Jos yrität laihtua, työskentele kuntosi parissa, syö paremmin tai vähennä stressisi vuoksi iPhone voi olla hyödyllinen työkalu, kun se on yhdistetty oikeaan sovellukseen – tai sovelluksiin. Etsimme maisemaa löytääkseen parhaat iPhone-sovellukset, jotka auttavat sinua pysymään terveinä ja kunnossa aikataulustasi riippumatta.
Jos olet keskittynyt juoksemiseen, tutustu suosikkeihimme parhaista käynnissä olevista sovelluksista, jotka voit sovittaa yhteen parhaista kuntoseuraajista. Jos etsit upeita kuulokeparia kuulemaan kappaleesi liikkuessasi, tutustu parhaiden juoksevien kuulokkeiden suosikkeihimme.
Olemme tarkastelleet erilaisia kuntosovelluksia luokissa, kuten laihtuminen, juoksu, jooga, voimaharjoittelu sekä terveys ja hyvinvointi. Aloitetaan!
Oletko Android-käyttäjä? Olemme katsonut parhaat Android-kuntosovelluksemme.
Painonpudotus
Joskus liikunnan mahdolliset terveyshyödyt eivät riitä saamaan sinut ulos ovesta ja polulla. Alla olevat sovellukset on suunniteltu antamaan sinulle toinen pakottava syy, olipa kyseessä mahdollisuus ansaita virtuaalisia merkkejä, mahdollisuus voittaa todellisia palkintoja tai yksinkertaisesti mahdollisuus näyttää paremmalta vaatteissasi ja tuntea olosi paremmin omalle ihollesi.
Nike Training Club
Niken virallisessa sovelluksessa on kirjasto 30-45 minuutin harjoittelua tavoitteidesi ja kuntotasosi perusteella, ja lähitulevaisuudessa NTC Premium -versio on saatavilla ilmaiseksi. Nike on tehnyt yhteistyötä Nike Master Trainersin kanssa 4–6 viikon harjoitusten ja ohjelmien toimittamiseksi, jotka kattavat unen, palautumisen ja ajattelutavan. Saat myös pääsyn on-demand-luokkiin ja tauluharjoitteluihin kuntosalityyliin. Sovellus kertoo, kuinka jokainen harjoitus suoritetaan ohjevideoilla, ja voit jopa jakaa saavutuksesi sosiaalisissa verkostoissa. Nike päivittää tätä sovellusta usein, joten luettelossa on nyt ilmaisia Medball Crush- ja Straight-Up Abs -ominaisuuksia sekä uusia asiantuntijavinkkejä painoharjoittelusta ja joogasta. Yhteistyö naisurheilijafysiologin, tohtori Stacy Simsin kanssa, sisältää 12 harjoittelua ja asiantuntijaneuvoja syklisi kaikissa kolmessa vaiheessa, jotta voit hyödyntää niitä parhaalla mahdollisella tavalla.
iOS
Carrot Fit
Porkkana on tekoälyrakenne, joka uhkaa, inspiroi, pilkkaa ja lahjoittaa – mitä vain tarvitaan – saadaksesi sinut liikkumaan. Se on ironinen motivaattori, joka sisältää seitsemän minuutin helvetissä -harjoituksen, joka sanelee 30 sekuntia 12 rangaistusharjoituksesta – ja hämmentää sinua, jos et. Varoitus: Jos eksyt liikaa painotavoitteistasi liikaa, se järkyttää Porkkanaa, minkä jälkeen hän kutsuu sinua ilkeiksi nimiksi ja saa sinut itkemään. Joten ole hyvä, lihava, laiska lihapussi, okei?
iOS
Argus: Kalorilaskuri & Askelseuranta
Argus on siisti all-in-one-ateriasuunnittelija ja aktiivisuuden seuranta, joka valvoo uni, syke, kalorit ja paljon muuta. Sovellus tarjoaa kunto-haasteita sekä mahdollisuuden rakentaa oma harjoitusohjelma. Voit myös lisätä syömäsi ruokaa skannaamalla etiketissä olevan viivakoodin seurataksesi kaloreita.
iOS
Menettää!
