiota oli tutkittava nykyajan biheiviorismin ulkopuolella, koska hän uskoi, että tutkimuksen ”otivoinnin tulisi olla ihmiskeskeinen eikä eläinkeskeinen” (Maslow, 1943).
Maslow esitteli ensin tarpeiden hierarkia vuonna 1943 julkaistussa ihmisen motivaatiota käsittelevässä paperissa. Hän tunnisti viisi tarvetta:
- fysiologinen
- turvallisuus
- rakkaus
- arvostus
- itsensä toteuttaminen
Fysiologiset tarpeet viittaavat selviytymiseen tarvittaviin asioihin, kuten hengittävään ilmaan, ruokaan ja veteen. Turvallisuustarpeet ovat asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi terveelliseksi (kuten terveydenhoito ja veden puhtauden tunteminen) ja fyysisesti turvallisena (kuten riittävä suoja tai suuressa ryhmässä oleminen). , rakastettu ja muiden hyväksymä. Arvostus saavutetaan tuntemalla itsevarma ja muiden kunnioittama. Lopuksi itsensä toteuttamisen tarpeet täyttyvät, kun henkilö harjoittaa itsensä kehittämistä ja henkilökohtaista kasvua.
Maslow esitti, että jokaisesta tarpeiden tasosta on huolehdittava, ennen kuin seuraava voidaan täyttää. Joten fysiologisten tarpeiden täyttäminen on edellytys heidän turvallisuustarpeidensa täyttämiselle; ihmisen turvallisuustarpeet on täytettävä ennen kuin rakkaustarpeet ovat etusijalla, ja niin edelleen.Itsensä toteuttaminen on korkein taso, mikä tarkoittaa, että se voidaan toteuttaa vain, kun ihmisen fysiologiset, turvallisuus-, rakkaus- ja arvostustarpeet on jo täytetty.
Vaikka myöhemmin tunnustettiin, että järjestyksessä on jonkin verran joustavuutta joissa nämä tarpeet voidaan täyttää (esim. on kodittomia ihmisiä, joiden arvostus- tai itsensä toteuttamistarpeet täytetään nälkäisenä ja / tai ilman suojaa), sitä pidetään yleensä välttämättömänä edellytyksenä perusedellytyksiesi täyttämisen varmistamiseksi ennen kuin yrität saavuttaa itsensä toteuttamisen.
Tämä on intuitiivinen idea; loppujen lopuksi, jos et tiedä mistä seuraava ateriasi on tulossa, vietät aikaasi sen selvittämiseen sen sijaan, että huolehdit siitä, kunnioittavatko ihmiset sinua alasi viranomaisena vai vietätkö tarpeeksi aikaa kehitykseen taitosi.
Esimerkkejä itsensä toteuttamisesta
Nyt tiedämme, mitä itsensä toteuttaminen on, mutta mitä se näyttää? Kuvatessaan itsensä toteutumista, Maslow kuvasi tarpeiden hierarkiansa kärkeä huomauttamalla, että:
”muusikon on tehtävä musiikkia, taiteilijan on maalattava, runoilijan on kirjoitettava , jos hän haluaa olla viime kädessä onnellinen ”(Maslow, 1943).
- Tästä lainauksesta ekstrapoloimalla voimme nähdä itsensä toteutumisen esimerkeissä kuten:
- Taiteilija, joka ei ole koskaan tuottanut voittoa taiteestaan, mutta maalaa silti, koska se on tyydyttävää ja tekee hänestä onnellisen.
- Nainen, joka saa iloa saavuttaessaan mestaruutensa kapea harrastus.
- Isä, joka saa tarkoituksensa kasvattamalla lapsensa positiiviseksi voimaksi maailmassa.
- Järjestön työntekijä, joka käyttää häntä jatkuvasti kasvavassa määrin. taitoja parantaa muiden elämää.
