Tavallinen tanko painaa 20 kiloa (44 kiloa), ja myös paino jakaa muutama muu yleinen barbellityyppi. Sen lisäksi on olemassa useita erilaisia tangoja, joilla jokaisella on omat painonsa ja tekniset tiedot. Siksi on erittäin tärkeää aina tietää, minkä tyyppistä baaria käytät, ennen kuin aloitat levyjen lataamisen siihen.
Valitettavasti niille meistä, jotka eivät rakasta matematiikkaa, tästä prosessista voi tulla nopeasti kaikkein ikävin osa nostoistuntoa. Asennetaan ennätys suoraan siitä, mitkä ovat yleisimmät tangot ja kuinka ne painavat toisiinsa verrattuna.
Miesten olympiavangot
Kuten edellä todettiin, vakiokangot painavat sisään 44 kiloa. Tämä paino on jaettu myös miesten olympialaisiin. Näiden kahden välillä on kuitenkin pieni ero.
Vaikka olympialaisten painot painavat saman, niiden pituus on 1 tai 2 jalkaa pidempi kuin tavallisissa tangoissa. Lisäksi olympialaisten tangojen päät ovat paksumpia ja painavampia kuin tavallisen tangon päät, ja tämä tekee niistä paljon vakaammat olympialaisten nostamiseen.
Vaikka löydät todennäköisemmin naapurustostasi vakiopalkkeja kuntosali, ne eivät ole yhtä hyvin tehtyjä kuin useimmat olympialaiset baarit. Olympic-tangot on valmistettu kantamaan erittäin raskaita kuormia, mutta jalustan tangot taipuvat helpommin pitkään käytettynä raskailla kuormilla.
Naisten olympiavanget
Naisten olympiakangat on suunniteltu samoihin tarkoituksiin kuin miesten olympiakangot, mutta ne on mitoitettu ja suunniteltu naisille. Merkittävin ero on, että ne painavat vain 33 kiloa. Tämä johtuu siitä, että he ovat huomattavasti ohuempia, kun otetaan huomioon, että keskimääräisellä naisella on pienemmät kädet kuin keskimääräisellä miehellä.
Vaikka naisten olympiakangot ovat kevyempiä ja ohuempia kuin miesten tangot, he pystyvät silti kantamaan paljon painoa taivuttamatta. Jopa halpa olympialaisten tanko pystyy yleensä säilyttämään rakenteellisensa eheyden paremmin kuin keskitason vakiokeppi.
Lasten tanko / Tekninen tanko
Paino noin 11 kiloa, tämä tanko on erinomainen lapsille tai kaikille, jotka haluavat keskittyä nostotekniikkaansa. Vaikka on totta, että voit saada samanlaisia tuloksia PVC-putkesta, ylimääräiset kilot tällaisella tangolla voivat vaikuttaa suuresti tekniikkaa kehitettäessä. Jos 11 kiloa on vähän kunnianhimoinen, löydät myös samanlaisen tangon 5 kilon versiosta.
Muista, että oikean nostotekniikan kehittäminen on paljon tärkeämpää kuin painavan tangon tarttuminen mahdollisimman pian. Lasten erilaiset painovaihtoehdot / tekniikkapalkit antavat kaikenlaisille urheilijoille mahdollisuuden edetä omassa tahdissaan.
EZ Curl Bar
Curl-palkeilla on hieman vaikeampaa määrittää, koska niitä ei käytetä kilpailuihin. Suosituimmat EZ-curl-tangot painavat noin 10-15 kiloa, mutta niitä on myös suuremmissa painoissa. Riippumatta siitä, kuinka raskas EZ-kihartangosi on, voit aina nousta painoon ajan myötä vahvistuessasi.
Muista, että raskaat EZ-kihartangot on suunniteltu pitämään olympiakokoisia levyjä. Vaikka et koskaan tarvitsisi yhtä näistä tangoista kilpailuympäristössä, ne ovat erinomaisia, jos haluat keskittyä bicep-voiman rakentamiseen.
Voimanostotangot
Voimanostotangot jakavat saman painon (44 paunaa) ja mitat olympialaisten tangoina, mutta ne on suunniteltu erityisesti kyykkyyn, penkkipuristukseen ja ojentamiseen. Ne on suunniteltu myös käsittelemään jopa enemmän painoa kuin olympialaisten tangot, koska monista voimanostimista, erityisesti kuormanostosta, voi tulla huomattavasti raskaampi kilpailutasolla.
Näiden erojen lisäksi kahvat ovat myös hieman lähempänä ja hieman jäykempi verrattuna olympiakangaan. Vetopalkit eivät vaadi pyöriviä hihoja, mutta ne ovat välttämättömiä olympiakangoille.
Kyykky- ja Turvakyöttökangat
Kyykkyessä on tärkeää, että sinulla on kestävä tanko, joka pystyy säilyttämään eheytensä samalla kun se on ladattu sadoilla kiloilla. Vaikka keskimääräinen kyykky-tanko painaa 44 kiloa kuin tavallinen vakiomallinen tanko, se on suunniteltu käsittelemään paljon enemmän painoa. Tämän näkökulman ansiosta se on luotettava valinta voimanostureille, joiden on kyykistettävä muutama sata kiloa, kun ne kasvavat enimmäisnostopainoonsa.
Toisaalta turva-kyykkypalkit painavat huikealla 70: llä puntaa. Tarkoituksena on vähentää olkapään rasitusta, mutta se vaatii raskaamman, monimutkaisemman suunnittelun. Riippumatta siitä, millaista kyykkypalkkia käytät, sinun ei pitäisi olla huolissasi siitä, että se taipuu, kun käytät painavampia levyjä.
Smith Machine Bar
Aivan kuten EZ-käyrätanko, Tämän paino voi vaihdella haluamasi mukaan.Ne vaihtelevat yleensä 15-25 kiloa, ja sinun pitäisi pystyä tunnistamaan käyttämäsi koneen paino selvästi.
Joissakin tapauksissa kone jopa painaa tankoa. Paras tapa testata tämä on nostaa palkki puoliväliin ja nähdä, pysyykö se paikallaan. Jos näin tapahtuu, työskentelet koneella, joka painaa vastapainoa tangolle.
Miksi tangon paino on tärkeä?
Kun tiedät jokaisen tangon painon ja tarkoituksen, pystyt saamaan enemmän irti painonnostoharjoittelustasi. Ota huomioon urheilijan tarpeesi, kun päätät mitä tangoja ostaa tai käyttää, ja nosta aina asianmukaisella tekniikalla loukkaantumisten välttämiseksi. Oikeiden laitteiden käyttö antaa sinulle parhaat, turvallisimmat tulokset harjoittelussa.