Jos ajaa tarpeeksi, kaatuminen on melkein väistämätöntä. Tuloksena on usein menetetty iho, jos olet liukastunut tien varrella. Kun olet kärsinyt tien ihottumasta, kärsit ristiriitaisia neuvoja siitä, kuinka parhaiten käsitellä vahinkoa. Tarttuminen lakanoihin ei ole hauskaa, joten mikä on paras tapa parantaa tien ihottumaa?
Team Skyn lääketieteellinen johtaja tohtori Richard Usher puhui meille siitä, kuinka ammattilaiset pyöräilijät käsittelevät ihon menettämistä. . Ensin on tarkistettava, onko ratsastaja vakavammin loukkaantunut. ”Sinun on tarkistettava, ettei muita vammoja ole, lopeta vuoto ja peitä tien ihottuma väliaikaisesti, kunnes haavat voidaan puhdistaa ja pukeutua kunnolla”, Usher neuvoo.
> > > Aja ja kilpaile älykkäämmin: Paranna taitoja pysyäksesi turvassa joukossa
Kun se tulee tien ihottuman puhdistamiseen saattaa olla aiheellista kipua. Liukuminen pitkin likaisia tienpintoja johtaa leikkauksiin upotettuihin hiomiin, mutta onko hankausta tarpeen? ”Kyllä, sinun on poistettava kaikki ilmeiset tien sorat ja kivet ja kuorittava sitten haava jodilla, betadiinilla tai normaalilla suolaliuoksella – niin kauan kuin et ole allerginen ”, Usher lisää.
Tärkeimmät ominaisuudet
- Tarkista vakavammat vammat
- Pysäytä verenvuoto
- Hankaa haava puhtaaksi
- Peitä 24 tuntia
- Käytä proteiinia palautumiseen
- Jatka ratsastusta
Jos katsot mitä tahansa Grand Touria, olet todennäköisesti nähnyt ammattilaisen ratsastajan sitomana siteinä kattamaan tien ihottuma, mutta mitä sidoksia ammattilaiset käyttävät? Usher sanoo: ”Käytämme erilaisia sidoksia, jotka sisältävät alginaattia ja hopeaa, kaikki Systagenixin toimittamia.” Alginaattisidokset sisältävät leväjohdannaisia ja niitä käytetään haavoihin, jotka vuotavat nestettä.
> > > Kuinka pitkälle haluaisit olla parempi pyöräilijä?
Kun sidos kastuu, se muodostaa hitaasti geelin ja imee nestettä hankauksesta. Hopea on antibakteerinen, joten pysäyttää bakteerien kasvun sidoksessa ja mahdollisen infektion. Usher neuvoo: ”Paras käytäntö on pitää haava peitettynä vähintään 24 tuntia. Jodijäätelö auttaa pitämään haavan puhtaana. ”
> > > British Cycling lanseeraa reseptisarjan, joka on suunniteltu antamaan ratsastuksellesi vauhtia.
Harjoittelu vie kehollesi, samoin kuin loukkaantumisesta parantuminen. Riittämätön toipuminen – huono ravitsemus, riittämätön lepo – voi estää paranemista, koska se vie keholta olennaiset rakennuspalikat kudosten korjaamiseen: ”Haavat voivat menettää proteiinia ja vaativat riittävää ravintoa paranemiseen, joten hyvän proteiinien saannin ylläpitäminen paranemisen aikana on tärkeää.”
Hyvä uutinen on, että sora-ihottuman ei tarvitse pitää sinua poissa polkupyörästä kauan, ”niin kauan kuin noudatat yllä olevia ohjeita”, Usher päättää.
Tärkeimmät kohdat
Haavan pitäminen kosteana voi edistää arpivapaata paranemista. Tutkimukset osoittavat, että rupin muodostuminen suojaa infektioilta, mutta estää uutta ihon muodostumista. Pehmeä rupi mahdollistaa nopeamman ihon kasvun; Pidä se vain peitettynä tartunnan estämiseksi.
Puhdista haava varmistaaksesi, että kudokseen ei ole jäänyt hiukkasia, ja pese jodilla tai suolaliuoksella steriloimaan alue ja estämään tartunta.
Peitä haava vähintään 24 tunnin ajan varmistaaksesi, että se pysyy puhtaana tartunnan estämiseksi.
Putkimäinen sideharso saattaa näyttää siltä, että sinulla on valkoiset verkkosukat, mutta sitä voidaan käyttää käsivarsissa ja jalat pitämään sidokset paikallaan. Tämä on erityisen hyödyllistä ajaessasi polkupyörääsi.
Alginaattisidos pitää tien ihottuman kosteana ja edistää paranemista estäen samalla infektioita. Jos sinulla ei ole onnea menettää suuria ihoalueita, useampi kuin yksi pukeutuminen voi olla tarpeen. Haavan parantaminen vaatii rakennuspalikoita ihon ja kudosten uudelleenrakentamiseksi sekä energiaa immuunijärjestelmän tehostamiseksi tämän työn suorittamiseksi. Riittävän proteiinin kulutus varmistaa haavan paranemisen nopeasti.
Niin kauan kuin saat ravintosi oikein, sinun ei tarvitse lopettaa pyörällä ajamista. Varmista, että levät riittävästi, jotta kehosi voi toipua kunnolla haavasta ja harjoittelustasi.