Valokuvan luotto: Getty
Getty
”Kuinka voin olla onnellinen?”
Se on yksi Googlen suosituimmista kysymyksistä, ja sillä on yli 6 miljardia hakutulosta. Jos haluat tietää miten ole onnellinen, et ole yksin.
Tässä on 20 vinkkiä olemaan onnellinen ja elää onnellisempaa elämää, jota kutsun ”Limonadi-elämäksi”:
1. Kiitollisuus
Kuten selitän uudessa kirjassa The Limonade Life, kiitollisuuden harjoittaminen on yksi tärkeimmistä strategioista siitä, kuinka olla onnellinen. Kiitollisuus keskittyy siihen, mitä sinulla on sen sijaan, mitä sinulla ei ole. Kiitollisuuden tarkoituksena on juhlia elämääsi ja olla kiitollinen kokemastasi ilosta. Kiitollisuus liittyy positiivisuuteen, lisääntyneeseen hyvinvointiin ja parantuneeseen terveyteen.
2. Kiitollispäiväkirja
Harjoittelu kiitollisuus voidaan ilmaista monin tavoin. Salaisuus siitä, kuinka olla onnellinen, voi alkaa kiitollisuuspäiväkirjasta. , voit viettää 10-15 minuuttia päivässä kirjoittamalla asioita, joista olet kiitollinen. Se voi olla perheesi ja ystäväsi, kokemus, josta nautit aiemmin sinä päivänä, tai mikä tahansa muu, joka saa sinut tuntemaan maadoitettua. Kun ilmaisemme kiitollisuutta elämän iloista, lisäämme onnellisuutta. Muista ottaa aikaa pohtia kirjoituksiasi kokeaksesi täysi ilo ja kiitollisuuden kokemus.
3. Juhli sinua
Olet juhlinnan arvoinen. Sinun ei tarvitse odottaa syntymäpäiviä tai vapaapäiviä juhlimaan. Rakenna itseluottamusta tunnistamalla ja omaksumalla suuruutesi. Onnittele itseäsi saavutuksistasi – jopa pienistä. Käytä pieniä voittoja vauhdin tuottamiseksi. Löydät sen olevan yksi älykkäimmistä tavoista olla onnellinen.
4. Keskity vahvuuksiisi.
Ihmisluonnon on keskittyä heikkouksiisi, mutta kuten selitän The Limonade Life -elokuvassa, keskitä aika ja energia vahvuuksiisi. Kukaan ei ole täydellinen. Ajan viettäminen yrittäessä rakentaa kaikkia heikkouksia johtaa vain turhautumiseen. On mahdotonta olla hyvä kaikessa. Keskity sen sijaan ydinvahvuuksiisi ja ohjaa ne tarttumaan mahdollisuuksiin. Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista olla onnellinen. Tunnet olevasi saavutetumpi, tasapainoisempi ja vähemmän turhautunut.
5. Etsi asioista hyvää
Huono ja haittapuoli on helppo nähdä. Sen sijaan keskity positiiviseen. Etsi hopeapäällysteitä, jotka ovat hyviä asioita elämässä. Parhaat kirjat onnesta suosittelevat positiivisten ajatusten kehittämistä: mitä enemmän etsit hyviä asioita, sitä vähemmän stressiä ja negatiivista ajattelua voi kokea.
6. Tee se ystävällisesti.
Työ voi olla vaativaa. Elämä voi olla vaativaa. Kilpailussa ”saada se tehty” voi olla helpompaa kiirehtiä. On kuitenkin aina aika tehdä se ystävällisesti. Kohtele ihmisiä kunnioittavasti. Empatia kotona, töissä ja elämässä on välttämätöntä muiden ymmärtämiseksi ja ihmisen ymmärtämiseksi. kunto.
7. Meditaatio
Jos haluat tietää kuinka olla onnellinen, meditaatio on hyvä paikka aloittaa. Vietä 10-30 minuuttia joka aamu meditoimalla ja huomaat hyvinvoinnin paraneminen ja terveellisempi elämännäkökulma. Meditaatio rentouttaa sinua ja auttaa sinua muodostamaan yhteyden mieleen, kehoon ja henkeen. Voit sisällyttää kiitollisuuden meditaatioosi, kuunnella pehmeää musiikkia tai ajatella positiivisia ajatuksia. stressi.
8. Liikunta
Liikunta vapauttaa endorfiineja, mikä voi auttaa luomaan euforiatilan. Tutkimukset osoittavat, että 15 minuutin lenkkeily voi auttaa vähentämään masennusta. luonnossa – voi paitsi parantaa sydämen terveyttä myös mielenterveyttä, onnea ja hyvinvointia.
9. Poista esteet
Estot ovat esteitä, jotka seisovat nykyisen sijaintisi ja haluamasi sijainnin välillä. Negatiivinen ympäristö ja negatiiviset ihmiset ovat kaksi esimerkkiä esteistä, jotka rajoittavat potentiaaliasi. Ensimmäinen askel lisää onnellisuutta on tunnistaa tiesi elämässäsi. Toinen vaihe on löytää polkuja tien esteiden ympärille, yli ja läpi elämässäsi. Et ehkä pysty poistamaan kaikkia esteitä, mutta voit pyrkiä minimoimaan uhkan.
