Seuraavat kotihoidot ja luonnolliset hoidot voivat auttaa keuhkoahtaumatautia sairastavia ihmisiä hallitsemaan oireitaan ja hidastamaan taudin etenemistä:
Lopeta tupakointi
Jaa PinterestissäTupakointi on tärkein keuhkoahtaumataudin syy Yhdysvalloissa ja on vastuussa noin 90 prosentista COPD: hen liittyvistä kuolemista.
Tupakansavu ärsyttää keuhkojen hengitysteitä. Hengitysteiden tulehdus ja tukkeumat aiheuttavat niiden kapenemisen, mikä vaikeuttaa ilman kulkeutumista sisään ja ulos.
Tuoreen katsauksen mukaan keuhkoahtaumatautia sairastavilla COPD-potilailla keuhkojen toiminta heikkenee nopeammin, enemmän komplikaatiot ja lisääntynyt kuolleisuusriski.
Tupakointi voi myös heikentää inhaloitavien steroidilääkkeiden tehokkuutta, joita lääkärit käyttävät vaikean keuhkoahtaumataudin hoitoon.
Tupakoinnin lopettaminen on tehokkain joku joka tupakoi ja jolla on keuhkoahtaumatauti, voi hidastaa taudin etenemistä. Ihmiset voivat kääntyä lääkärin puoleen tupakoinnin lopettamiseksi, tai he voivat käydä osoitteessa smokefree.gov ohjeiden saamiseksi vaiheittain.
Paranna ilmanlaatua kotona
Tietyt ärsyttävät aineet kodin sisällä voi vaikeuttaa hengitystä keuhkoahtaumatautia sairastaville. Yleisiä ärsyttäviä aineita ovat:
- maalit ja lakat
- kemialliset puhdistusaineet
- torjunta-aineet
- tupakansavu
- pöly
- lemmikkieläinten hilse
Ihmiset voivat parantaa ilmanlaatua kotonaan:
- rajoittamalla kosketusta kotitalouskemikaalien kanssa
- ikkunoiden avaaminen ilmavirran lisäämiseksi
- ilmansuodatusjärjestelmän käyttäminen
- ilmansuodatusjärjestelmien puhdistaminen säännöllisesti haitallisen homeen ja homeen kasvun estämiseksi
- imurointi ja siistin poistaminen pölyn kertymisen estämiseksi
- liinavaatteiden pesu joka viikko pölypunkkien vähentämiseksi
Harjoittele hengitysharjoituksia
Hengitysharjoitusten harjoittaminen parantaa keuhkoahtaumataudin oireita parantamalla lihaksia, joita henkilö käyttää hengittämään ja parantamaan heidän kykyään käyttää.
Vuonna 2012 julkaistussa systemaattisessa Cochrane-katsauksessa verrattiin keuhkoahtaumatautia sairastavia ihmisiä, jotka käyttivät hengitysharjoituksia ihmisiin, jotka 4–15 viikon ajan.
Hengitysharjoitukset sis ylistetty:
- Hengitetyt huulet. Tämä on, kun henkilö hengittää nenänsä kautta ja hengittää tiukasti puristettujen huulten kautta.
- Kalvohengitys. Tämä tarkoittaa kalvon supistamista hengittämään syvemmälle. Vatsa laajenee näkyvästi sisään hengittäessä ja se puhaltaa ulos hengitettäessä.
- Pranayama. Tämä on hallittua hengitystekniikkaa, joka on yleistä joogaharjoituksissa. Pranayamassa keskitytään hengitykseen liittyviin kehon alueisiin.
Tutkijat eivät havainneet eroja oireissa, kuten hengenahdistuksessa ja elämänlaadussa, mutta hengitysharjoituksia käyttäneet ihmiset kokivat parempaa harjoittelutoleranssia. . Hengitysharjoitukset voivat auttaa keuhkoahtaumatautia sairastavia ihmisiä, joilla on vaikeuksia käyttää.
