Anuradha Gupta | Päivitetty: 21. joulukuuta 2020
Vaikuttaako suunta, johon nukut, leposi laatuun? Muinaiset lähteet, kuten Ayurveda, sanovat kyllä – mutta onko nykyaikainen tiede sen vahvistanut?
Voiko nukkumisesi tehdä ero siinä, saatko hyvät yöunet? Ayurveda sanoo kyllä!
Yksi Ayurvedan kolmesta pääpainopisteestä on nukkuminen tai Nidra. Koska rauhalliselle unelle annetaan niin paljon merkitystä, Ayurvedalla on paljon suosituksia siitä, miten nukkua hyvällä yöllä!
Puhutaan mytologiasta
Kerro minulle tarina, johon voin liittyä . Kerro minulle tarina, joka voi ohjata minua. Kerro minulle tarina, jonka voin välittää. Myytit ovat tarinoita, jotka vievät meidät kontaktiin arvoihimme ja kulttuurikontekstiin. Tässä on vihje kuuluisasta unen suunnan myytistä:
Legendan mukaan jumalatar Parvathi kävi pyhässä kylvyssä ja pyysi poikaansa, Lord Ganeshia, vartioimaan. Kun lordi Shiva, hänen aviomiehensä ja lordi Ganeshin isä, pyysi tulla tilaan, jossa hänen äitinsä ui, lordi Ganesh kieltäytyi päästämästä häntä sisään. Lumoissa Lord Shiva katkaisi hänen päänsä. Jumalatar Parvathi nousi esiin, otti kohtauksen ja uhkasi lopettaa kaiken luomisen. Vastauksena Herra Shiva pyysi seuraajiaan tuomaan hänelle kaikkien pohjoisessa nukkuvien olentojen pään (uskomus on, että sielu lähtee pohjoisesta löytääksesi yhteyden Brahmanin tai Tietoisuuden kanssa). Norsu löydettiin nukkumasta pohjoiseen päin, hänen päänsä katkaistiin ja löysi tiensä Lord Ganeshiin. Niinpä norsu-Jumala Herra Ganesh hankki päänsä sekä isän lupauksen rauhoittaa äitiä siitä, että heidän poikansa olisi ensimmäinen jumala, jota palvotaan missään seremoniassa.
Aivan tarina, eikö olekin?
Toinen näkökulma
Ayurveda on maallinen, mutta sillä on juuret vedisissä teksteissä. Vishnu Puranan mukaan (eepoksen, Mahabharatin vahvistama) mukaan ”on hyödyllistä makaamaan pään ollessa etelään tai itään. Henkilö, joka makaa vastakkaisiin suuntiin asetetulla päänsä, sairastuu.”
Palataan takaisin …
Mikä on käsityksesi nukkumisasennosta? Emme puhu nukkumisesta sikiön asennossa tai vatsalla tai kääntymisestä vasemmalle tai oikealle puolelle nukkumaan (kyllä , Ayurvedalla on myös suosituksia siitä.)
Normaalisti, kun annamme ohjeita englanniksi, sanomme esimerkiksi suoraa, käänny vasemmalle jne., Mutta useimmat perinteiset kulttuurit kunnioittavat kardinaaleja; pohjoinen , itään, länteen ja etelään. Itse asiassa joillakin kielillä ei edes ole egosentrisen koordinaattijärjestelmän (vasen ja oikea tai etu- ja takaosa) käsitteitä. Kielet, kuten Guugu Yimithirr, Australiasta peräisin oleva alkuperäiskieli, ja Sambalin kieli Filippiineillä, tosiasiallisesti käytä kompassia ja maantieteellisiä maamerkkejä.
Joten onko sillä merkitystä, mihin suuntaan nukumme?
Tieteen tutkimus on pyrkimys totuuteen, joka todistaa lauseen ja väittää, että ”siten” on aina puhdasta iloa. Minusta tuntuu tutkijana, että unen suunnan on tarkoitus välttää geomagneettisia häiriöitä. Maa on valtava (vaikkakin heikko) magneetti, mutta onko sen vaikutus ihmisiin tilastollisesti merkittävä?
Maan magneettinen positiivinen napa on pohjoiseen ja negatiivinen etelään. Ihmisen pää on magneetin positiivinen puoli ja jalat negatiivinen. Positiiviset navat hylkäävät, joten oletan, että jos asetamme pään pohjoiseen, karkottavat voimat aiheuttavat uupumusta.