Menetys Se seuraa ruoan saantia ja kuntoilua. Liitä pituus-, paino-, ikä- ja painotavoitteet, ja sovellus suosittelee nettokalorisaatiota kuluttamiesi kaloreiden ja polttamiesi kalorien perusteella. Sovellus lisäsi äskettäin tyydyttynyttä rasvaa premium-seurantaansa ja lähettää reseptin ainesosat erillisinä elintarvikkeina Apple Health App -sovellukseen. Äskettäin päivitetyissä versioissa on uudistettu ja yksinkertaistettu kamera, joka yhdistää viivakoodilukijan ja ruokakuvien tunnistamisen yhdeksi näkymäksi. Nyt voit osoittaa kameran viivakoodiin tai elintarvikkeeseen ja se tunnistaa sen kirjaamalla ravintotiedot. Lokinäytössä on myös uusi painike, jonka avulla voit lisätä aikaisempia aterioita. Voit nyt asettaa kiinteän kaloribudjetin, joka ei muutu, ja piilottaa ateriakohteet lokinäytössä Ateria-asetusten kautta.
iOS
MyFitnessPal
MyFitnessPalin kalorilaskuri ja ruokavalion seuranta tarjoaa yli 11 miljoonan lajiteltavan ruoan tietokannan, mikä helpottaa syömiesi seuraamista. Siinä on myös askel-seuranta ja viivakoodilukija varmistaaksesi, että pystyt seuraamaan kaikkea ruokavaliota. Sovellus auttaa pitämään ruokapäiväkirjaa ymmärtämään tottumuksiasi, skannaamaan viivakoodeja, tallentamaan aterioita ja reseptejä ja käyttämään sen pikatyökaluja ruoan helppoon seurantaan. Se auttaa myös pysymään motivoituneina
kuntoyhteisönsä kanssa, josta saa neuvoja, vinkkejä ja tukea.
iOS
Lifesum: Ruokavalio & Makroseuraaja
Lifesum on laihtumissovellus, joka toimii Withingsin, FitBitin ja RunKeeperin sovellusten kanssa tarkan päivittäisen kalorien saannin arvioimiseksi. Siinä on sisäänrakennettu viivakoodilukija, joka voi kerätä ravintotietoja miljoonista elintarvikkeista. Nyt kaikki historialliset tiedot harjoittelusta, vesiseurannasta ja tottumusten seurannasta ovat käytettävissä riippumatta siitä, milloin ne tallennit. Uusimmissa versioissa on Sugar Detox -ateriaohjelma, joka auttaa vähentämään sokeria, tuki ääniohjaukselle, Applen pimeälle tilalle ja Kirjaudu sisään Applella. Näkymät ovat yksinkertaistettuja, joten voit käyttää tietoja helposti sekä iPhonessa että Apple Watchissa.
iOS
Fitokratia
Fitokratia on kilpailukykyisiä kuntoiluhulluja. Henkilökohtaisen kouluttajan avulla voit seurata liikuntaa ja kannustaa sinua työskentelemään tosielämän tavoitteiden saavuttamiseksi tasoitusjärjestelmän ja saavutusten avulla, joita voit näyttää ystävillesi ja Fitocracy-yhteisölle.
iOS
Pokémon Go
Tämä ei ole perinteinen laihtumissovellus, mutta monet tervehtivät Pokémon Goä yhtenä parhaista tavoista päästä sohvalta ja villiin. Se saattaa soveltua paremmin 90-luvun lapsille, jotka varttuivat Pokémonin kanssa, mutta riippumatta siitä, kuka olet, löydät itsesi kävelemässä ympäri kaupunkiasi löytääksesi uuden Pokémonin. Viimeisimmät versiot ovat keskittyneet kouluttajataisteluihin; erilaiset taistelujärjestelmät; uusia tapoja tutkia, kasvaa ja sitoutua kaverisi kanssa; ja Shadow Pokémon. Ja nyt, voit nyt GO Beyond level 40: n. Chespin, Fennekin, Froakie ja muut Pokémonit, jotka alun perin löydettiin Kalosin alueelta, ovat nyt luonnossa. Mene hakemaan ne.
iOS
Syklimittari
Haluatko keventää polkupyörää juoksumaton sijaan? Tämä sovellus auttaa sinua tekemään juuri sen. Pyöräilymittari on tarkka ja loistava tietojen keräämisessä. Se voi myös seurata erilaisia kävely- ja juoksutietoja, vaikka et välttämättä saa niin paljon tietoa. Jos pyöräily on ensisijainen kunto-ohjelmasi, tämä on sovellus sinulle. Uusimpien versioiden avulla voit jakaa harjoituksen sijainnin, polun ja tilastot. Viestit puhutaan automaattisesti tekstistä puheeksi. Nyt on mahdollisuus sekoittaa ilmoituksia muihin ääniin.
iOS
Fitbit-valmentaja
Tämä sovellus luo mukautetun harjoittelun kuntotasosi perusteella ja oppii sinulta sitä käyttäessäsi. Valitset harjoitukset ja kerro sitten sovellukselle, olivatko harjoitukset liian helppoja vai kovia. Tietoja käytetään luomaan tasoosi sopiva harjoitusrutiini. Se seuraa myös yleistä kuntoasi, koska se on yhteensopiva Health-sovelluksen, Fitbitin, MyFitnessPalin ja Stravan kanssa. Freemium-sovellus on myös yhteensopiva Apple Watchin kanssa, vaikka jotkin ominaisuudet edellyttävät maksullista tilausta.