Hallitse stressitasoja
Jaa PinterestissäCOPD voi aiheuttaa äkillisiä oireiden puhkeamista tai pahenemisia. Ahdistuneisuus ja masennus voivat lisätä leimahduksen riskiä. Stressinhallintastrategioihin osallistuminen parantaa yleistä terveyttä.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että COPD-potilaat, joilla oli myös ahdistusta tai masennusta, otettiin todennäköisemmin takaisin sairaalaan 30 päivän kuluessa lähdöstä. Tunteellinen stressi voi heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä hengitystieinfektioiden riskiä.
Mindfulness-meditaatio voi auttaa vähentämään henkistä kärsimystä. Pienessä mittakaavassa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 8 viikon tietoisuusmeditaatiokurssi paransi hengitystaajuutta keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä verrattuna kontrolliryhmään. Ihmiset raportoivat myös parantuneesta emotionaalisesta toiminnasta kuuden luokan jälkeen.
Pidä terveellinen paino
Alipainoisilla COPD-potilailla on suurempi kuolleisuusriski kuin COPD-potilailla. Tutkijat tutkivat edelleen liikalihavuuden vaikutusta keuhkoahtaumataudin näkymiin.
Alipainoiset keuhkoahtaumatautia sairastavat kokevat todennäköisemmin:
- hengityslihasten heikkous
- heikentynyt kyky käyttää
- heikentynyt keuhkojen kapasiteetti
Tuoreen katsauksen mukaan tasapainoinen ruokavalio voi auttaa keuhkoahtaumatautia sairastavia ihmisiä parantamalla keuhkojen toimintaa. Tasapainoisella ruokavaliolla on myös aineenvaihdunta- ja sydänhyötyjä. Alipainoiset ihmiset voivat hyötyä erityisesti runsaasti kaloreita, proteiineja ja tyydyttymättömiä rasvoja sisältävästä ruokavaliosta.
Tämäntyyppinen ruokavalio lisää ihmisen energiaa ja auttaa rakentamaan lihaksia yhdistettynä liikuntaan.Tarvitaan kuitenkin laajempia tutkimuksia, ennen kuin tutkijat ymmärtävät tämän ruokavalion hyödyt keuhkoahtaumatautia sairastaville.
Kehitä lihasvoimaa
Monilla keuhkoahtaumatautia sairastavilla on vaikeuksia käyttää, koska hengitys on vaikeaa . Liikunnan välttäminen voi kuitenkin pahentaa oireita, kuten lihasheikkoutta ja väsymystä.
Seuraavat harjoitukset voivat auttaa COPD-potilaita parantamaan lihasvoimaa ja lisäämään liikuntakapasiteettia:
- Intervalliharjoittelu. Tämä edellyttää vuorotellen korkean ja matalan intensiteetin liikuntaa. Intervalliharjoittelu on hyvä ihmisille, joilla on vaikea keuhkoahtaumatauti, koska se harjoittaa lihaksia ylikuormittamatta sydäntä ja keuhkoja.
- Voimaharjoittelu. Tässä käytetään vastusmenetelmiä, kuten painoja, vastusnauhoja ja henkilön omaa painoa lihaksen koon ja voiman lisäämiseksi. Alavartalon lihasten rakentaminen voi auttaa parantamaan hengenahdistusta.
Kun henkilö alkaa menettää kuntoaan, liikunta vaikeutuu ja keuhkojen toiminta voi huonontua. Ihmisten tulisi siksi aloittaa harjoittelujärjestelmä varhaisessa vaiheessa parhaan hyödyn saamiseksi.
Vesipohjaiset harjoitukset
COPD-potilailla voi olla lihas- tai luutiloja, jotka vaikeuttavat liikuntaa. . Vesiharjoitukset aiheuttavat vähemmän stressiä keholle, mikä voi tehdä niistä helpommin ja hallittavammin keuhkoahtaumatautia sairastaville.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vesipohjaiset harjoitukset saattavat lisätä henkilön liikuntakykyä ja elämänlaatua. Keuhkoahtaumatautia ja fyysistä vammaa sairastavilla ihmisillä vesipohjaiset harjoitukset olivat tehokkaampia kuin sekä maalla että ilman liikuntaa.
Tutkijat ehdottivat, että nämä vaikutukset voivat johtua veden ainutlaatuisista ominaisuuksista, jotka tukevat kehon paino kelluvuuden avulla ja antaa vastustuskykyä liikunnan voimakkuuden lisäämiseksi.