Ota selvää, mikä ihanteellinen termostaatti-asetus auttaa sinua myöhemmässä torkutuksessa.
Oletko liian kuuma tai liian kylmä yrittäessäsi torkuttaa? Ehkä yrität olla rahatietoinen pitämällä lämpötilan mahdollisimman matalalla talvella ja mahdollisimman korkealla kesällä, mutta jos et tiennyt, termostaatti voi aiheuttaa tai rikkoa unelmasi. Joillekin lämpötilan on oltava juuri sopiva ihanteelliseen yöuneen.
Yleensä makuuhuoneen ehdotetun lämpötilan tulisi olla 60–67 Fahrenheit-astetta optimaalisen unen saavuttamiseksi. Kun makaat sängyssä yrittäessäsi torkuttaa, kehosi lämpötila laskee nukkumisen aloittamiseksi – ja ehdotetut lämpötilat yllä voivat todella auttaa tätä. Jos huoneesi on viileä eikä lämmin, on paljon helpompaa sulkea silmäsi yöksi. Termostaatin asetukset, jotka ovat paljon suositeltuja matalampia tai korkeampia, voivat johtaa levottomuuteen ja voivat vaikuttaa myös unen vaiheen laatuun.
Se voi myös auttaa ajattelemaan makuuhuoneesi luolana – sen tulisi olla hiljainen, viileä ja pimeä, jotta saat parhaan mahdollisuuden saada tarpeeksi lepoa.Jos olet edelleen levoton nukkuja, sinun tulisi yrittää sijoittaa kuumavesipullo jaloillesi tai käyttää sukkia. Tämä auttaa laajentamaan verisuoniasi nopeammin ja työntämään sisäisen termostaatin ihanteellisempaan asetukseen.
Ja jos yrität saada vauva tai taapero nukkumaan, nosta termostaattia hieman korkeammalle 65 ja 70 astetta riittää. Pidä vain seimi tai sänky poissa ikkunoista tai tuulettimista ja varmista, että lämpötila pysyy tasaisena.