Altistushoito on psykologinen hoito, joka on kehitetty auttamaan ihmisiä kohtaamaan pelkonsa. Kun ihmiset pelkäävät jotain, heillä on taipumus välttää pelättyjä esineitä, toimintoja tai tilanteita. Vaikka tämä välttäminen voi auttaa vähentämään pelon tunteita lyhyellä aikavälillä, pitkällä aikavälillä se voi tehdä pelosta vielä pahempaa. Tällaisissa tilanteissa psykologi voi suositella altistushoito-ohjelmaa välttääkseen välttämisen ja pelon mallin. Tässä terapiamuodossa psykologit luovat turvallisen ympäristön, jossa ”altistaa” yksilöt asioille, joita he pelkäävät ja välttävät. Altistuminen pelätyille esineille, toiminnoille tai tilanteille turvallisessa ympäristössä auttaa vähentämään pelkoa ja vähentämään välttämistä.
Altistushoidon on tieteellisesti osoitettu olevan hyödyllinen hoito tai hoidon komponentti useille ongelmille, mukaan lukien:
- Fobiat
- Paniikkihäiriö
- Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
- Pakko-oireinen häiriö
- Posttraumaattinen stressihäiriö
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
On olemassa useita altistushoidon muunnelmia. Psykologisi voi auttaa sinua määrittämään sinulle parhaiten sopivan strategian. Näitä ovat:
- Altistuminen in vivo: Suoraan edessä pelätyn kohteen, tilanteen tai toiminnan kanssa tosielämässä. Esimerkiksi käärmeitä pelkäävää saatetaan kehottaa käsittelemään käärmettä tai joku, jolla on sosiaalista ahdistusta, saatetaan kehottaa pitämään puhe yleisön edessä.
- Kuvitteellinen altistuminen: Kuvittele elävästi pelätyn kohteen, tilanteen tai toiminnan. Esimerkiksi posttraumaattista stressihäiriötä sairastavaa voidaan pyytää muistaa ja kuvata hänen traumaattinen kokemuksensa pelon tunteiden vähentämiseksi.
- Virtuaalitodellisuuden altistuminen: Joissakin tapauksissa virtuaalitodellisuustekniikkaa voidaan käyttää, kun in vivo -altistus ei ole käytännöllistä. Esimerkiksi joku, joka pelkää lentämistä, voi tehdä virtuaalilennon psykologin toimistossa käyttäen laitteita, jotka tarjoavat lentokoneen nähtävyyksiä, ääniä ja hajuja.
- Interoptoiva altistuminen: Fyysisten tuntemusten tietoinen tuominen Ne ovat vaarattomia, mutta pelättyjä. Esimerkiksi joku, jolla on paniikkihäiriö, saatetaan ohjeistaa juoksemaan paikalleen sydämensä nopeuttamiseksi ja siksi oppimaan, että tämä tunne ei ole vaarallinen.
Altistumisterapiaa voidaan myös vauhdittaa eri tavoin.
- Luokiteltu altistuminen: Psykologi auttaa asiakasta rakentamaan altistumisen pelohierarkian, johon pelätyt esineet, toiminnot tai tilanteet luokitellaan. Ne alkavat lievästi tai kohtalaisen vaikeilla altistuksilla ja siirtyvät sitten kovemmiksi.
- Tulvat: Valotuksen hierarkian käyttäminen altistamisen aloittamiseen vaikeimmilla tehtävillä.
- Systemaattinen herkistyminen: Joissakin tapauksissa altistuminen voi olla samanaikaista yhdistetty rentoutumisharjoituksiin, jotta he tuntisivat paremmin hallittavaksi ja yhdistää pelätyt esineet, aktiviteetit tai tilanteet rentoutumiseen.
Altistushoidon uskotaan auttavan monin tavoin, mukaan lukien:
- Tottuminen: Ajan myötä ihmiset huomaavat, että heidän reaktionsa pelättyihin esineisiin tai tilanteisiin vähenevät.
- Poistuminen: Altistuminen voi auttaa heikentämään aiemmin opittuja assosiaatioita pelättyjen esineiden, toimintojen tai tilanteiden ja huonojen lopputulosten välillä.
- Itsetehokkuus: Altistuminen voi auttaa asiakasta osoittamaan, että hän pystyy kohtaamaan pelkonsa ja hallitsemaan ahdistuksen tunteita.
- Tunteiden käsittely: Altistuksen aikana asiakas voi oppia kiinnittämään uusia, realistisempia uskomuksia pelätyistä esineistä, toiminnasta tai tilanteista, ja hän voi tulla mukavammaksi pelon kokemuksen kanssa.