Kaiken ikäiset naiset haluavat isompia rintoja, ja ne ovat merkki lisääntyneestä kauneudesta, itsetunto ja naisellisuudesta. Tiesitkö? Keskimääräisen naisen rintakoko muuttuu kuusi kertaa koko elämänsä ajan? Vaikka lääketieteelliset innovaatiot ovat tehneet tilaa kirurgisille parannuksille, siihen liittyy mittava hintalappu ja muita haasteita. Nyt tulee pääkysymys. Mikä on toinen tapa edetä se?
Onko sinulla tapa kasvattaa rintojen kokoa luonnollisesti? Vastaus on kyllä, voit.
He sanovat, että perit rintasi. Joten todellisuudessa on vain vähän tekemistä heidän koonsa korjaamiseksi. Vaikka suuri osa siitä riippuu geneettisestä koostumuksestasi, elämäntavastasi ja painostasi, harjoittelet oikein, noudatat tiukkaa elämäntapaa, syövät oikeassa, hieronta- ja suurentamistekniikat ovat joitain tapoja, joilla nainen voi omaksua täydellisemmät, pirteämmät rinnat ja lisätä niiden kokoa. On monia luonnollisia tapoja, joita voidaan kokeilla. Ei vain niissä ei ole sivuvaikutuksia , mutta ne ovat myös kustannustehokkaita.
Tässä on samanlainen yksityiskohta, joka voi auttaa sinua:
1) E XERCISING
Säännöllinen ja oikea liikunta voi auttaa sinua saamaan isommat rinnat. Painoharjoittelun, voimakkaiden harjoitusten on uskottu supistavan ja rentouttavan sekä rinta- että rintalihaksia kehossa, mikä antaa sinulle tarkemman ja veistetyn ilmeen. Tietyt harjoitukset voivat myös auttaa sävyttämään ja vahvistamaan rintakudoksia, edistämään haluttua muotoa ja hyödyttämään kokonaisasentoa. Parasta tässä on se, että nämä harjoitukset voidaan tehdä helposti kotona ja vaativat vain vähän tai ei lainkaan laitteiden käyttöä. Oikean tekniikan ylläpitäminen, kurinalaisuuden noudattaminen ja säännöllinen tekeminen voivat viedä sinut lähemmäksi toivottujen tulosten saavuttamista.
Tässä on joitain helppoja harjoituksia, joita voit harjoitella:
a) Punnerrukset: Ei vain hyväksi ojentajalle, työntimelle ups auttavat myös vahvistamaan rintojen alapuolella olevia rintalihaksia. Aluksi saatat löytää tämän harjoituksen hieman väsyttävältä, joten aloita 2-3: lla kymmenellä punnerruksella päivässä ja lisää määrää, kun kehosi tottuu harjoitukseen.
Näin sinun pitäisi tehdä punnerrukset:
Mene korkealle lankkuasennolle ja aseta kätesi tukevasti maahan suoraan hartioiden alle. Pidä selkäsi suorana ja tuo kehosi kohti maata. Varmista, että vatsa ei saa koskettaa lattiaa. Työnnä takaisin ylös. Jos löydät tämän harjoituksen liian haastavaksi, voit pitää polvet lattialla.
b) Murskaus: Murtumat leikkaavat vatsan rasvaa ja vahvistavat lihaksia. Kun vatsalihakset ovat kunnossa ja sävytetyt, ne vahvistavat rintalihaksia ja saat täydellisemmät rinnat.
Kuinka tehdä rypistyksiä:
Makaa selälläsi polvet taivutettuna ja jalat tasainen lattialla. Aseta kätesi pään alle. Nosta hartiat ja yläselkä ylöspäin lattiasta. Sinun tulisi keskittyä kattoon. Hengitä, kun nouset ylös, pidä hetki ja hengitä, kun palaat alkuperäiseen asentoon.
c) Seinäasennukset: Seinät ovat erityisesti naisille, joiden punnerrukset ovat vaikeita ja väsyttäviä. Aivan kuten punnerrukset, joudutkin työntämään itsesi seinää vasten. Liian seinämäkoristeet vahvistavat rintalihaksia, sävyttävät rintojen muotoa ja lisäävät kokoa.
