Masennuksen aikana joskus tuntuu siltä, että haluaisimme paeta kaikesta. Elämä voi tuntua ylivoimaiselta ja klaustrofobiselta. Kaiken jättäminen taaksepäin ja alusta alkaen voi tuntua erittäin houkuttelevalta.
Mutta kaikesta pakeneminen ei yleensä ole vaihtoehto – tai vastaus. Tässä viestissä jaamme joitain ideoita siitä, miten hallita pakenemishalujen tunteita tekemättä sitä itse.
Mahdoton unelma
Niin paljon kuin saatamme kaivaa pakenemaan ja jättämään kaiken tämän taakse, se on vähän mahdotonta unta. Vaikka ihmiset ja paikat voivat vaikuttaa masennukseen, ne eivät todennäköisesti ole ainoa tekijä. Vaikka pakattaisimme elämämme ja muuttaisimme mereen, on todennäköistä, että masennus tulee kutsumattomana vieraana.
Mistä pakenet?
Kun saamme halu karata, on yleensä jotain, josta yritämme paeta. Jos pystymme selvittämään, mikä tuo asia on, voimme tehdä asialle jotain.
Esimerkiksi, jos työmme tekee meistä kurjaa – voisimmeko aloittaa työn siirtämisen? Jos keskustelemme kumppanimme kanssa – voisimmeko tutkia pariskunnan neuvontaa? Jos tunnemme kyllästyneenä tai loukkuun – voimmeko tehdä jokapäiväisestä elämäämme jännittävämmän?
Suurin osa tyytymättömyydestämme elämässämme on jonkin verran korjattavissa tai voidaan ainakin parantaa. Ja kun olemme ratkaisseet ongelmamme, pakenemispyynnön pitäisi vähentää.
Onko teitä asuttu?
Joskus kun vietämme liian paljon aikaa myös monet ihmiset, se voi tuntua ylivoimaiselta. Päämme täyttyvät liian täyteen, emme voi ajatella selkeästi, meidän täytyy paeta ja olla yksin.
Aikaa lataamiseen on erittäin hyödyllistä. Meidän pitäisi tehdä tämä millä tahansa tavalla, joka toimii parhaiten meille. Haluamme mennä kävelylle yksin, jonnekin hiljaisesti. Tai voimme haluta sulkeutua huoneeseemme ja käsityötaitoihimme tai lukea tai katsella televisiota.
Joskus tarvitsemme tuon ajan, jotta voimme vetäytyä takaisin, hengittää syvään ja pitää vähän aikaa itsellemme. .
Selvitä asia
Kun elämä tuntuu ylivoimaiselta ja ”liikaa”, voi olla iso tyhjennys. On erittäin helppoa antaa tavaroiden kerääntyä ja samalla täyttää asuintilamme, se voi täyttää mielemme. Se voi päästä siihen pisteeseen, jossa meidän on päästävä irti kaikesta.
Todella hyvän, häikäilemättömän, selkeän poisto voi olla kuin raikas ilma. Hämmentäminen voi todella parantaa mielialaamme. Voisimme myös yrittää siivota ja puhdistaa asuintilojamme tai puuttua siihen paperipinoon, joka on kiusannut meitä. Istuminen selvemmässä tilassa voi auttaa puhdistamaan mielemme.
Lähde päiväretkelle
Emme voi paeta elämästä ikuisesti, mutta voimme pakenemaan päiväksi.
Päiväretkelle meneminen pois nykyisestä todellisuudestamme voi joskus olla juuri sitä mitä tarvitsemme. Voisimme tehdä matkan rannalle, löytää metsää kompastamaan tai mennä jonnekin jäähdytetyksi kuin puutarhakeskus. Meillä kaikilla on paikkoja, joissa voimme vierailla ja joissa voimme sammuttaa aivomme.
Ei ole häpeää mennä yksin. Joskus itsemme ottaminen yksinmatkalle on juuri sitä mitä tarvitsemme.
Mene kotiin
Joskus kun haluamme paeta, tarvitsemme matkan takaisin kotiin – mitä koti merkitsisi meille.
Se voi olla paikka, jossa varttuimme, tai paikka, josta tunsimme onnellisin elämässämme. Voisimme haluta viettää aikaa perheen tai muiden läheisten kanssa. Haluamme ehkä istua uskonnollisessa rakennuksessa, jota käytimme usein, tai käydä puistossa, jossa käytimme hengailua.
Joskus paluu takaisin paikkaan, joka tuntuu kotona, voi olla juuri sitä mitä me tarve.
Escape
Usein halu karata on halua paeta nykyisestä todellisuudestamme. Mutta on monia tapoja, joista voimme paeta ilman fyysistä pakenemista.
Kirjat voivat viedä meidät toiseen maailmaan. Jos masennus vaikeuttaa lukemista, voimme kokeilla äänikirjoja. Jotkut meistä saattavat mieluummin pelata tietokonepelejä tai hukata itsensä elokuvassa; kun taas toiset saattavat eksyä luovassa toiminnassa. Meillä kaikilla on asioita, jotka auttavat meitä pääsemään päältä hetkeksi: joudumme ehkä kokeilemaan muutamia asioita, ennen kuin löydämme oikean.
Ota yhteyttä
Lopuksi , jos halu karata pakenee todella huono, on aina hyvä tavoittaa. Keskustelu rakkaasi, lääketieteen ammattilaisen tai jopa muukalaisen kanssa Internetissä voi auttaa meitä lajittelemaan tunteemme. Taakan jakaminen – olla todella kuullut – saa meidät tuntemaan vähemmän epätoivoisia. Meidän ei tarvitse mennä yksin.