Kysymys: Kuinka monta mansikkaa annoksessa / mansikan annoksessa?
Sara Allister kysyi:
Aion aloittaa ruokavalion pian ja haluaisin tietää kuinka monta mansikkaa on annoksessa. Mikä on mansikan suositeltu annoskoko? Myös kaikki mansikan ravintotiedot olisivat arvokkaita. Kiitos!
Vastaus: Kuinka monta mansikkaa annoksessa / mansikan annoskokoa?
Sara Allister,
Mansikat ovat loistava osa terveellistä elämäntapaa. Mansikan annos vaihtelee mansikanvalmistusmenetelmän mukaan ennen annoksen mittaamista ja siitä, mitä mitataan. Seuraavan taulukon tulisi auttaa:
| Mansikan annoskoko | Annoksen koon paino (g) | kalorit | Ravintosisältö |
|---|---|---|---|
| 100 grammaa | 100 grammaa | 32,0 (134 kJ) | Napsauta tätä saadaksesi ravintotiedot |
| 1 unssi | 28 grammaa | 9,0 (37,7 kJ) | Napsauta tätä saadaksesi ravintotiedot |
| 1 kuppi, puolikkaat | 152 grammaa | 48,6 (203 kJ) | Napsauta tätä saadaksesi ravintosisältöjä |
| 1 kuppi, soseutettu | 232 grammaa | 74,2 (311 kJ) | Napsauta tätä saadaksesi ravintotietoja |
| 1 kuppi, viipaloitu | 166 grammaa | 53,1 (222 kJ) | Ravintosisältöä napsauttamalla tätä |
| 1 kuppi, kokonainen | 144 grammaa | 46,1 (193 kJ) | Klikkaa tästä ravintotietoja |
| 1 tuoppi ostoksena tuottaa | 357 grammaa | 114,0 (477 kJ) | Napsauta tätä saadaksesi ravintotiedot |
| 1 NLEA-annos | 147 grammaa | 47,0 (197 kJ) | Napsauta tätä saadaksesi ravintotietoja |
| 1 pieni mansikka (halkaisija 1 tuuma) | 7 grammaa | 2,2 (9,2 kJ) | Napsauta tätä saadaksesi ravintosisältöä |
| 1 keskikokoinen mansikka ( 1 1/4-tuumainen halkaisija) | 12 grammaa | 3,8 (15,9 kJ) | Napsauta tätä saadaksesi ravintosisältöä |
| 1 iso mansikka (halkaisija 1/3/8 tuumaa) | 18 grammaa | 5,8 (24,3 kJ) | Ravintotiedot |
| 1 erittäin suuri mansikka (halkaisijaltaan 1 5/8 tuumaa) | 27 grammaa | 8,6 (36,0 kJ) | Napsauta tätä saadaksesi ravintotiedot |
yllä olevan taulukon sisältämät tiedot, paljon mansikoita, jotka tarjoavat kokotietoja, mukaan lukien muunnokset, ovat saatavilla täältä: Strawberry Measures, Co nversions, Substitutions, & Ekvivalentit. Mansikoiden sisältämät vitamiinit, mineraalit, aminohapot, lipidit ja muut proksimaatit on lueteltu Mansikka-ravintotiedot -sivulla, ja saatavilla on myös täydellinen luettelo mansikkakasvien yhdisteistä ja niiden lääkinnällisistä käyttötarkoituksista.
Ei yksi kyseenalaistaa sen, että mansikat ovat terveellisiä lisäyksiä mihin tahansa ruokavalioon. Joten, onnea sisällyttämällä nämä ihastuttavat marjat ruokavalikoimaasi! Ja jotta pysyt ajan tasalla viimeisimmistä kehityksistä ja löydöistä, tarkista Mansikat & Health-syöte säännöllisesti.
Tämä on kysymys, jonka StrawberryPlants.org lähetti lukija. Katso lisää kysymyksiä ja vastauksia Mansikan usein kysytyistä kysymyksistä.