Vastu, Ayurvedan sisaryritys, käsittelee ohjeita; se on antiikin tiede arkkitehtuurista ja ympäristön harmoniasta ja hyvinvoinnista. Vastun tavoitteena on luoda mukava ympäristö elää ja työskennellä käyttämällä Panchamahabhutasia (Eterin, ilman, tulen, veden ja maan viittä suurta elementtiä), ohjeita ja energiakenttiä terveyden, vaurauden, vaurauden parantamiseksi. ja onnea.
Kysyin Pohjois-Amerikan johtavalta Vastu-asiantuntijalta Michael Mastrolta nukkumisohjeista, ja tämä oli hänen neuvonsa: ”Emme koskaan nuku päätämme pohjoiseen, koska positiivista magneettista energiaa tulee pohjoisnavasta, ja kehomme on magneetti, jolla on positiivinen napaisuus päämme, joten tämä on kuin tuoda magneettien kaksi positiivista päätä yhteen (täten!); Ne karkottavat toisiaan ja häiritsevät verenkiertoa, verenkiertoa ja ruoansulatusta, mikä ei anna rauhallista unta. Jos sinulla on terveysongelmia, nukkuminen eteläsuunnassa on erittäin hyödyllistä (nämä suositukset eivät muutu eteläisellä pallonpuoliskolla). ”
Ayurveda ja Vastu ovat yhtä mieltä unen suunnasta:
Etelä-pohjoinen: Nuku pään etelään ja jalat pohjoiseen .
Itä-länsi: Myös itä on hyvä suunta; nuku pään itään ja jalat länteen.
Vältä nukkumista päätä kohti länteen.
Älä koskaan nuku päätä kohti pohjoista.
Pohjoinen
Löydettäessä todellinen pohjoinen (pohjoistähtiä on aina käytetty navigointiin) on hengellisesti ja suunnistuksellisesti terve, pohjoiseen suuntautuvaa unta ei suositella lainkaan, koska se voi aiheuttaa verenkiertoa, lisääntynyttä stressiä, fyysisiä ja psykiatrisia ongelmia ja unihäiriöitä, kuten unettomuus. (Ainoa poikkeus on joogeille, jotka haluavat harjoittaa selkeää unelmointia ja astraalimatkaa, enkä ole tavannut yhtään tällaista joogia – suosittelisin ehdottomasti, että joogamajoja vältetään). Tohtori Vasant Lad sanoo: ”Vain kuolleet ihmiset nukkuvat pohjoiseen osoittamalla.” Hindujen tapana on järjestää ruumis siten, että pää osoittaa kohti pohjoista, kunnes ruumis poltetaan, koska uskotaan, että tämä on sielun reitti poistua kehosta, kuten Lord Ganeshin myytti ehdottaa.
Itä
Nukkuminen pään kanssa itään päin on tarkoitus olla kaikille, etenkin opiskelijoille, koska se parantaa muistia, parantaa keskittymistä ja on hyvä terveydelle. Aurinko nousee itään ja sitä pidetään positiivisten aaltojen ja toimintavoiman suuntaan. Se saa ihmisen tuntemaan itsensä nuorentuneeksi ja energisemmäksi. Sen oletetaan olevan myös hyvä meditaatioon ja henkisiin harrastuksiin. Vastu-konsultit neuvovat usein, että lapsen sänky on päällekkäin. Itä ja jalat länteen suuntaan. Itä-länsi-uni lisää luovuutta, on hyvä hedelmöitykselle ja tasapainottaa kaikkia kolmea doshaa (Vata-, Pitta- ja Kapha-huumorit). Tutkimukset ovat osoittaneet, että tähän suuntaan nukkuvat ihmiset ovat lyhyemmät REM-unisyklit ja silmien liike (verrattuna pohjoiseen etelän uni), mikä tarkoittaa vähemmän unia ja enemmän unta.
Länsi
Nukkuminen lännestä itään ei suositella. Jotkut väittävät, että se lisää Rajasia tai kunnianhimoa ja levottomuutta, mutta siihen on parempia tapoja. Jotkut pitävät sitä jopa neutraalina nukkumisasentona. Vastun mukaan nukkuminen pään kanssa länteen voi kuitenkin johtaa levottomaan ja häiriintyneeseen uneen, painajaisiin ja taipumukseen väkivaltaan.
Etelä
Jos menetetään magneettiteoriaan, negatiivisen etelän ja positiivisen pään välinen vetovoima luo unessa harmoniaa. Mytologian mukaan etelä on Lord Yaman suunta, ja se edistää raskasta, syvää unta, kuten kuoleman korjaavaa unta. Vastu-ammattilaisten mielestä tämä on paras unen muoto terveydelle, alentaa verenpainetta ja edistää positiivista energiaa, vaurautta, vaurautta ja harmoniaa.
