Jos sinulla on diabetes, tiedät jo, että sinun on noudatettava erityisiä varotoimia verensokerisi kanssa. Mutta et ehkä ole tietoinen toisesta, usein hiljaisesta ongelmasta, joka voi kulkea käsi kädessä diabeteksen kanssa – korkea verenpaine tai kohonnut verenpaine.
Diabetes ja korkea verenpaineriski
Tila esiintyy jopa kahdessa kolmasosassa diabetesta sairastavista ja asettaa nämä henkilöt kaksinkertaiseen sydänsairauksien riskiin kuin vain korkeaa verenpainetta sairastavilla.
”Ei ole epäilystäkään siitä, että diabetes ja korkea verenpaine on vaarallinen duo ”, sanoo MD Betul Hatipoglu, endokrinologi Clevelandin klinikalta Ohiosta.” He ovat molemmat hyvin yleisiä ja liikalihavuus yhdistää, mikä on myös hyvin yleistä. Lähes puolella kaikista tyypin 2 diabeteksesta diagnosoiduista ihmisistä on korkea verenpaine diagnoosin tekohetkellä. ”
Mikä on korkea verenpaine?
Korkean verenpaineen omaavat ihmiset kamppailevat veren kanssa. pumppaamalla sydämensä ja verisuontensa läpi liikaa voimaa. Jos tämä jatkuu pitkään, korkea paine voi väsyttää ja suurentaa sydänlihasta.
Vaikka lukemat voivat vaihdella, useimmilla diabeetikoilla verenpaineen tulisi olla korkeintaan 130/80. Ylin numero on ”systolinen paine” tai valtimoidesi paine, kun sydämesi puristaa ja täyttää verisuonet. Toinen luku, ”diastolinen paine”, on paine, kun sydämesi on levossa.
Terveiden ihmisten verenpaine on tarkistettava kerran kahdessa vuodessa. Tämä luku kasvaa neljä kertaa vuodessa ihmisille. elää diabeteksen kanssa. Onneksi on tarjolla ilmaisia verenpaineseulontoja useiden Canopy Health -allianssin tytäryhtiöiden kautta, mukaan lukien John Muir Health.
Diabetes ja korkeaan verenpaineeseen liittyvät riskitekijät
Miksi diabetesta sairastavat ihmiset ovat tietoisia korkean verenpaineen riskeistä? Tyypin 2 diabetes johtuu insuliiniresistenssistä, kehosi tarvitseman hormonin on käytettävä verensokeria energiaksi. Koska tyypin 2 diabetesta sairastavien elimet vastustavat insuliinia, sokeri kertyy heidän veressään.
”Se tarkoittaa, että kehosi tuottaa vielä enemmän insuliinia, ja insuliini saa kehosi säilyttämään suolaa ja nesteitä, mikä on yksi tapa, jolla diabetes lisää riskiäsi korkeaan verenpaineeseen”, sanoi tohtori Hatipoglu . ”Ajan myötä diabetes vahingoittaa elimistön pieniä verisuonia aiheuttaen verisuonten seinämien jäykistymisen. Tämä lisää painetta, mikä johtaa korkeaan verenpaineeseen.”
Korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabetes voi suuresti lisätä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Tyypin 2 diabeteksen ja korkean verenpaineen saaminen lisää myös mahdollisuuksiasi kehittää muita diabetekseen liittyviä sairauksia, kuten munuaissairaus ja retinopatia.
Krooninen korkea verenpaine voi myös vaikuttaa sellaisten sairauksien kuten Alzheimerin taudin, dementian ja aivohalvauksen alkamiseen, koska aivojen verisuonet ovat erityisen alttiita korkean verenpaineen aiheuttamille vaurioille.
Terveellisiä vinkkejä laskemiseen Verenpaine
Tiettyjen elämäntapamuutosten tekeminen voi paitsi vähentää diabeteksen komplikaatioita, myös vähentää huomattavasti korkean verenpaineen riskiä. Itse asiassa systolisen verenpaineen alentaminen 10 pisteellä on osoitettu alentavan Diabeteksen komplikaatioiden riski on yhteensä 12 prosenttia.
Tässä on hyödyllisiä vinkkejä:
- Käy säännöllisesti lääkärin vastaanotolla ja hyödynnä ilmaisia verenpaineseulontoja.
- American Heart Association suosittelee joko 150 minuuttia viikossa kohtalaista intensiivistä liikuntaa, 75 minuuttia viikossa voimakasta liikuntaa tai yhdistelmää kohtalaista ja voimakasta toimintaa viikossa.
- Pidä terveellinen paino.
- Rajoita suolan saanti kahteen grammaan päivässä, mikä on noin yksi teelusikallinen.
- Syö ruokavalio, jossa on vähän sokeria mutta runsaasti hedelmiä , vihannekset, kala, terveelliset rasvat ja täysjyvät.
- Älä tupakoi ja juo vain kohtuullisesti.
- Vältä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), jotka voivat nostaa verta paine. Ota sen sijaan asetaminofeenia aina kun mahdollista.
Jos sinulla on tyypin 2 diabetes ja korkea verenpaine, nämä elämäntapamuutokset (yhdessä säännöllisen lääkärin kanssa käymisen ja verenpaineen seulonnan kanssa) voivat auttaa sinua saamaan diabetes ja verenpaine hallinnassa. Tavoitteena on elää hyvin diabeteksen kanssa ja työskennellä komplikaatioiden ehkäisemiseksi, ja verenpaineen alentaminen on kriittinen askel.
Canopy Health: Kumppanisi diabeteksen terveydessä
Canopy Health on sitoutunut jäsentemme terveydelle. Jos haluat lisätietoja siitä, miten voisit hyötyä lähestymistavastamme virkistävän selkeään ja inhimilliseen hoitoon, ota meihin yhteyttä jo tänään!Liittoon kuuluu 5000 lääkäriä, 18 sairaalaa, kymmeniä avohoitokeskuksia ja satoja endokrinologeja ja kardiologeja, jotka työskentelevät kahdeksassa Bay Arean läänissä.
Saat lisätietoja suuren hoidon ja kattavuuden saamisesta Canopy Healthin ja vakuutusoperaattorikumppaneidemme kautta puhu henkilöstöpäällikön tai suoran esimiehen kanssa työssä. Tai voit ottaa suoraan yhteyttä täyttämällä tämän lyhyen verkkolomakkeen tai soittamalla numeroon 888-8-CANOPY.