Mikä on kärsivällisyys?
Wikipedian mukaan kärsivällisyyden tarkka määritelmä on ”kestävyyden tila vaikeissa olosuhteissa, mikä voi tarkoittaa sinnikkyyttä viivästymisen tai provokaation edessä toimimatta negatiivisesti ärsytyksessä / vihassa; tai osoittamista kärsivällisyys rasituksessa, varsinkin kun on pitkäaikaisia vaikeuksia. ” Mutta mielestäni pidät paremmin yksinkertaisemmasta määritelmästäni:
Minusta kärsivällinen on yksinkertaisesti kykyäsi sietää ja sinnikkäästi, kun asiat ovat Se on kykyäsi pysyä rauhallisena ja ajatella selkeästi stressin aikana ja käytännöllisesti ottaen se on kykyäsi odottaa ilman ärsytystä tai ahdistusta.
Miksi sinun pitäisi haluta tulla kärsivälisemmäksi?
Kärsivällisyys on elintärkeää menestykselle, ja sinun pitäisi ponnistella tämän taiton hallitsemiseksi. Ja jos haluat menestyä kaikilla elämänalueillasi, sinun on tehtävä kaikkemme tullaksesi kärsivälisemmäksi. Tässä on kolme pääetua, joita saat kärsivällisemmästä:
Parempi päätöksenteko
Oppimalla kuinka olla kärsivälisempi, tulet paremmin päätöksentekoon. Käytät aikaa jokaisen tilanteen arviointiin ja ymmärrät, että äkillisten päätösten tekeminen ei ole koskaan hyödyllistä. Mahdollisuutesi tehdä iso virhe pienenee, koska vältät päätösten tekemistä kiireellä.
Kärsivällisyys on voimaa. Kärsivällisyys ei ole toiminnan puuttuminen; pikemminkin se on ”ajoitus”, se odottaa oikeaa aikaa toimia, oikeiden periaatteiden ja oikealla tavalla. – Fulton J. Sheen
Vähemmän Stressi
Tullessasi kärsivällisemmäksi vähennät huomattavasti henkistä stressiä elämässäsi. Alat ymmärtää, että jotkut asiat vievät kauemmin kuin toiset ja että asioiden odottaminen ei ole aina huono asia. huomaat kärsivällisemmäksi, sinusta alkaa tuntua vähemmän stressaantunut, vihainen ja hukkua vaikeissa tilanteissa.
Paremmat suhteet
Kun tulet kärsivämmäksi, sinusta tulee joustavampi ja ymmärrystä puolison tai ystävien oletetuista virheistä tai puutteista. Tämä auttaa sinua luomaan intiimimpiä yhteyksiä sekä rakentamaan vahvan perustan pitkäaikaisille suhteille.
Kärsivällisyydellä ja sinnikkyydellä on maaginen vaikutus, jota ennen vaikeudet häviävät ja pakenevat lonkerot katoavat. – John Quincy Adams
Taustatietoa kärsivällisyydestä
Korostan aina sitä, että ongelman korjaamiseksi tai ratkaisemiseksi sinun on ensin ymmärrä se kokonaan. Siksi ennen kuin opit tulemaan kärsivällisemmäksi, sinun on ymmärrettävä, mistä nykyinen kärsivällisyystasosi tulee.
Kärsivällisyyden alkuperäinen juuri on lapsuutesi.
Selviytymistyyli, jonka olet lapsena opittu on yleensä sama myöhemmässä elämässä. Jos opit, että potkiminen ja huutaminen ääneen johti siihen, että äitisi ja isäsi luolasivat ja antoivat sinun ”saada sen”, aloitit todennäköisesti alhaisella kärsivällisyydellä. Toisaalta, jos äitisi tai isäsi oli luja, mutta rohkaiseva, voit todennäköisesti kehitti toisenlaisen ajattelutavan, kun se joutui kärsimään haitoista ja alkoi todennäköisesti korkeammalla kärsivällisyydellä. Vanhentuessasi ja edistyessäsi elämässäsi kanssakäymisesi ihmisten kanssa määritteli nyt kärsivällisyyden.