Dr. John Douillard, DC, CAP antaa lisää vinkkejä eri suuntiin tässä artikkelissa, jossa annetaan myös terapeuttisia ohjeita (käytettäväksi Vastun tai Ayurvedic-ammattilaisen ohjauksessa). Vata-ihmisille, joilla on usein ahdistusta ja kylmät kädet, suositellaan nukkumista päätä kohti etelään tai kaakkoon. Pitta-pahenemisvaiheessa olevat ihmiset voivat nukkua luoteeseen (rajoitetun ajan). Lännessä nukkuminen voi palauttaa Kapha vikrutin tasapainoon jälleen rajoitetun ajan.
Harkitse myös magneettihoitoa, joka on vaihtoehtoinen lääketieteellinen käytäntö, joka käyttää staattisia (eli liikkumattomia) magneetteja kivun ja muiden terveysongelmien lievittämiseen; Vaikka tiede ilmaisee varauksia, kunnes hyödyt on todistettu allopaattisilla testeillä, BBC: n vuoden 2015 arvio kiinnittää maailmanlaajuisten terapeuttisten magneettien myynnin miljardiin dollariin, mikä osoittaa kuinka suosittu tämä hoitomuoto on.
Rakastan kun Ayurvedic tai mikä tahansa tutkimus vahvistaa Ayurvedic -periaatteet (esimerkiksi vuorokausirytmien tutkimus vahvistaa Dinacharyaa tai Ayurvedan päivittäiset hoitosuositukset).
Vuonna 2009 tutkimus Intiassa Himalajan instituutin fysiologian osastolla Lääketieteellisessä tutkimuksessa tutkittiin, onko pään nukkumisella tietyssä suunnassa mitään vaikutusta sykkeeseen, verenpaineeseen ja seerumin kortisoliin lepoajan aikana. Se havaitsi, että niillä, joita käskettiin nukkumaan päänsä kanssa eteläsuunnassa, oli alhaisin SBP (systolinen verenpaine), DBP (diastolinen verenpaine), HR (syke) ja SC (seerumin kortisoli). Nämä olivat tilastollisesti merkitseviä havaintoja, vaikka suositeltiinkin, että lisätutkimuksia tarvitaan eri ryhmissä.
Voiko maan heikko geomagneettinen kenttä vaikuttaa hermosignaaleihimme?
Tässä on nyt hyvä uutinen! Vuonna 2019 tehdyssä tieteellisessä tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä on toimivia magneettisia antureita, jotka lähettävät signaaleja aivoihin.
Mehiläiset, kilpikonnat, kalat, linnut ja jotkut nisäkkäät (valaat, lepakot, lehmät) käyttävät magneettista aistiaan kodeissaan ja navigointiin yhdessä näön, hajun ja kuulon vihjeiden kanssa. Näillä eläimillä on samat esi-isät kuin meillä.Toistaiseksi tiede etsii yksilöllisesti ihmisen käyttäytymisreaktioita magneettikentille, mutta kun tutkimuksen parametrit muutettiin siihen, pystyvätkö ihmiset aistimaan magneettikentän, saimme etsimämme todisteet: alitajunnassamme on aistikyky aivot havaitsemaan magneettiset signaalit!
Ihmiset voivat todellakin tuntea maan magneettikentän. Tieteellisesti maailmasta löytyy niin paljon tutkimattomia asioita, ja minua hämmästyttää se tosiasia, että emme tiedä mitä emme tiedä.
Vaikuttaako unensuunta todella lepoomme?
Ayurveda ja Vastu väittävät tekevänsä. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, kannattaa kokeilla toista nukkumisasentoa, kuten nukkumissuunnassa, ja tehdä oma tutkimus. Aion nukkua siinä … tietysti pääni etelään tai itään!
Ennen kuin levität päänne tyynyynne tänä iltana, kutsun sinut osallistumaan ilmaiseen hengitys- ja meditaatio-live-istuntoon nimeltä Beyond Breath. Sinulla on mahdollisuus oppia helppo hengitystekniikka ja kokea opastettu meditaatio koulutetun ohjaajan johdolla. Opit myös SKY Breath Meditation -sovelluksesta, jota harjoittelen joka päivä! Bonus: Meditaatio voi antaa sinulle hyvät yöunet! Valitse Beyond Breath -päivämäärä ja -aika sinulle parhaiten! Olet iloinen, että teit!
Anuradha Gupta on insinööri, MBA ja Ayurvedic Wellness Counselor. Hänellä on yritystausta ja vapaaehtoistyötä elämisen taiteelle ja muille järjestöille. Löydät hänet Facebookista tai LinkedInistä.