Valokuva:
Se alkoi jo raskauden alkuvaiheessa – aina kun Amy Patterson laski sohva rentoutua pitkän työpäivän jälkeen, hänen jalkansa halusivat silti liikkua. Amy oli niin väsynyt, ja kaikki, mitä hän halusi tehdä, oli levätä, mutta hänen jalkansa eivät antaneet hänelle.
”Oli kuin he olisivat juoneet paljon kahvia ja muu ruumiini ei olisi ollut” ”, hän sanoo.” Venytin heitä, hieroin niitä, juoksin ympäri hakemaan energiaa, mutta mikään ei pysäyttänyt sitä. Joskus se oli niin paha, että menin vain nukkumaan aikaisin, koska se tuntui paremmalta, kun makasin makaamassa raskaustyynyni kanssa. ”
Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) on tila, joka aiheuttaa hallitsematonta tarvetta. liikuttaa jalkojasi nukkuessasi tai levossa – sanoa, kun istut alas nauttimaan Netflixistä. Se voi tapahtua kenellekään, mutta se on erityisen yleistä raskauden aikana, sanoo Batya Grundland, äitiyshoitojohtaja Toronton Womens College -sairaalan perheterveysryhmälle. ”Se vaikuttaa jopa 30 prosenttiin raskaana olevista naisista, emmekä todellakaan tiedä miksi”, hän sanoo. Sillä voi olla jotain tekemistä kilpirauhasen toiminnan kanssa tai se voi olla hormoniin liittyvää. Mutta älä huoli: RLS: n käyttö raskauden aikana RLS voi myös olla perinnöllinen – Patterson tiesi heti, mikä se oli, koska hänen äitinsäkin kärsii sairaudesta.
Mainos
Mitkä ovat RLS: n merkit?
RLS alkaa tyypillisesti toisella kolmanneksella, mutta se voi alkaa missä tahansa raskauden vaiheessa, kertoo Carly Beaulieu, rekisteröity kätilö ja Lucina Midwivesin omistaja Edmontonissa. Ja se voi vaikuttaa jokaiseen naiseen eri tavalla. ”Voit saada kouristuksia, särkyjä, nykivää tunnetta tai vain tuntua siltä, että joudut venyttämään tai liikuttamaan jalkojasi”, hän sanoo. ”Se tapahtuu yleensä, kun makaat yöllä.”
Patterson sanoo, että oireyhtymä potkaisi heti, kun hän halusi rentoutua. ”Se on melko helppo tunnistaa, koska jalkasi tuntevat haluavansa juosta maratonin ”, hän sanoo. ”Se oli erittäin häiritsevää – joskus se alkoi jopa autolla ajaessasi töistä kotiin.”
Kuinka voin hoitaa raskauteen liittyvää RLS: ää?
Jos epäilet, että sinulla on RLS, se on on tärkeää mainita se lääkärillesi. Vaikka itse oireyhtymälle ei ole lopullista diagnostista testiä, on olemassa muita asioita, jotka on syytä sulkea pois, jotka saattavat aiheuttaa sen, Grundland sanoo. ”Voisimme etsiä raudan puutetta (taustalla oleva tila) mikä voi aiheuttaa RLS: n) tai kilpirauhasen poikkeavuuksia ”, hän sanoo. Jos näiden asioiden havaitaan olevan ongelma, OB, kätilösi tai perhelääkäri neuvoo sinua näiden olosuhteiden hoidossa.
Koska RLS on enemmän ärsyttävää kuin vaarallista, Grundland ei ole koskaan määrittänyt lääkkeitä se. ”Se on yleensä vain lievää epämukavuutta”, hän sanoo. ”Ja vaikka siellä on lääkkeitä, niitä ei ole systemaattisesti testattu raskauden aikana.” Silti hän lisää, että tila voi olla häiritsevä ja häiritä unen laatua, mikä tarkoittaa, että tulevien äitien on löydettävä helpotusta.
Jos sinulla on RLS, tässä on joitain hoitoja kokeile:
Mainonta
– ”Liikunta todella auttaa, olipa kyse yksinkertaisista venytyksistä, joogasta, kävelystä tai uinnista”, Beaulieu sanoo.
–Yritä ottaa magnesiumia lihastesi rentoutumiseksi, ehdottaa Beaulieu. Voit ottaa sen täydennysmuodossa, mutta keskustele ensin OB: n tai kätilön kanssa ja saa heidän suosituksensa annostuksesta.
–Jos et älä halua ottaa magnesiumlisäaineita, löydät sen luonnollisista lähteistä, kuten vihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatista ja lehtikaalasta, ja palkokasveista, kuten kikherneistä ja mustista papuista. ”Epsom-suolat sisältävät magnesiumsulfaattia, joka rentouttaa sinua, ja voit lisätä myös rauhoittavaa laventelia tai eukalyptusta”, selittää Beaulieu.
–Lisää lämpimiä tai viileitä pakkauksia lievittämään t hän nykii tunne jaloissasi, Beaulieu sanoo.
Mainos
–Beaulieu suosittelee myös hierontaterapiaa.
Patterson sanoo ainoan asia, joka auttoi häntä (miehensä valitukseksi), oli jalkahieronta.
”Hän hieroi jalkojani jonkin aikaa työn jälkeen ja se meni pois hieronnan aikana”, hän sanoo. ”Se ei aina saanut sitä menemään kokonaan, mutta hieronnan ajan jalkani olivat kunnossa.” Jos hänestä tuntuisi todella epämukavalta, hänellä olisi kuuma kylpy ja sitten kääri jalkansa raskaustyynyn ympärille. (Beaulieu suosittelee sijoittamista laadukkaaseen tyynyyn ja patjaan – kaikkeen, mikä parantaa todennäköisyyttäsi saada paremmat yöunet.)
Vaikuttaako RLS vauvaani?
Onneksi RLS ei aiheuta riskiä vauvalle, mutta se voi varmasti olla ärsyttävää äidille, Grundland sanoo. ”Se on oikeastaan vain yleinen, ärsyttävä raskauden oire, koska niin monet raskauden oireet ovat. ”
Voinko estää RLS: n?
Valitettavasti ei ole tieteellisesti todistettua tapaa estää RLS: ää, Grundland sanoo.”Hyvä uutinen on, että se yleensä häviää, kun toimit vauvan.” Vaikka hän lisää, jos sinulla on ollut RLS raskauden aikana, on pieni mahdollisuus, että se voi nousta uudestaan myöhemmin elämässä.
Mainos
Ainoa mitä sinä voi tehdä, jos huomaat, että sinulla on RLS, on tehdä itsestäsi mahdollisimman mukava.
”Hemmottele itseäsi. Hanki jalkahieronta, osta raskaustyyny, löydä maailman mukavin pyjama – tee mitä voit tehdäksesi siitä siedettävämmän ”, Patterson suosittelee. ”Ja tiedä, ettei se ole ikuisesti.”
Pattersonin tytär on nyt 17 viikkoa, ja onneksi vauva, ei hänen levottomat jalkansa, pitää hänet yöllä.
Kolmannen raskauskolmanneksen säryt ja kivut
Sinun ei pitäisi tyytyä raskaaseen uneen