Antaakseen joitain tosielämän esimerkkejä (oletettavasti) itsensä toteuttavista ihmisistä, Maslow (1970) myös kerran nimitti muutamia ihmisiä, joiden hän piti saavuttivat itsensä toteutumisen tason elämässään.
Näitä olivat:
- Abraham Lincoln
- Thomas Jefferson
- Albert Einstein
- Eleanor Roosevelt
- Jane Addams
- William James
- Albert Schweitzer
- Aldous Huxley
- Baruch Spinoza
Samassa kirjassa Maslow listasi myös muutamia muita mahdollisia itsensä toteuttamisen tapauksia. Näitä olivat Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver ja Walt Whitman.
Vaikka kaikki yllä mainitut nimet olivat tavalla tai toisella julkisia henkilöitä, on mielenkiintoista. Huomaa, että Maslow listasi monenlaisia ihmisiä, poistolaisista ja kirjailijoista filosofeihin, poliitikkoihin ja runoilijoihin, mikä tarkoittaa, että ei ole olemassa yhtä ”henkilötyyppiä” tai uraa, joka soveltuu itsensä toteuttamiseen; kuka tahansa voi saavuttaa itsensä ja he tekevät sen omalla tavallaan.
Äskettäisessä Kremsin ym. (2017) tekemässä tutkimuksessa selvitettiin, miten ei-psykologit suhtautuivat itsensä toteuttamiseen. täysi potentiaali liittyy perustavanlaatuiseen motiiviin saavuttaa asema ja arvostus. ”
Toisin sanoen osallistujat yhdistivät eniten potentiaalinsa (ja halunsa tehdä niin) saavuttamalla jonkinlainen sisäisesti tunnustettu menestys ( arvostus, joka on erityisesti Maslown hierarkiassa tarpeiden y) ja jonkin verran ulkoisesti tunnustettua menestystä (tila).
Tämä on ristiriidassa Maslown (1943) alkuperäisen status / arvostuksen ja itsensä toteuttamisen erottamisen kanssa; Kirjoittajat huomauttavat kuitenkin, että Maslown työn ”toiminnallinen lukeminen”, kuten Kenrick et ai. (2010) käsittelevä, osoittaa, että ”monet käyttäytymiset, jotka liittyvät täyden potentiaalin saavuttamiseen, liittyvät tilaan, molemmat suoraan ja epäsuorasti ”(Krems et ai., 2017).
Tämä ei tarkoita sitä, että itsensä toteuttamiseen on liitettävä ulkoinen tila tai kunnianosoitukset tai että ulkoisen menestyksen merkkejä tarvitaan itsensä toteuttamiseen. toteutua; mutta se korostaa menestyksen ja itsensä toteuttamisen välistä yhteyttä, mikä viittaa siihen, että Maslow ja Goldstein ovat voineet olla oikeassa pitäessään itsensä toteuttamista elämämme liikkeellepanevana voimana.
Itsensä toteuttaminen ja positiivinen psykologia
Itsetoteutumisen käsite liittyy positiiviseen psykologiaan sen yhdistämisen kautta hyvinvointiin; kuten voitte kuvitella, itsensä toteutuneina pidetyillä on myös hyvä hyvinvointi.
Bernardin ym. mukaan. (2010), toisen tunnetun humanistisen psykologin, Albert Ellisin, työ osoitti, että ”itsensä toteuttamiseen sisältyy huippuosaamisen ja nautinnon tavoittelu; sen mukaan, minkä ihmiset haluavat ja korostavat.”
Tämä keskittyminen huippuosaamiseen ja nauttiminen potentiaalin toteutumisen oireena selittää yhteyden itsensä toteutumiseen ja hyvinvointiin; jos täyden potentiaalisi saavuttaminen on nautittavaa ja tyydyttävää, seuraa loogisesti, että myös hyvinvointiin vaikuttaa myönteisesti.
Useissa positiivisen psykologian tutkimuksissa on tarkasteltu itsensä toteutumista osana hyvinvointia (Compton, 2001; Kim ym., 2003), mikä viittaa siihen, että aihe on täysin kotona muiden suosittujen positiivisten aiheiden joukossa.
