Tämä jäädytetty hedelmäs smoothie on jäinen sekoitus omenamehua ja pakastettuja mustikoita, kirsikoita, vadelmia ja mango. Helppo ravintoaineisiin pakattu juoma, joka sopii täydellisesti kuumaan päivään.
Valmistan pakastettuja hedelmäs smoothieita vähintään kerran viikossa – ne ovat herkullisia, terveellisiä ja täydellinen tapa käyttää kaikki hedelmien kertoimet ja päät loppuun. pakastimessani!
En tiedä sinusta, mutta täällä Kaliforniassa on ollut kuuma, kuuma, kuuma! Keräsin joitain näistä jäädytetyistä hedelmäs smoothieista lapsilleni torjuakseni lämmön. Ne ovat nopea ja helppo välipala, ja ne ovat täynnä jäisiä kylmiä hedelmiä, jotka auttavat pitämään sinut viileänä.
MITEN TEHDÄ JÄÄDYTETTY HEDELMÄN SAVU?
Minulla on henkilökohtaisesti tarkoitettu tehosekoitin vain smoothieille, mutta se ei ole välttämätöntä; mikä tahansa sekoituskone toimii. Heitä pakastettujen hedelmien, mehun ja kreikkalaisen jogurtin seos tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Päätin käyttää mustikoita, kirsikoita, vadelmia ja mangoa hapanmehuiseen, mutta silti makeaan hedelmien sekoitukseen.
Tämä resepti tekee kaksi annosta, mutta voidaan helposti säätää tekemään vain yksi annos tai useampi annos, mitä haluat. Leikkaa resepti vain puoliksi yhtä annosta varten. Jos kaksinkertaistat vaadittujen ainesosien määrän, muista, että se lyö sen neljään annokseen, koska se riittää kahden annoksen tekemiseen. Jokainen annos on noin 16 unssia kutakin.
Siellä on paljon upeita mehuja, jotka sopivat hyvin hedelmiin smoothie. Käytän tyypillisesti omenamehua, koska se on helposti saatavilla ja neutraalin makuinen pohja, mutta muita hyviä vaihtoehtoja ovat
- Valkoinen rypäleen mehu
- Appelsiinimehu
- Ananas mehu
- Karpalomehu
Voit jopa käyttää smoothietasi mehun sijasta maitoa, mantelimaitoa tai kookosmaitoa.
Käytän tyypillisesti mitä tahansa kertoimet ja hedelmien päät, jotka minulla on pakastimessani. Voit todella sekoittaa ja sovittaa haluamallasi tavalla, käytä vain samaa määrää reseptissä lueteltuja hedelmiä. Joitakin muita hyviä hedelmävaihtoehtoja ovat
- banaani
- ananas
- persikat
- mansikat
MITÄ ON JÄÄDYTETYN HEDELMÄN POHJOISEN TERVEYSVAIKUTUKSET?
Vaikka smoothiet ovat makeita, tekee siitä näyttävän he ovat enemmän kuin terveydellisiä herkkuja, ne ovat todella täynnä ravinteita. Hedelmäs smoothie sisältää suuria määriä folaattia. C-vitamiini ja kalium. Useimmat hedelmät ovat loistava lähde näille ravintoaineille, ja yksi hedelmäs smoothie voi sisältää jopa 2-3 annosta hedelmää. Kreikkalainen jogurtti lisää myös hyvän annoksen proteiinia, mikä auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään.
PITÄÄKÖ HEDELMÄT JÄÄDYTETTÄVÄT HEDELMÄSILMÄISEKSI?
Jos haluat tehdä jäädytetty hedelmäs smoothie ja sinulla ei ole jäädytettyjä hedelmiä käsillä, lisää seokseen jäätä. Jos et lisää pakastettuja hedelmiä tai jäätä, smoothie ei ole paksu ja huurteinen. Jos et välitä tästä, voit jatkaa. Suosittelen erittäin hyvin pakastettujen hedelmien käyttöä, koska ne pyrkivät sekoittumaan paremmin kuin suora jää. Ei ole miellyttävää purra jääpaloja smoothieen!
Tämä hedelmäs smoothie-resepti on niin helppo, että teemme heitä useimpina päivinä kuumalla säällä. Et kuule minun valittavan. He ovat paljon terveellisempiä kuin jäätelö, ja jos niiden tekeminen pitää jäätelön tarpeen haltuunsa, olen kaikki sen puolesta!
LISÄÄ JÄÄDYTETTYJÄ HEDELMÄT reseptejä, joista rakastat
- Vadelma-smoothie
- Berry-smoothie
- Trooppinen smoothie
- Ananas-kookospähkinä-smoothie
- Kuohuva vadelma-ananas-jäädytys
Tulostustappi
pakastemehun smoothie
Ainesosat
- 1 1/2 kuppia omenamehua
- 2 kuppia valikoituja pakastettuja hedelmiä käytin kirsikoita, vadelmia, mustikoita ja mangoa
- 3/4 kuppi vanilja kreikkalaista jogurttia
- lisää hedelmiä ja / tai mintunoksia koristeeksi valinnainen
Ohjeet
-
Aseta mehu, hedelmät ja jogurtti tehosekoittimeen.
-
Sekoita täysin tasaiseksi.
-
Kaada 2 lasiin. Koristele tarvittaessa lisää hedelmä- ja minttuoksia.