iOS
WW Weight Watchers Reimagined
Painonvartijoiden virallinen sovellus lupaa auttaa sinua matkallasi terveellisempään elämäntapaan seuraamalla ja jakamalla painonpudotuksesi edistymistä ystävien kanssa. Sovelluksen avulla on helppo seurata ruoan saantiasi pistearvoilla. Ilmainen sovellus on yhteensopiva Apple Watchin kanssa, mutta sinun on tilattava Weight Watchers Online, jos haluat hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Uusimmat päivitykset tarjoavat uusia ruoka-, aktiviteetti-, uni- ja ajattelutoimintoja, kuten aterian suunnittelutyökalut ja yksilölliset reseptisuositukset, reseptiehdotukset, jotka perustuvat siihen, mitä sinulla jo on, kun etsit aterioita seurattaviksi, valmentavat äänitunnit mielentilan parantamiseksi, unen seuranta ja nukkumaanmenorutiinit sekä viikoittainen sisäänkirjautuminen, edistymisraportti ja henkilökohtainen toimintasuunnitelma.
iOS
Juoksu
Juoksu on lukemattoman toiminnan perusta urheilujärjestössä – olipa kyseessä sitten jalkapallo, frisbee tai jalkapallo. Lisäksi se on yksi minimalistisimmista urheilulajeista, joka vaatii pohjimmiltaan muuta kuin vapaata tahtoa, halua juosta ja toivottavasti hyvää paria juoksukenkiä. Seuraavat sovellukset on suunniteltu hyödyntämään juoksuominaisuuksiasi kartoittamalla ja kartoittamalla edistymistä matkan varrella.
Fit Radio
Musiikki on tehokas harjoituskumppani, ja Fit Radio on suoratoistopalvelu, joka on erityisesti suunniteltu ylläpitämään tasaista rytmiä kuntoillessasi. Ensiluokkainen tilaus maksaa 4 dollaria kuukaudessa, mutta saatavilla on myös ilmainen tilaus, jos et välitä mainoksista ja rajoitetusta ominaisuusjoukosta. Pystyt kuitenkin valitsemaan musiikin tyylilajin, haluamasi BPM: n tai tietyn harjoitusrutiinin (spinning, Zumba) perusteella.Full Strength -ohjelmat ovat nyt ilmaisia, ja parannetun musiikkikokemuksen avulla voit tutkia ja mukauttaa sovelluksen kaikkea musiikkia paremmin. Uudemmissa versioissa on täysi suoratoisto-ominaisuudet Apple Watches -tietosuunnitelmilla, ja voit nyt luoda mukautettuja lempinimiä, tallentaa miksauksia ja lähettää sekoituksia Apple Watchiin. Uudistetun intervalliajastimen avulla voit asettaa useita kierroksia ja valita äänet, jotta saavutat seuraavan tason.
iOS
Strava: Suorita, aja, ui
Strava on erinomainen seurantasovellus, joka seuraa juoksusi tai pyöräilyreittejäsi GPS: n avulla. Se tuo myös peliin kardioharjoituksesi ja pariliitokset tulostaulujen, saavutusten ja haasteiden kanssa tuo kilpailuhenki rutiiniin. Sovellus on ottanut käyttöön Beaconin Apple Watchissa, joten voit nyt jakaa reaaliaikaisen sijainnin ja seurata live-tilastojasi suoraan ranteesta. Ne, joilla on pääsy reittisuunnittelijaan, voivat nyt piirtää reittejä ja liittää ne useilla eleillä. Myös Apple Watch -tallennusteho on parantunut. Uudet versiot sisältävät parannuksia tulostaulukonäyttöön, mukaan lukien juhlaotsikko yleisiin tulostaulukoihin, alatunniste, joka näyttää paikkasi tulostaulukossa, ja alatunniste, joka osoittaa, kuinka paljon nopeammin sinun on oltava siirtyessäsi tulostaulukossa.
iOS
Zombies, Run!