10. Valitse ystäväsi viisaasti.
Etsi ystäviä, jotka nostavat sinut ylös, eivät kuka repiä sinua. Heidän positiivinen tai negatiivinen energiansa vaikuttaa suoraan ihmiseen, josta sinusta tulee.
11. Onko sinulla ydinarvosarja
Tiedämme myös, mitä hyvät arvot merkitsevät. Löydät onnellisuuden luetteloimalla arvosi paperille. Visualisointi on hyvä alku, mutta se auttaa vahvistamaan arvojoukkoasi, kun tallennat ne. Ydinarvo on loistava tapa olla onnellinen, koska se muistuttaa tilaamiasi periaatteita ja ihanteita.
12. Etsi elämäsi tarkoitus
Miksi olet täällä? Kuinka luodaan vaikutusta? Kun tiedät elämän tarkoituksesi, osaat olla onnellinen, koska sinulla on elämisen arvoinen elämä, koska ymmärrät miksi teet mitä teet.Sinulla on suunta. Sinulla on maadoitus. Sinulla on jotain, jonka puolesta työskentelet, tai joku, jonka innoittamana työskentelet.
13. Rakenna sosiaalisia yhteyksiä
Monet ihmiset haluavat tietää, kuinka olla onnellisia yksin. Vaikka yksin oleminen on tärkeää, lisäät onnellisuutta arvokkaiden sosiaalisten yhteyksien kautta. Mitä enemmän olemme tekemisissä ihmisten kanssa, ymmärrämme ihmisiä ja autamme muita, sitä enemmän hyvinvointia koemme elämässämme. Olemme kaikki yhteydessä toisiinsa, ja elämä tarkoittaa muiden auttamista ja antamista muille. Et vain lisää heidän onnellisuuttaan, vaan myös omaa.
14. Ole vastuullinen
Kaikki tietävät syyllisen pelin. Se on heitä, et sinä. Eikö? Väärä. Vastuullisuus alkaa sinusta. Haluatko tietää, kuinka olla onnellinen? Ottaa vastuuta. Kun omistat menestyksesi ja virheesi, nostat taakkaa elämässäsi ja nautit enemmän onnesta ja vapaudesta.
15. Ymmärrä tunteesi
Vietä aikaa ymmärtääksesi, miksi koet tietyn tunteen. Kun pystyt arvioimaan oikein, mikä tekee sinut onnelliseksi tai surulliseksi, ja ymmärrät syyn kyseisen tunnelman takana, sinulla on enemmän selkeyttä siitä, kuinka olla onnellinen. Hallitset paremmin tunteitasi ja tunteitasi ja olet selkeämmällä tiellä kohti itsensä ymmärtämistä.
16. Empatia empatiaan
Tunneäly on niin tärkeä osa onnellisuutta. Muiden ymmärtäminen on välttämätöntä menestymiseksi elämässä ja työssä. Pidä empatiaa kaikessa mitä teet. Ymmärrä muita. Omaksua epätäydellinen itsesi. Enemmän ymmärrystä ja ymmärrystä toisista auttaa sinua olemaan yhteydessä ihmiskuntaan. Ymmärrä heidän taustansa, näkökulmansa ja olosuhteet ja tunnet olevasi enemmän yhteydessä itsesi ja muiden kanssa. Se on älykäs tapa elää onnellista elämää.
17. Usko, että sinulla on valta muuttaa elämäsi
Tämä on enemmän kuin positiivista ajattelua. Tämä käsittää perustotuuden siitä, että onnellisuus on mahdollista elämässäsi. Kun olet hyväksynyt tämän periaatteen, olet avannut mielesi mahdollisuudelle muutokseen. Olet aloittanut polun hyväksyä enemmän onnea elämässäsi.
18. Harjoittele onnea
Voit harjoitella onnea päivittäin. Löydä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ja toista ne päivittäin. Kehitä positiivisia tapoja. Tunnista asiat, jotka tekevät sinusta onneton, ja yritä poistaa ne elämästäsi. Se on erotteluprojekti, ja kun hallitset sen, se on hyödyllinen strategia siitä, kuinka olla onnellinen.
19. Huijaus
Iloinen mieli ja onnellinen koti sopivat yhteen. Vähennä henkilökohtaista tilaa ja vapauta mielesi. Poista tarpeettomat asiat. Sotku tarkoittaa järjestäytymättömyyttä ja se voi olla este suoritukselle ja hyvinvoinnille. Kun me kieltäydymme, tuomme järjestyksen elämäämme. Koristele sotkujen sijasta henkilökohtainen tilasi asioilla, jotka tekevät sinusta onnelliseksi. Ympäröi itsesi onnella, ja se tuo enemmän järjestystä, järjestystä ja onnellisuutta elämääsi.
20. Ole avoin mieli
Avoin mieli on tie mahdollisuuteen. Ole avoin uusille ihmisille, paikoille ja kokemuksille. Kun olet joustava ja avoin muutoksille, onni voi kasvaa. Voit lisätä sosiaalisia yhteyksiä, löytää enemmän iloa ja tuntea itsesi osaksi suurempaa yhteisöä.
Päätelmä
Haluatko tietää, kuinka olla onnellinen? Noudata näitä 20 periaatetta onnellisemman elämän saavuttamiseksi. Se on lähempänä kuin luulet.