Kuinka olla kärsivällisempi:
Olemme lopuksi täällä. Nämä strategiat auttavat sinua muovaamaan itsesi kärsivälisemmäksi, helpommaksi henkilö.
Ymmärrä & Vastustaa laukaisijasi
Kärsimättömyys laukaistaan. Tämä laukaisu on erilainen kaikille, mutta sillä on sama Tarkoituksena on tulla kärsivällisemmäksi yrittämällä ”ymmärtää” mikä laukaisijasi on. Mikä on se asia, josta ajattelet tai tunnet olosi oikein ennen kuin menetät sen? Ehkä jo laukaisijasi on, kun joku huutaa sinua? tai jos joku kutsuu sinulle tiettyä nimeä? Piste on mikä tahansa laukaisijasi – ensimmäinen askel sen torjumiseksi on ymmärtää se ja yrittää paljastaa syvä juurtunut epävarmuus, joka aiheuttaa tämän liipaisimen olemassaolon.
Kun ymmärrät laukaisimesi voitko työskennellä sen torjumiseksi tekemällä rauhoittavia harjoituksia tai tekniikoita aina, kun tunnet laukaisimen muodostuvan.
2. Lisää itseluottamusta
Kärsimättömyys kasvattaa yleensä rumaa pääään, kun tunnet itsesi pettyneeksi tai kun et tunne hallintaa tai kenties tuntuu, että kätesi ovat sidottuja. Haluat, että jotain tapahtuu NYT, mutta et vain voi näyttää tekevän mitään nopeuttamaan asioita. Henkilö, jolla on korkea luottamus, hyväksyy tilanteen sellaisenaan; he eivät taistele sitä vastaan tai kisko sitä vastaan. Pikemminkin he työskentelevät sen kanssa.
Jos haluat tulla kärsivällisemmäksi, ymmärrä, että kärsivällisyys ja luottamus kulkevat käsi kädessä. Hyvä esimerkki, jota käytän, on koskenlasku meressä. Jos yrität meloa nousuvettä vastaan, käytät paljon energiaa ja tunnet olosi äärimmäisen väsyneeksi, mutta aaltojen voimaa vasten, et kulje niin kaukana. Mutta jos melot virtauksen kanssa, et vain käytä vain vähän energiaa, matkustat myös paljon pidemmälle.
Elämässä sinun on valittava taistelusi. Toki on aikoja, jolloin sinun on otettava kantaa ja matkustettava virtaa vastaan, mutta useimmissa päivittäisissä hetkissä ei ole vain terveellisempää, vaan myös paljon helpompaa mennä asioiden virtauksen kanssa ja olla luottavainen käsittelemään elämää, kun se tapahtuu .
3. Pue ”positiiviset” lasillesi
Kärsivällisyys on vain näkökulmaa ja tilanteiden tarkastelua.
Esimerkiksi jos unohdat bussisi, älä keskity negatiivisiin asioihin, mutta korosta positiiviset asiat, kuten liikunta kävelystä tai että voit nauttia raikkaasta ilmasta. Yritä siis antaa positiivinen kierros kaikelle, mitä teet; huomaat, ettet vain vähennä jännitystä, mutta sinusta tulee paljon onnellisempi ihminen.
Muuta negatiivinen tilanne aina positiiviseksi tilanteeksi. – Michael Jordan
4. Muuta asenne
Suurin osa kärsivällisyydestä kamppailevista ihmisistä ei voi koskaan vastata tähän kysymykseen.
”Miksi sinulla on niin kiire?”
Ymmärrä, että vaikka jotain tapahtuisi muutaman sekunnin tai jopa muutaman minuutin myöhässä, mitään ei tapahdu (jos työsi vaatii sinua tai tiimisi jäseniä olemaan erittäin täsmällisiä , se on kokonaan eri aihe. Tämän artikkelin sisältö on enemmän kärsivällisyydestä jokapäiväisessä elämässä) Tehtävä silti hoidetaan ja kaikki onnistuu. Yritä pitää avoin näkökulma äläkä aiheuta itsellesi turhaa stressiä.