Tässä tarinapohjaisessa harjoitusohjelmassa , olet juoksija 5. Tehtäväsi: Auttaa jälleenrakentamaan sivilisaatiota hakemalla kriittisiä tarvikkeita virtuaalitukiaseman ulkopuolelta. Sovellus seuraa etäisyyttäsi tarinan ja ohjeiden toistuessa – mutta älä pelkää, voit silti kuunnella musiikkia juoksessasi. Uudemmissa versioissa on uusi kotiharjoitustila, ja nyt ne esittävät kuvituksia ja ohjeita jokaisesta Kotirintaman harjoituksesta, ei juuri ennen harjoittelua, vaan myös sen aikana. Sovellus on myös lisännyt Leaderboard-linkit virtuaalikilpailuihin ja tehtävänumeroihin Home Front -tehtäväluetteloon.
iOS
Runkeeper – GPS Running Tracker
Runkeeper käyttää GPS: ää karttamaan juoksusi samalla kun kirjaat nopeutta ja matkaa. Asetat tavoitteet ja hankit sitten äänimatkan ja ajan päivitykset juoksun aikana. Musiikki integroituu erinomaisesti – voit kuunnella suosikkisoitolistasi ja vaihtaa kappaleita sovelluksessa. Se näyttää erilaisia reaaliaikaisia tietoja ja on yhteensopiva Apple Watchin kanssa. Sovellus päivitti äskettäin kaikki räätälöidyt kilpailusuunnitelmat intervalliharjoituksilla ja paremmalla vauhdilla auttaaksesi sinua saavuttamaan kilpailutavoitteesi. Nyt voit käyttää suunnitelmia myös Harjoittelu-välilehdellä Runkeeper Go -tilauksella. Jos kirjaudut Runkeeper-sovellukseen Facebook-tililläsi, sinun on päivitettävä uusimpaan iOS-versioon. Uusimmat julkaisut lisäävät Race Mode -äänimerkkejä virtuaalikilpailuihin, jotta voit nauttia kilpailukohtaisista äänimerkistä, jotka ovat sekä motivoivia että opettavia nykyisestä tapahtumasta, johon osallistut. Nyt on helpompi valita useiden joukkueiden ja segmenttien luettelosta, jos olet rekisteröitynyt samaan virtuaaliseen viestikilpailuun useammin kuin kerran.
iOS
hyväntekeväisyysmaailmat
Voit juosta hyväntekeväisyyteen tällä sovelluksella. Tämän sovelluksen suorittaminen ennen harjoittelurutiinin aloittamista ansaitsee 25 senttiä maililta valitsemallesi hyväntekeväisyysjärjestölle (pyöräilijät ansaitsevat 10 senttiä maililta). Sinun on kuitenkin jaettava toimintasi Facebookissa, jotta hyväntekeväisyysjärjestöt voivat vastaanottaa lahjoituksia. Voit nyt luoda oman lupaussivusi ja antaa ystäviesi sponsoroida mailiasi, ja voit ansaita rajoittamattoman määrän rahaa mailia kohden. Voit myös synkronoida Stravan ja Health Kitin (ja kaikkien liitettyjen laitteiden) kanssa, jotta kaikki mailisi muutetaan rahaksi hyväntekeväisyyteen.
iOS
Kartta My Run
Tämä sovellus seuraa tarkasti etäisyyttä ja vauhtia ja antaa myös vankan harjoittelun yhteenvedon, jonka voit Tallenna ja jaa. Lisäksi sovellus laskee poltetut kalorit ja kartoittaa korkeusprofiilisi. Parasta: Voit hallita musiikkia ja saapuvia puheluita sovelluksessa. Uusimpien versioiden avulla voit jakaa kuntosalirutiinit ystävien kanssa ja löytää ne syötteestä, lisätä uusia harjoituksia ja antaa UA HOVR Connected Footwear -käyttäjien ansaita merkkejä harjoitustyyppien ja juoksusi mukaan. Kaikki harjoittelusuunnitelmissa olevat urheilijat näkevät nyt harjoittelun yksityiskohdat. Kehittäjä ilmoitti aikovansa poistaa Läheiset reitit ja Route Genius -sovelluksen keskittyä eri ominaisuuksiin.
iOS
C25K 5K Trainer
Erinomainen aloittelijoille, C25K on suunniteltu erityisesti kouluttamaan muita kuin juoksijoita 5K-ajoa varten. Se lupaa viedä sinut sinne vain kahdeksassa viikossa, kunhan pidät aikataulun mukaisista ajoista kolme kertaa viikossa. Sovellus tarjoaa harjoittelusuunnitelman, jossa on sekoitus juoksemista ja kävelyä, ja se on integroitu saumattomasti MyFitnessPaliin, joten voit myös seurata kaloreita.Uusia parannuksia ovat helppokäyttöinen Apple Watch -kompleksin pikakuvake, parannetut kalorit, etäisyys, Apple Watch -synkronoinnin vaiheiden tarkkuus ja parempi sosiaalisen median jakaminen.
