Joten miten seksuaalisen toiminnan harjoittaminen voi estää sinua esiintymästä? Ensimmäinen asia on huomata, että huoli siitä, että et suorita seksuaalisesti, häiritsee sinua olemasta seksuaalisesti vuorovaikutuksessa kumppanisi kanssa. Usein kun huolestuttavat ihmiset harrastavat seksiä, he eivät kiinnitä riittävästi huomiota eroottisiin ajatuksiin ja vastauksiin, jotka tyypillisesti seuraavat menestyvää seksuaalista kanssakäymistä. Joten eroottisen ajattelun sijaan voit alkaa miettiä ja miettiä, kuinka kauheaa olisi, jos et pystyisi ”Älä esitä, miten tämä heijastaisi huonosti maskuliinisuuttasi tai naisellisuuttasi ja mitä kumppanisi voisi ajatella sinusta.

Tällainen ajattelu aiheuttaa suorituskykyä ahdistusta. Ahdistus on tulevaisuuteen suuntautunut tunne, jossa katastrofaaliset mahdollisen tulevan tapahtuman seuraukset. Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen tapauksessa kyseessä on seksuaalisen suorituksen epäonnistuminen, ja koetut katastrofaaliset seuraukset ovat itsekunnioituksen menetys ja pelko siitä, miten luulet muiden – etenkin sukupuolikumppanisi – näkevän sinut.

Ehkä luulet siis, että miehellä on oltava erektio tai että naisella on oltava orgasmi. Ja ehkä luulet tämän huolimatta ilmeisestä biologisesta tosiasiasta, että erektio tai orgasmi ei ole välttämätön edellytys mieheksi tai naiseksi. Jos sinulla ei koskaan olisi enää erektiota tai orgasmin uudelleen, et silti irtoa sukupuolta!

”No, ehkä olen edelleen mies, jos en pysty esittämään, mutta se ei ole sitä mitä minun pitäisi tehdä miehenä”, saatat ajatella ”Minulla ei pitäisi olla erektiota; ja jos minulla ei ole sitä, niin olen jotenkin viallinen, eräänlainen kuin kello, joka ei” pidä aikaa, on edelleen kello ”.

Nyt pieni eksistentiaalinen neuvonta voi auttaa ottamaan reunan pois tästä suositusta ”luonnollisen lain” näkökulmasta. Et ole kuin kello! Kellolla ei ole vapaata tahtoa. Sen punkit ja varret ovat puhtaasti mekaanisia. Kellolla ei ole subjektiivisuus; se ei ole itsetietoinen. Mutta sinä olet – ja siinä on hieronta.

”Vika” ei yleensä ole mekaanisessa osassasi. ei ole peniksessäsi tai emättimessäsi; se ei ole erogeenisen vyöhykkeesi toimintahäiriössä. Pikemminkin se on joukko irrationaalisia ajatuksia, jotka aiheuttavat ahdistusta – mikä puolestaan johtaa orgasmin puutteeseen (tai erektioon tai tms.) ).

Suurin osa suorituskyvyn ahdistuksesta Iety on pelko siitä, mitä muut (etenkin nykyinen kumppanisi) ajattelevat sinusta, jos epäonnistut. Saatat pelätä, että kumppanisi lopettaa näkevänsä sinut seksikkänä tai olemattomana ”oikeana miehenä” tai ”todellisena naisena”.

Sellaisena saatat kertoa itsellesi, että arvo riippuu siitä, voitko saavuttaa huipentuma. ”Mitä hyötyä minä olen”, luuletko ”, jos en voi edes orgasmia?” Mutta et ole identtinen orgasmin kanssa. Jälleen, et ole pelkkä mekanismi. Olet olento, joka voi ajatella, järkeä, toimia, tuntea, halua ja aistia. Olet itse päättävä olento, olento, joka voi päättää asioista itsenäisesti. Siksi sinulla on myös luontainen arvo ja ihmisarvo. Joten kunnioita itseäsi – hyvä sukupuoli alkaa loppujen lopuksi itsestäsi kunnioitus!

Ja sitä paitsi, se ei ole todella järkyttävää, jos sinulla ei ole orgasmia tai et pysty erektioon. Se ei ole ydinaseiden sulamisen tai maanjäristyksen tasolla, jossa tuhannet ihmiset menehtyvät. Se ei vastaa murhaa tai raiskausta. Se ei ole maailmankaikkeuden loppu. Pahojen asioiden osalta se ei todellakaan ole niin paha – ellet kerro itsellesi. Mutta siinä tahdonvoimasi tulee esiin; voit tehdä siitä mitä haluat.

Lopuksi et voi hallita sitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Onko kumppanisi tyytyväinen sinuun? Kuinka hyvin verrataan muihin seksuaalisesti? Mitä hän ajattelee, jos pystyt ” saavuta huipentuma? Nämä ovat ajatuksia, joiden ei pitäisi miehittää sinua, koska et yksinkertaisesti pysty hallitsemaan sitä, mitä muut ajattelevat. Toisaalta voit hallita seksuaalista kokemustasi huomattavasti. Voit ajatella eroottisia ajatuksia, koskettaa, tuntea ja aistia. Voit yrittää stimuloida ja kuvitella, että kumppaniasi stimuloidaan yhtä voimakkaasti kuin sinäkin. Tässä mielikuvitus on kaikki todellisuus, jolla todella on merkitystä. Päivän lopussa sukupuolen sijoittaminen hyväksi, huonoksi tai jonnekin siltä väliltä ei ehkä ole hyvä idea yleensä, mutta se on ehdottomasti erittäin huono idea keskellä itse seksuaalista kohtaamista. Se on jo rentouttava kokemus.

Jos käy ilmi, että sinulla oli esileikki, mutta ei huipentumaa, tämä ei ole silti kauheaa, kamalaa tai kauheaa. Kokemuksen kautta nautittua nautintoa ei tarvitse jälkikäteen häpäistä epäonnistumisesta olla orgasmi.Se on mitä se on – ja se voi silti olla miellyttävää, ellet katastrofi siinä ja laimenna tätä nautintoa turhalla ahdistuksella. Seksuaalisen tyydytyksen tavoittelua ei pitäisi itsessään muuttaa surun lähteeksi.

Joten mitä tehdä seksuaalisen suorituskyvyn ahdistusta? Tässä on yhteenvetona joitain asioita, joihin sinä ja kumppanisi voitte työskennellä:

• Lopeta itsesi määritteleminen orgasmiksi. Sinä olet paljon enemmän!
• Kunnioita luontaista ihmisarvoa ja arvoa.
• Älä enää välitä siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
• Keskity sen sijaan siitä, mitä voit hallita – subjektiivinen eroottisten ajatusten, fantasioiden, aistimusten ja tunteiden maailma.
• Älä liioittele, kuinka paha on olla orgasmin puuttuessa.
• Lopeta luokituksesi seksuaalinen kokemus, varsinkin kun sinulla on sitä.
• Arvostakaa mitä nautintoa nautitte!

Lisätietoja siitä, miten voittaa kroonisen huolestumisen, katso kirjani The Dutiful Worrier (saatavana myös Kindle Edition -versiona).