Mitä herkkuja sinun pitäisi syödä?
Jäätelö ja jäädytetty jogurtti ovat molemmat maitotuotteita, ja jogurtti sisältää yleensä vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin jää kerma. Täysmaitoa ja kermaa ei yleensä käytetä pakastetussa jogurtissa – ne on valmistettu viljellystä maidosta. Kalorit laskevat tietenkin taivaalle, kun suklaata, pähkinöitä, hedelmiä ja lisää sokeria lisätään kumpaankin.
Hieman alle kolmanneksen kupin annoksessa tavallinen vaniljajäätelö kello on noin 207 kaloria, 11 grammaa rasvaa ja 21 grammaa sokeria. Pakastettu jogurtti tarjoaa 114 kaloria, 4 grammaa rasvaa ja 17 grammaa sokeria. Jogurtissa on kuitenkin yleensä enemmän lisättyä sokeria kompensoidakseen sen luonnollisen hapan maun.
Jos tämä kuulostaa turhalta, se ei ole. Tämä koskee vain tavallista vaniljaa. Pakastettua jogurttia ja jäätelöä on tarpeeksi versioita, jotta pääsi pyörii. Itsepalveluvaihtoehdon käyttö kaupassa voi olla vaarallista. Jos olet kuin useimmat ihmiset, täytät astian alkuun ja lisäät sattumanvaraisesti täytettä, joka on täynnä rasvaa ja sokeria.
Yksi unssi granolaa lisää 128 kaloria ja jokainen 10 suklaalastua sirotellaan päälle. vielä 24 kaloria! Vähärasvainen jäädytetty jogurttijuusto voi lisätä helposti yli 1000 kaloria ja yli 35 grammaa rasvaa.
Kalorisaantisi hallinta
Kaupassa ostetut pakastetut jogurtit sisältävät ainesosat ja täsmentää ravintotiedot, joten on helpompi nähdä, mitä terveellisempiä vaihtoehtoja on. Mittakuppien käyttö kotona ohjaa annosten kokoja.
Kalorilaskurityökalu, kuten Lifesum-painonseurantasovelluksemme, näyttää ja seuraa kalorien saantiasi selvästi. Tämä on yksi tehokkaimmista ja hyödyllisimmistä resursseista, joita voit käyttää laihduttamiseen, koska siihen ei ole arvauksia. Se on erityisen kätevä työkalu, jos syöt ulkona.
Kun kiinnität huomiota kehoon syömisen jälkeen, voit myös saavuttaa laihtumistavoitteesi. Syöminen kuppi täysrasvaista jäätelöä voi jättää sinut kylläisemmäksi kuin täysi kuppi rasvaton jäätelö, vaikka kalorimäärät olisivat samanlaiset. Kalorilaskusovelluksemme seuraa myös makroja (rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit), jotka auttavat seuraamaan ja hyödyntämään energian saantiasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Sekä jäätelön että jogurtin välttäminen kokonaan on vain ihmisille. Kesä on vaikein aika vastustaa himoja. Joskus sinulla on vain oltava se, joten ota huomioon tosiasiat. Ruokamerkintöjen lukeminen ja näiden kahden herkullisen kalorin, ainesosien, rasva- ja sokeripitoisuuden ymmärtäminen voi olla valaisevaa.