iOS
Runtastic Jog & Käynnissä
Lääkärit suosittelevat vähintään 30 minuutin liikuntaa joka päivä. Tämä tekee Runtasticista täydellisen sovelluksen niille, jotka haluavat kuunnella äänikirjoja tai podcasteja kuntoilun aikana. Tarinan juoksu -ominaisuuden avulla voit ladata tarinoita hintaan 1 dollari, ja jokainen kappale on noin 40 minuuttia pitkä, joten se sopii täydellisesti juoksutarpeisiisi. Sovellus on optimoitu sekä Android Wearille että Apple Watchille. Uuden tavoitteen asettamisen avulla voit asettaa viikoittaiset, kuukausittaiset, vuosittaiset tai päivämäärään perustuvat tavoitteet. Sovellus tarjoaa nyt monenlaisia tapoja keskittyä terveyteen ja kuntoon poistumatta talosta Fit from Home Challengen kautta. Se on myös lisännyt 31 uutta urheilutyyppiä, joita voit seurata, ja antanut profiilinäkymälle uuden puhtaan, tyylikkään ja helposti navigoitavan ilmeen. Hupun alla olevassa Apple Watch -sovelluksen parannuksissa on uusi moottori, joka parantaa vakautta ja tarjoaa sujuvamman seurantakokemuksen Vain katsella -tilassa. Uuden Tilastot-osion avulla voit tarkastella tarkemmin kaikkia toimintojasi, jolloin voit verrata viimeisten viikkojen, kuukausien ja vuosien suorituskykyäsi. Uusi kaavion muoto kuvaa matkan, keston ja kulutetut kalorit.
iOS
Nike Run Club
Tämä on lopullinen juoksupartneri. Paitsi että Nike Run Club antaa sinulle juoksusi GPS-seurannan, se tarjoaa myös ohjattuja juoksuharjoituksia. Nauti viikoittaisista ja kuukausittaisista etäisyyshaasteista pitääksesi sinut motivoituneena ja valmentajan äänellä, joka pitää sinut pois sohvalta. Uudet versiot tarjoavat parannettuja ajo-yksityiskohtia, joissa voit tarkastella enemmän jälkikäynnin mittareita toimintasi yhteenvedossa, mukaan lukien poljinnopeus, nopein mailin ja paljon muuta. Apple Watchin parannuksiin kuuluu ajotason kansi, päivitetty pika-aloitusvalitsin ja henkilökohtaisemmat haastetaulukot. Lisää uusi Quickstart-widget näyttöön ja tee seuraavan ajon aloittamisesta entistä helpompaa. Uudet NRC-widgetit näyttävät henkilökohtaiset ajotilastot iPhonen aloitusnäytöllä. Näytä värisi Run Run -widgetillä ja näe jälkikäynnin edistyminen Last Run -widgetillä.
iOS
Jooga
Joogan hieno asia sovellukset ovat sovellettavia kaikenlaisissa tilanteissa, etsitkö tapaa lievittää stressiä, toipua vammoista tai kasvattaa lihasvoimaa seuraavaan pyrkimykseesi. Alla olevan sovellusten valinnan avulla voit oppia asennot ja asennot samalla kun esität kaiken tarvittavan tiedon, jotta saatat tulla todelliseksi harjoittajaksi.
Päivittäinen jooga
Aloittelijoille suunnattu sovellus tarjoaa lyhyitä kursseja, joihin kuuluu myös musiikkia, sekä kirjaston, jossa on erilaisia asentoja ja harjoitusrutiineja. Edistyneemmät ominaisuudet ja kurssit vaativat tilauksen. Päivitettyihin ominaisuuksiin kuuluvat uusi Fat Burner -sovelluksen sarja aloittelijoille, joka on suunniteltu polttamaan kaloreita, Rentouttava hetki harjoittelun jälkeiseen rentoutumiseen ja Smart Coach, jossa on 30 henkilökohtaista harjoitusohjelmaa, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi. Uusimpiin versioihin on paljon päivityksiä. Älykkään valmentajan parannusten avulla käyttäjät voivat saada tarkempia räätälöityjä harjoittelusuunnitelmia, uuden Flat Abs -haasteen aloittelijoille ja parannetun kalorilaskennan sekä mahdollisuuden tallentaa tunteita ja kokemuksia harjoituksen jälkeen, jakaa henkilökohtaista sisältöä ja muuta.
iOS
Yksinkertaisesti jooga
Täydellinen aloittelijoille, yksinkertaisesti jooga opastaa sinut läpi sarjan 20 minuutin ja tunnin kestävistä videoista, jotka kattavat yli 30 poseerausta, jotka voit tehdä oman kodin yksityisyydessä. Kun olet valmis siirtymään seuraavalle tasolle, voit ostaa sovelluksen täysversion.