5. Visualisoi pahimmat tapaukset
Tämä saattaa tuntua haitalliselta, mutta jos yrität olla askeleen edellä peliä visualisoimalla itsesi ongelman edessä ennen kuin se tapahtuu. Tämän avulla voit asettaa tavoitteita siitä, miten aiot reagoida ja reagoida positiivisemmin stressitilanteessa.
A kärsivällisyyden puute on oikeastaan vain epävarmuus pakattu eri tavalla. Olet kärsimätön etkä pysty käsittelemään painetta ja perääntymään päästämisen irti, koska et ole valmis käsittelemään seurauksia, jos et saa heti haluamaasi. Esimerkiksi pitkän vaikean päivän jälkeen, jos olet pyytänyt puolisoa tai lapsi tuo sinulle vettä, mutta he ovat myöhässä eivätkä tuo sitä heti, ja menetät viileytesi – onko tämä ongelma heissä vai ongelma sinussa? Miksi et voi odottaa kauemmin? Pahin tapaus? Onko yksinkertainen hetkellinen kurkkukuivaus ainoa todellinen ”negatiivinen”, jota odotat?
Sinun tulee kysyä itseltäsi vastaavia kysymyksiä kuin nämä kaikissa tilanteissa, kun kärsivällisyytesi tuntuu ohenevalta. Tulet huomaamaan, että on olemassa hyvin vähän tosielämän skenaarioita, joita kehosi ei sovi kestämään tai sietämään.
6. Vapauta ajoittain jännitys ja stressi
Useimmissa tapauksissa kärsimättömyys on vapautuneen stressin, jännityksen ja ahdistuksen vapauttamista. Oletetaan, että sinulla oli pitkä päivä töissä, ja pomosi grillasi sinua koko päivän. Mutta koska puhuessasi takaisin pomollesi, saatat saada potkut, ”sietät sen” ja absorboit kaiken negatiivisen energian ja stressin. Mutta valitettavasti aivan kuten fysiikka, kun jokin esine imee energiaa tai on parempi sanoa, että sen energiataso nousee (esimerkiksi maasta nostettu kallio, jonka sisäinen energia on nyt kaatumassa painovoiman takia), energiaa ei koskaan tuhota vaan muutetaan. Joten joskus kärsimättömänä näyttävät ihmiset eivät ole oikeastaan syyllisiä lainkaan, he vain ovat ei pysty vapauttamaan tätä sisällä olevaa energiaa oikein sisällä ja vuotaa sen sijaan stressiä.
On monia tapoja vapauttaa tämä aiheutti stressiä ja ahdistusta sisälläsi, mutta eniten pidä menetelmistä:
- Säännöllinen liikunta
- Aikaa lyhyisiin meditaatioistuntoihin
- Hengitysharjoitusten tekeminen
- ”MINA” -harjoittelu, jossa seurataan päivittäin missä olet päivässä, miltä sinusta tuntuu, miksi tunnet olosi, mikä aiheuttaa negatiivisia tunteita ja on myötätuntoinen itsellesi ja kohtelee itseäsi rakkaudella. Käytä tätä aikaa auttaaksesi itseäsi samalla tavalla kuin todella rakas ystävä, jolla on ollut vaikea päivä. Itserakkaus menee pitkälle.
Muutama motivoiva lainaus kärsivällisyydestä
Tämä ei tietenkään ole itsessään ”vihje”, mutta löydän lainauksia ole niin voimakas.Nämä ovat joitain suosikkilainauksiani kärsivällisyydestä ja saavat sinut ymmärtämään, että tämä ”taito” ei ole jotain uutta, mutta kärsivällinen ihminen on aina kunnioitettu ja nähty menestyvänä ihmisenä koko ihmiskunnan historian ajan.
- Kärsivällisyyden mestari on kaiken muun mestari. -George Savile
- Kärsivällisyys on välttämätön nero. -Benjamin Disraeli
- Se on Kova! Mutta mitä ei voida poistaa, kärsivällisyydestä tulee kevyempää. -Horace
- Sillä, jolla voi olla kärsivällisyyttä, voi olla mitä haluaa. -Benjamin Franklin
- Minulla on vain kolme asiaa opettaa: yksinkertaisuus, kärsivällisyys, myötätunto. Nämä kolme ovat suurin aarteesi. -Lao Tzu