Toisessa tuoreemmassa tutkimuksessa tarkasteltiin positiivisen psykologian kurssin vaikutuksia hyvinvointiin ja todettiin, että positiivista psykologiaa käsittelevän kurssin suorittaneet korkeakouluopiskelijat ilmoittivat lisääntyneen onnellisuudesta, toivosta, tietoisuus ja itsensä toteuttaminen, mikä antaa korrelatiivista näyttöä ainakin jonkinlaisesta suhteesta positiivisen psykologian ja itsensä toteuttamisen välillä (Maybury, 2013).
Hyvinvoinnin lisäksi yksi perustamisen tärkeimmistä tekijöistä positiivinen psykologia oli ”psykologian perustavanlaatuisen” palauttaminen, jonka Martin Seligmanin mielestä nykyajan psykologia oli unohtanut liian kauan (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Tämä tehtävä, jonka Maslow korosti, oli ” vaaliminen nero; ” Koska neron vaaliminen voidaan loogisesti katsoa edeltäjäksi (ja kumppaniksi) itsensä toteuttamiselle ja potentiaalin saavuttamiselle, tämä osoittaa, että itsensä toteuttaminen on mukavasti positiivisen psykologian kentällä.
Kotiinotto Viesti
Vaikka Abraham Maslowin uraauurtavaa motivaatioteoriaa ja tarpeiden hierarkiaa opetetaan edelleen, voi olla hyödyllistä tarkastella itsensä toteutumista positiivisen psykologisen liikkeen yhteydessä.
Ei vain itsensä toteuttaminen on kelvollinen tavoite yksinään, mutta se on myös arvokas tutkimusalue positiivisessa psykologiassa ainakin kahdesta syystä: sitä voidaan pitää osana hyvinvointia ja sitä voidaan käyttää keinona mitata neroisuuden vaaliminen. Päivän päätteeksi potentiaalin ymmärtäminen on henkilökohtainen pyrkimys, joka riippuu luovasta, älyllisestä tai sosiaalisesta potentiaalistasi.
Kun ymmärrämme, että itsensä toteuttaminen ei tarkoita eniten rahaa tai korkeimman aseman saavuttaminen, että se on toivottava tila, joka saavutetaan saavuttamalla oma henkilökohtainen potentiaali, avamme mahdollisuuksien oven omassa elämässämme.
Itsensä toteuttaminen tarkoittaa unelmiesi saavuttamista, mikä tarkoittaa, että se on ulottuvillasi – merkitseekö se sitä, että tulee taidemaalari, poliitikko, filosofi, opettaja tai mikä tahansa muu, mikä herättää intohimosi.
Jos haluat viedä itsensä itse seuraavaan vaiheeseen, aloita näiden itsetoteutustestien ja työkalujen avulla, jotka auttavat sinua heijastamaan itseäsi ja ymmärtämään, mitä itsensä toteuttaminen voi merkitä sinulle.
Kuten aina, haluaisimme kuulla sinusta kommenteissa. Mitä itsensä toteuttaminen merkitsee sinulle? Milloin tunnet itsesi itse toteutuneimmaksi, ja miltä se tuntuu? Luuletko, että itsensä toteuttaminen liittyy välttämättä hyvinvointiin? Jos on, onko se tärkeä osa palapeliä vai vain yksi monista tavoista saavuttaa hyvinvointi?
Kiitos lukemisesta!
Toivomme, että pidit tämän lukemisesta artikla. Älä unohda ladata 3 positiivisen psykologian harjoitustamme ilmaiseksi.
Jos haluat enemmän, positiivisen psykologian työkalupakettimme © sisältää yli 300 tieteeseen perustuvaa positiivisen psykologian harjoitusta, interventiota, kyselylomaketta ja arviointia ammattilaisten käyttää terapiassa, valmennuksessa tai työpaikalla.