iOS
Pocket Yoga
Yli 200 havainnollistetun asennon ja yksityiskohtaisten ääniohjeiden ansiosta 3 dollarin taskujooga on opas, joka vie alas poseja ja harjoituksia. Lisäksi voit esikatsella erilaisia käytäntöjä ja toistaa omaa musiikkiasi. Sovellus kirjaa edistymisen jokaisessa vaiheessa.
iOS
Joogastudio: aiheuttaa & -luokkia
Mukana kymmeniä yksittäisiä luokkia, vaihtelevat 10-60 minuuttia useilla vaikeustasoilla, Joogastudio opastaa posejaan HD-videotunneilla. Sillä on vankka luettelo, jossa on yli 280 poseeraa, ja sen pitäisi riittää useimmille ihmisille.Uusin versio sisältää uuden kokoelman keskiosaan. Tämä uusi viiden luokan sarja (10-35 minuutin pituinen) auttaa vahvistamaan vartaloaan vakauden ja tasapainon parantamiseksi koko kehossa. Yoga Studion viisi uutta luokkaa vaihtelevat 45-60 minuuttiin ja tutkivat kehon koko liikerataa. Liikkuvuus sukeltaa nivelten terveyteen, moottorin hallintaan ja pehmytkudokseen. Ne on suunnattu niille, jotka haluavat tulla aktiivisemmiksi ja vähentää vammoja.
iOS
5 minuutin jooga
Eikö päivässä ole tarpeeksi aikaa lyhyelle joogatunnille? Tämä sovellus haluaa auttaa tarjoamalla joogatoimintoja, jotka kestävät viisi minuuttia. Barebones-sovellus on hyvä aloittelijoille, koska se tarjoaa yksinkertaisia poseja ajastimella varmistaaksesi, että teet niitä viisi minuuttia.
iOS
Voimaharjoittelu
Sydänharjoitukset ovat hienoja, mutta jos haluat näyttää siltä, että treenaat, sinun on tehtävä raskas nosto. Huolimatta ulkonäöstäsi painojen nostaminen voi olla vaarallista, jos et tiedä oikeita tekniikoita. Onneksi alla olevat sovellukset tarjoavat enemmän kuin tarpeeksi tietoa kehosi erilaisista lihasryhmistä ja menetelmistä vuorovaikutuksessa paikallisen kuntosalin seinät ja lattiat reunustavien laitteiden kanssa.
GymBook
GymBook on visuaalisesti houkutteleva sovellus, joka seuraa voimaharjoituksiasi. Voit luoda omia rutiinejasi, mutta sovellus näyttää siistit GIF-tiedostot, joissa on 50 esiasetettua harjoitusta ja miten ne vaikuttavat eri lihasryhmiin. Uusiin päivityksiin sisältyy mahdollisuus muuttaa GymBook-sovelluskuvaketta teemasta ja kello- ja merkkiäänistä riippumatta.
iOS
FitnessBuilder
Yksinkertainen sovellus tallentaa tekemiesi toistojen lukumäärän ja käyttämäsi painon. Sillä on myös monipuolinen luettelo harjoittelusta. FitnessBuilderin avulla voit jopa seurata harjoitteluasi ja nähdä edistymisesi. Tärkeää: Voit silti käyttää FitnessBuilderia 31. lokakuuta 2021 asti. Tämän päivän jälkeen sovellus ei ole enää käytettävissä.
iOS
StrongLifts 5 × 5 painonnosto
Vahvat hissit 5 × 5 on yksi parhaista tavoista saada lihaksia ja menettää rasvaa, mutta se on todennäköisesti liian voimakasta kokemattomille nostajille. Sovellus valmentaa sinua kolmella 45 minuutin harjoittelulla viikossa keskittyen kehosi suurimpiin lihaksiin optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Uusi versio tarjoaa useita päivityksiä kaavioihin, mikä helpottaa edistymisen tarkastelua ja lisää motivaatiota. Päivitykset sisältävät lisäyksiä, joilla määritetään, kuinka usein paino lisätään, kun kaikki sarjat on suoritettu, ja jaetaan tiettyjen epäonnistumisten jälkeen.
iOS
Etusivu & kuntosalin harjoitusloki
Tätä sovellusta on helppo käyttää ja toimii yksinkertaisena lokina edistyksen kuvaamiseksi kuntosalilla. Voit luoda mukautettuja harjoituksia ja harjoituksia, kirjata valokuvia ja ottaa käyttöön ilmoitukset saavutuksistasi ja ennätyspäivistä. Sovellus kannustaa sinua rakentamaan ja seuraamaan mitä tahansa harjoitusta, jonka voit suorittaa kotona. Luo vain oma piirisi painolla, painotetulla ruumiinpainolla, vain toistolla, käsipainoilla ja kestolla.
