Rakastan vain, kun jokin vanha neuvo osoittautuu täysin järjettömäksi, vääräksi tai TODELLISEKSI, jos juot lasillisen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa unen indusoijana!
Viime kuussa New York Timesin kirjailija Anahad OConnor ratkaisi väitteen maidosta nukkumisapuna artikkelissa, joka nosti vanhoja väitteitä maidosta … vääntämällä.
KYLLÄ, lämmin maito voi auttaa nukkumaan. Mutta se ei johdu siitä, että se sisältää tryptofaania, jonka kaupunkilegendan mukaan se nukahtaa sinut (ja siitä puhutaan usein kiitospäivässä, kun ihmiset putoavat kuin kärpäset suuren aterian jälkeen, joka on runsaasti tryptofaanipitoista kalkkunaa).
Itse asiassa tuomaristo on edelleen selvillä siitä, voiko maito rohkaista nukkumaan vai ei. Tutkimukset tryptofaanin vaikutuksesta uneen ovat löytäneet vain yhden univaiheen – ensimmäisen, kun nukut – tryptofaani parantaa. Muita unen piirteitä, kuten yöllä saavutetun syvän unen määrää, voi tryptofaani vahingoittaa, varsinkin jos se otetaan lisämuodossa. Muistutan ihmisille, että uniystävälliset ruoat, kuten kalkkuna, vaativat sinua syömään noin 40 kiloa kalkkunaa saadaksesi tarpeeksi kyseistä entsyymiä uneliaisuuteen!
Kuten artikkelissa edelleen todetaan, tryptofaani on ylittää veri-aivoesteen, jotta sillä olisi vaikutuksia uneen. Ja se voi olla vaikeaa muiden aminohappojen läsnä ollessa, mikä selittää tutkijoiden mielestä proteiinipitoisten elintarvikkeiden, myös maidon, syöminen voi vähentää tryptofaanin kykyä päästä aivoihin. Temppu on syödä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, koska vapautunut insuliini helpottaa tryptofaanin työntämistä aivoihin, ja tästä syystä suosittelen yhdistämään runsas annos hiilihydraattia yhdessä pienen määrän proteiinia (joka sisältää aminohappo tryptofaani) ihanteellisena nukkumaanmenona. Tämä voi myös kannustaa aivoasi tuottamaan serotoniinia, joka tunnetaan nimellä ”rauhoittava hormoni”.
Jos et ole aivan ”kokki” keittiössä tai sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa, haluaisin kannustaa sinua tutustumaan markkinoiden upeaan uuteen tuotteeseen nimeltä Dreamerz Foods. Se on luonnollinen unijuoma, jossa on juuri oikea määrä melatoniinia (0,3 mg) ja laktium-nimistä ainetta (tämä on maidon proteiini, joka aiheuttaa rentoutumista imeväisillä, mutta keskittyvämmällä annoksella), ja minun on myönnettävä, että se on loistava vaihtoehto monille noista PM-lääkkeistä.