Voimakkaan kuntosalin jälkeen kuntosali voi käydä käpristymällä sängyssä kuumalla kompressilla. Tulehdus, lihasten kireys ja jäykkyys liukenevat pois onnellisesta lämmöstä. Jos kodin lääkekaappi on tuore ulos kuumavesipulloista, älä vaivaudu menemään kauppaan. Tee kotitekoinen pakkaus hetkessä tarvikkeilla, joita sinulla todennäköisesti on käytettävissä.
Täytä suuri mikroaaltouuni kulho, jossa on noin tuopin vettä. Mikroaaltota vesi korkealla minuutin ajan, poista sitten kulho mikroaaltouunista. Käytä tarvittaessa uunikintaita, kun käsittelet kuumaa kulhoa. Tai kuumenna vettä kattilassa olevalla kattilassa viiden minuutin ajan.
Aseta kulho laskuri ja työnnä puhdas puuvillakangas lämpimään veteen upottamalla se kyllästettyyn. Purista ylimääräinen vesi pois, jotta se ei tippu.
Taita kangas suorakulmioon ja repäise kirkasta muovikelmua, joka on riittävän suuri kankaan peittämiseksi. Aseta tarttuva kääre kankaan päälle kosteuden ja lämmön tiivistämiseksi.
Aseta toinen kuiva puuvillakangas muovikelmun päälle estämään sen repeämä ja imemään ylimääräinen kosteus. Jos haluat, kääri lääketieteellinen teippi kahden kankaan reunojen ja muovikääreen pitämään pakkaus yhdessä.
Aseta pakkaus vaikeuksissa olevan ruumiinosan päälle kangaspuoli ihoasi kohti. Kiinnitä lääketieteellinen teippi tai joustava side vartalon ja kompressin ympärille pitämään sitä paikallaan.
Jätä pakkaus päälle, kunnes se jäähtyy huoneen lämpötilaan. Jos haluat, lämmitä kulho uudestaan ja upota pakkaus uudelleen siihen. Levitä tuore teippi kompressin levittämiseksi uudelleen iholle.
Vinkki
Lisää yrttejä tai eteerisiä öljyjä taitetun pakkauksen keskelle, jos haluat. Lisää 1-2 teelusikallista arnikaöljyä nyrjähdysten, mustelmien ja turvotusten lievittämiseksi. Lisää kamomillakukkia korvaan, iho-ongelmiin ja yleiseen kipuun.
Varoitus
Älä käytä lämpimiä pakkauksia ihoon, joka on puhkaistua, rikkoutunutta tai vuotavaa.
Varmista aina, että vesi on lämmin eikä palovammoja, ennen kuin levität pakkaa iholle.
Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on voimakasta kipua.