iOS
Vahva harjoittelun seurantalokiloki
Tämän esteettisesti miellyttävän harjoitusseurantasovelluksen avulla voit helposti syöttää tietoja istunnostasi. Tiettyjen virstanpylväiden saavuttaminen avaa saavutukset, ja sovelluksen avulla voit lisätä omat rutiinisi treeneihisi. Siinä on myös useita sydänharjoituksia, mutta sovelluksen ensisijainen painopiste on progressiivisissa barbell-rutiineissa. Voit aloittaa upouuden Start Workout -näytön, jossa on kansioita järjestämään rutiinisi. vedä ja pudota -rutiinit; vedä ja pudota mukautetut kansiot; kokoontaitettavat osat; ja Apple Watchille rutiinit on nyt järjestetty kansioihin. Voit myös aloittaa tyhjän harjoittelun Sirillä sanomalla ”Hei Siri, aloita harjoittelu Strongilla” ja mukauta Apple Watch -asetuksesi näyttämään syke tai kesto harjoituksen aikana.
iOS
Jefit-harjoitussuunnittelijan kuntosalin loki
Suunniteltu kehonrakentajille , Jefit seuraa toistojasi, asetuksiasi ja nostamiasi painoja. Jefit tarjoaa useita erilaisia harjoitusrutiineja, jotka on suunniteltu kohdistamaan tiettyjä lihasryhmiä, ja voit suunnitella mukautettuja harjoituksia. moduuli, parannettu lepoajastinmoduuli, jolla on jatkuva navigointi sovelluksen muihin osiin, ja parannettu Apple Health Kit -integraatio. Uuden mielialan seurannan avulla voit tallentaa tunteen harjoittelun lopussa. Sovelluksessa on nyt Jefit-sarja kotipohjaiset harjoitukset yhdestä neljään viikkoon, joista osa keskittyy vain ruumiinpainon hyödyntämiseen, kun taas toiset vaativat perusvarustajia t.Uusin versio uudistaa viestintä- / chat-järjestelmän paljastaakseen enemmän toimintaa ja rutiinien jakamista sinun ja ystäviesi, valmentajien tai asiakkaiden välillä.
iOS
Terveys ja hyvinvointi
Vaikka nämä eivät välttämättä ole liikuntasovelluksia, asianmukainen unen määrä ja rentoutuminen ovat välttämättömiä terveellisen elämäntavan kannalta. Yhdistä se viikkoharjoituksiin ja olet valmis. Varmista, että saat kaiken irti shuteye-sovelluksestasi näiden sovellusten avulla.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Aseta puhelin patjallesi, ja se menee töihin nukkuessasi. Se tarjoaa mittareita, jotka antavat sinulle tilannekuvan unen laadusta ja jolla on upea hälytystoiminto. Sovellus herättää sinut, kun olet kevyimmässä unessa, varmistaen, että heräät hyvin levänneenä. Viimeaikaiset versiot suunnittelevat sovelluksen uudelleen visuaalisesti, mutta eivät lisää merkittäviä uusia ominaisuuksia. Viimeisimpien parannusten joukossa ovat parannettu kumppanilinkin käyttöliittymä sekä vaihtoehdot Sleep Aid -sisällölle, jotka ovat nyt suoratoistettavissa välittömän kuuntelun avulla. Sovellus tukee nyt HomeKit-ohjelmaa ja tarjoaa uusia vaihtoehtoja ihanteellisen herätyskokemuksen luomiseksi.
iOS
Univika
Joillekin taustamelu on ratkaisevaa hyvän unen kannalta. Tämän sovelluksen tyylikäs käyttöliittymä tarjoaa laajan valikoiman ympäröiviä ääniä, vilkkaista kaupunkikaduista ja purojen pataamisesta tulentekoihin ja rankkasateisiin.
iOS
Pzizz – Sleep, Nap, Focus
Pzizz luo uuden ääniraidan joka kerta, kun käytät sitä nukkumiseen, napauttamiseen tai tarkentamiseen. Nämä on suunniteltu pitämään sovellus liian tutuksi. Sovellus käyttää satunnaistamisalgoritmia, joka antaa sille yli 100 miljardia erilaista ääntä. Useimmat ovat binauraalisia rytmiä ja sävyjä, jotka auttavat saamaan aikaan rentoutumistilan. Sovelluksen versio 5 on täydellinen uudistaminen, joka sisältää uuden käyttöliittymän, uudet kerrontityypit ja kertojat, mukaan lukien kyky tukea yli kahta ääntä jokaiselle kertomukselle, ajastinehdotukset, Airplay-tuki, mukautettu muistutus ja mahdollisuus poistaa yksittäisiä merkintöjä historianäyttö ja hallitse tallennustilaa paremmin valitsemalla laitteellesi pysyvä sisältö. Suosikkijärjestelmä on uudistettu ja tehty paljon vankemmaksi. Suosikit ottavat nyt huomioon kaikki asetukset, jotka olet valinnut asetusruudulla, antaen sinulle mahdollisuuden tallentaa helposti räätälöityjä istuntoja.
