Miksi ihmiset kutistuvat?
Kun sanomme, että vanhemmat ihmiset kutistuvat, emme tarkoita niistä tulee tarpeeksi pieniä mahtumaan taskuusi! Tarkoitamme vain sitä, että on tavallista, että ikääntyneet ihmiset lyhenevät ajan myötä. Se ei ole dramaattinen tai äkillinen. Se tapahtuu vuosien varrella, ja se voi olla vain noin tuuma aikuisen pituudesta (ehkä hieman enemmän, ehkä vähemmän). Tällaista kutistumista ei voida peruuttaa, vaikka ihmiset voivat hidastaa tai pysäyttää tämän prosessin. Mutta miksi kutistuminen tapahtuu lainkaan?
Painovoima (se voima, joka pitää jalkasi maassa) tarttuu ja levyt tai selkärangan luiden väliset tyynyt puristuvat ajan myötä. Selkärangat, joita kutsutaan nikamiksi (sanotaan: VUR-tuh-bray), lopulta painuvat lähemmäs toisiaan, mikä saa henkilön menettämään hieman pituuttaan ja lyhenemään.
Toinen syy siihen, miksi jotkut vanhemmat ihmiset kutistuvat, johtuu osteoporoosista (sano: oss-tee-oh-puh-RO-sis). Osteoporoosia esiintyy, kun luu hajoaa eikä uutta luumateriaalia valmisteta riittävästi. Ajan myötä luun sanotaan kadonneen, koska sitä ei korvata. Luut pienenevät ja heikkenevät ja voivat helposti rikkoutua, jos joku, jolla on osteoporoosi, loukkaantuu.
Vanhemmilla ihmisillä – etenkin naisilla, joilla on aluksi yleensä pienempiä ja kevyempiä luita – on todennäköisempää osteoporoosin kehittyminen. Vuosien mittaan osteoporoosia sairastavalla henkilöllä voi olla pieniä katkoksia luissa, joita kutsutaan puristusmurtumiksi. Nämä tauot aiheuttavat nikamien romahtamisen, ja ajan myötä osteoporoosia sairastava henkilö voi joustaa tai taipua.
Tupakointi ja alkoholin käyttö voivat pahentaa ongelmaa. Haluatko tehdä jotain juuri nyt vahvojen luiden rakentamiseksi? Suorita nämä kaksi vaihetta. Ne ovat älykkäitä ideoita lapsille ja aikuisille.
- Syö tasapainoinen ruokavalio, erityisesti sellaisten elintarvikkeiden kanssa, joissa on runsaasti tärkeitä luunrakennuksen mineraalikalsiumia (mukaan lukien maito, tofu, juusto ja jogurtti; vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti; ja kalsiumilla väkevöidyt juomat, kuten jotkut appelsiinimehut)
- Harjoittele säännöllisesti. Ajan myötä luut pysyvät lujina.
Tiesitkö, että kutistut myös joka päivä vähän? Et ole päivän lopussa yhtä pitkä kuin alussa. Tämä johtuu siitä, että päivän mittaan vesi selkärangan levyissä puristuu (puristuu) painovoiman vuoksi, mikä tekee sinusta vain hieman lyhyemmän. Älä huoli. Kun olet saanut hyvät yöunet, kehosi palautuu ja seuraavana aamuna olet taas pitkä!
Arvostellut: Steven Dowshen, MD
Arvostelupäivä: toukokuu 2013