d) Oikea tapa tehdä seinämiä:
Seiso seinän edessä ja nosta kätesi hartiatasolle. Aseta kämmenet tukevasti seinälle ja työnnä seinä pois, kunnes käsivarret ovat ojennettuina kyynärpään taivutettuina. Palaa alkuperäisiin asentoihin. Kokeile aluksi neljää sarjaa kymmenen kertaa kussakin.
e) Rintapuristin käsipainoilla: Tämä harjoitus kiinteyttää rintakudoksia ja vahvistaa rintalihaksia. On tärkeää huomata, että sinun tulee tehdä tämä harjoitus helposti nostettavilla käsipainoilla.
Kuinka tehdä rintapainos käsipainoilla:
Makaa penkillä käsipainon kanssa jokainen käsi. Jalkasi tulee olla tukevasti lattialla. Työnnä käsipainot ylöspäin siten, että kätesi ovat suoraan hartioiden ja kämmenten yläpuolella. Tuo käsipainot takaisin hartiatasolle ja toista.
f) Rintakehän supistukset: Kohdistamalla rinnan isometriset supistukset tämä harjoitus on yksi parhaista rintojen rakennusharjoituksista.
Oikea tapa tehdä rintakehän supistuksia:
Pidä pyyhe edessäsi. Kädet tulee venyttää rintakehän eteen. Jokaisen käden tulee kytkeä pyyhkeen toinen pää. Vedä nyt pyyhkeen molemmat päät samanaikaisesti, poispäin toisistaan. Kun harjoittelet harjoitusta, supista rintalihaksesi.
2) Ruokavalio isommille rintoille
Ruokavalio on merkittävä rooli kehon muokkaamisessa. Rintojen koon suhteen se vaatii asianmukaista ravintoa.
a) Maito: Maidon saanti edistää rintakudosten kasvua.Lehmänmaito on rikastettu estrogeenillä, progesteronilla ja prolaktiinilla, joita tarvitaan maidon tuottamiseen naisilla, mikä lisää rintojen kokoa.
b) Vihreät lehtivihannekset: Lisää isoja rintoja varten vihreät lehtivihannekset päivittäiseen ruokavalioon. Nämä vihannekset ovat myös hyvä raudan ja kalsiumin lähde.
Enimmäkseen vihreät lehtivihannekset eivät sisällä kasviestrogeeneja, jotka auttavat lisäämään rintakudoksia, mutta ne sävyttävät kehittyneitä rintoja. Toinen syy syödä vihreitä lehtivihanneksia on, että ne estävät miesten testosteronituotannon naisilla. Tämä tasapainottaa naisen kehon hormoneja ja antaa luonnollisen estrogeenitason hallita kehon toimintaa.
c) Pähkinät: Runsaasti yksisuolaisia rasvoja sisältävät pähkinät ovat välttämättömiä rintakudosten rakentamiseksi ja rinnan kasvun parantamiseksi.
d) Soija: Soija sisältää fytoestrogeeneja, hormonia, joka on vastuussa rintojen kasvusta. Soija sisältää myös isoflavoneja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja ja syöpäsoluja vastaan, jotka saattavat kasvaa rintakudoksissa.
Lisää ruokavaliosi ruokia, kuten pellavansiemeniä, sarviapilan ja fenkolin siemeniä. Joitakin muita elintarvikkeita, jotka auttavat rintakudosten sävyttämisessä ja lisäämisessä, ovat palkokasvit ja soijapapu.
Auttavatko lisäravinteet? Joitakin muita tapoja
Rintojesi oikeaan kasvuun on tärkeää valita oikea rintaliivit. Rintaliivien koolla on tärkeä rooli saggingin hallitsemisessa ja rintojen lujana ja sävyisenä. Toinen tapa saada isompi rinta on hieronta. Hiero rintojasi vähintään kerran päivässä. Tämä lisää verenkiertoa, mikä johtaa tasaiseen hormonivirtaukseen ja lisää rintojen kokoa.
(Kuva: / Thinkstock)