iOS
Headspace
Tämän sovelluksen tarkoituksena on tehdä meditaatiosta yksinkertainen, jotta voit parantaa keskittymistäsi ja helpottaa ahdistus. Se alkaa säätiötasolta, joka opettaa sinulle perusasiat 10 meditaatioharjoituksessa, jotka ovat kukin 10 minuuttia pitkiä. Sovellus seuraa edistymistäsi, ja on kaverijärjestelmä, jossa sinä ja ystäväsi voitte motivoida toisiaan. Ilmaisen Take 10 -johdon jälkeen on lisää paketteja, jotka voit ladata offline-käyttöön, jos tilaat, mikä maksaa sinulle 13 dollaria kuukaudessa tai 95 dollaria vuodessa. Tämä sovellus on myös yhteensopiva Apple Watchin kanssa.
iOS
Sanvellon ahdistuneisuus & Masennus
Tämä on hieno sovellus päivittäisten tunnelmien seuraamiseen, jotta voit paremmin hallita stressiäsi ja hyvinvointiasi. Sovellus antaa sinulle työkalut, joita tarvitset murtamaan sykli, mikä aiheuttaa stressiä, jotta voit saavuttaa tavoitteesi askel kerrallaan. Siellä on syviä hengitysharjoituksia, positiivisia visualisointeja ja meditaatioita, jotka on asetettu rentouttaville taustaäänille. Sisäänrakennettu terveysseurain ohjaa sinua kohti päivittäisiä terveystavoitteitasi. Sovelluksen voi ladata ja käyttää ilmaiseksi, mutta sinun on hankittava 9 dollaria kuukaudessa tai 54 dollaria vuodessa täydellisen pääsyn saamiseksi. Uusi versio sisältää uuden Feeling Better -opastetun matkan alkuperäisillä videoilla, ääniharjoituksilla ja aktiviteeteilla; uusi kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) perustuva opetussisältö ja uuden kotipohjan, jossa on dynaamista sisältöä, jonka avulla voit valita mukaansatempaavia kokemuksia. Uusi suositusominaisuus auttaa sinua valitsemaan oikean toiminnan, ja jos etsit jonkin sovelluksen opastetuista matkoista, seuraava vaihe asetetaan automaattisesti jonoon.
iOS
7 kupin ahdistusta & Stressipuhelu
Tämä sovellus on suunniteltu auttamaan sinua masennuksen ja stressin torjunnassa. Se tarjoaa ympärivuorokautisen tuen, jonka avulla voit keskustella jonkun kanssa henkilökohtaisesti aina, kun haluat. Terapeutit ovat käytettävissä 189 maassa ja yhdellä 140 eri kielellä. Voit valita yhden näistä terapeuteista, jokaisella on oma profiilinsa, jotta tunnet heidän erikoisuutensa. Sovelluksen voi ladata ilmaiseksi, mutta tilaukset alkavat 13 dollaria kuukaudessa.Uudet versiot sisältävät päivitetyn ilmoitusten käsittelyn, parannetun uusien käyttäjien pääsyn ja hyvinvointitestien päivitykset.
iOS
Rentoudu melodioita
Jos sinusta tuntui siltä, että tarvitsit hyvää yötä nukkua, tämä sovellus voi olla lippu. Voit valita erilaiset äänet ja melodiat oman yhdistelmän luomiseksi ja yhdistää ne sitten meditaatioharjoitteluun, jotta voit rentoutua ja nukahtaa. Sovelluksen avulla voit luoda hälytyksiä, joten voit käyttää sitä herätyskellona. Se voi toimia myös taustalla, joten se ei lopu toistamista, vaikka suljet sen.
iOS
Editors ”-suositukset
- parhaat painonnostosovellukset Androidille ja iOS: lle
- Parhaat ilmaiset treenisovellukset Androidille ja iOS: lle
- Peiliarvostelut: Yhdistetty kunto kaikentyyppiselle tasolle
- Parhaat halvat kotikuntosalitarjoukset helmikuulle 2021
- Parhaat halvat Fitbit-tarjoukset helmikuuhun 2021