MITEN TARKISTA HYPPYKÖYDEN KOKO
Astu köydellä yhdellä jalalla, tuo jalkasi yhteen ja vedä köysi opetti. Tuo kahvat yhteen ja osoita yläosa kohti rintaasi. Tarkista vain, missä kaapeli päättyy – älä sisällytä köyden kokoisia kahvoja. Jos noudatat pituusohjeitamme, kaapeli pysähtyy rintalastasi tai alaosasi kohdalla. Köyden ei pitäisi mennä tätä pistettä korkeammalle. Tätä pidempään on liian paljon köyttä pään yli, ja se lyö maata liikaa.
ONKO KOKO TODELLA ASIA?
Rx-kokomenetelmä on etenemispohjainen lähestymistapa, jonka tavoitteena on sijoittaa sinut lopulta köyden pituudelle, joka tuottaa tehokkaan mekaniikan ja paikannuksen. Ehdotettu pituus korreloi pituutesi kanssa, jotta köydenvapaus on runsaasti yläpuolella ja jalkojen alla, mutta ei niin paljon, että pakottaisiin huonoon sijaintiin ja tehottomiin liikkumismalleihin.
Aloittelija keskitasolle -suositusta tulisi pitää lähtökohta ja kaikki ponnistelut on suunnattava siirtymiseen lyhyemmälle köyden pituudelle ajan myötä. Lyhyempi köyden pituus mahdollistaa pienemmän paikannuksen, mikä vähentää väsymystä suuremmissa lihasryhmissä sekä tuottaa nopeamman syklin kierrosta kohden. Pohjimmiltaan lyhyempi köysi antaa sinulle mahdollisuuden tehdä enemmän työtä nopeammin ja vähemmän energiaa kuluttaa.
RX-MENETELMÄ FILOSOFIA
Jos olet aloittelija keskitason hyppääjälle (eli 0 -50 kaksinkertaista alapuolta) on tärkeää aloittaa lähestymistavalla, joka antaa sinulle perustavan lähtökohdan, joka seuraa parannuksen etenemistä kuten mikä tahansa muu korkeasti koulutettu liike.
Oikean hyppynarun koon valinta on itse asiassa 2-osainen prosessi:
-
- Valitse korreloiva pituus pituutesi mukaan.
- Säädä sijoittelu niin, että se sopii kyseiseen köyteen riittävän etäisyydellä ylä- ja jalkaosasta. Sinun täytyy myös tehdä töitä! Varren oikeaan sijoitteluun kuuluu monia komponentteja.