IBIH vähähiilinen vihreä smoothie – meijeritön

Rakastatko tätä reseptiä? Huuda se kattojen yli!

On tammikuu, ihmiset! Mikä tarkoittaa….

Rasvaiset housut – olet penkillä. Kapeat farkut – puku. ? ? ?

Onko sinulla ollut vähän liikaa hiilihydraatteja viime viikkojen aikana?

Panikoi nyt, koska uimapukukausi on vain 4 kuukauden päässä? ? ? ?

Tunnen kipusi! (Kuten todella, minä teen.)? ? ?

Jos olet kuin minä ja olet syönyt hiilihydraatteja, kuten se oli sinun tehtäväsi viime aikoina, tunnet todennäköisesti melko surkean juuri nyt. Huono uutinen on, että se pahenee ennen kuin se paranee. Olen 3 päivän Keto Kickstart -suunnitelman 3. päivänä, ja minulla ei ole energiaa ja päänsärkyä vieroittamalla kaikki hiilihydraatit ja gluteeni, joita olen syönyt viime viikkojen aikana.

Olen menettänyt neljä kiloa jo, joten siinä on ainakin! JA tiedän, että detox-vaihe kestää vain pari päivää, joten olen valmis suolistamaan sen ja palaamaan töihin! ? ? ?

Tätä vähän hiilihydraatteja sisältävää vihreää smoothiea ei vielä ole missään nykyisissä Keto Weekly Menu -suunnitelmissani, koska olen vasta vihdoin keksinyt terveellisen vihreän smoothieen, joka ei ole täynnä hiilihappoa hedelmiä, jotta se olisi maukas!

Vakavasti, olen yrittänyt saavuttaa tämän jo jonkin aikaa erilaisilla terveellisillä vihannekset, vihannekset ja vähimmäismäärä hedelmiä. Minulla on ollut joitain suuria epäonnistumisia – ainakin makuosastolla, mutta olen jatkanut sotilasta.

Olen iloinen voidessani sanoa, että tämä vähän hiilihydraatteja sisältävä vihreä smoothie, jonka jaan tänään, on kaikkea mitä haluaisin vihreän smoothie olevan! Se on kermainen, virkistävä ja siinä on juuri tarpeeksi makeutta, jotta se olisi täysin tasapainoinen.

Miksi sinun pitäisi edes välittää? Pitäisikö sinun juoda vihreitä smoothieita vähähiilihydraattisella ruokavaliolla?

Ehdottomasti KYLLÄ! ?

Yksi vähähiilihydraattisen ruokavalion pudotuksista, jos et ole varovainen, on C-vitamiinin ja muiden tärkeiden ravintoaineiden puute, jonka saat kasviksista ja satunnaisista hedelmistä.

Voit täydentää joitain asioita pillerimuodossa, mutta paras tapa saada vitamiineja ja antioksidantteja on suoraan ruokalähteestä – ja mieluiten raaka. Raaka-aineissa on monia entsyymejä, jotka auttavat kehoasi suorittamaan tarvittavat toiminnot – myös kuitu on välttämätöntä terveiden bakteerien mikrobibomin pitämiseksi elävänä ja menestyvänä.

div Henkilökohtaisesti uskon, että matala hiilihydraatti lakkasi toimimasta myös minulle pari vuotta sitten, koska en kiinnittänyt huomiota ja varmistanut, että sain runsaasti kuitua ja vitamiineja raaka-vihanneksista. Luulen, että hyvät suolistobakteerini kuolivat ja päädyin vuotaneisiin suolisto- ja aikuisväestöön johtuviin ruoka-aineallergioihin.

Siitä lähtien olen keskittynyt mikro-biomini rakentamiseen, jossa on paljon terveellisiä fermentoituja ruokia ja varmistamalla, että pienillä pedoilla on paljon syötävää kuitukasviksina ja lehtivihreinä.

En ole valtava salaattihenkilö, joten aiemmin syömällä vähän hiilihydraatteja minulla olisi tapana syödä Suurin osa kasviksistani keitettiin ja söi harvoin lehtivihreitä. Tämän kaltainen smoothie on täydellinen niille meistä, jotka eivät nauti suuresta kulhosta salaattia päivittäin – saat paljon hivenravinteita ja antioksidantteja maukkaassa muodossa, joka on helppo vetää alas aamiaisella (tai milloin tahansa.)

Smoothie-reitin etenemisestä sen sijaan, että syödään yksinkertaisesti samoja ainesosia salaattimuodossa, on, että niiden sekoittaminen hajottaa soluseinät paremmin kuin pureskelemalla niitä koskaan vapauttaen kaikki nämä ravintoaineet helposti sulaviksi muoto.

Ostin Vitamix-tehosekoittimen vuosia sitten ja rakastan sitä kaikista tehtävistä, joita se voi suorittaa helposti, mutta tälle smoothieelle se ei ole välttämätöntä. Mikä tahansa tehosekoitin tai jopa taikamaali voi tehdä tämän smoothieen, koska romaine ja muut ainesosat hajoavat melko helposti – toisin kuin lehtikaali, joka tarvitsee tehokkaamman tehosekoittimen hajoamaan.

Jos käytät pienitehoista tehosekoitinta, varmista, että jauhaa inkivääri hyvin ja leikkaa ananas pienemmiksi paloiksi niin, että se hajoaa hienosti eikä jätä sinuun sitkoja paloja.

Jos Meillä on perheenjäseniä (etenkin lapsia), jotka eivät ole suuria vihannesten parissa. Tämän kaltainen smoothie on hieno tapa saada terveellisiä vihanneksia ja kosteuttavia hedelmiä ja vihanneksia niihin ilman suurta taistelua. Hungry Jr. on juonut vihreitä smoothieita pikkulapsesta asti ja rakastaa niitä! vie heidät juomaan sitä!

Korostin tässä versiossa hieman makeutta erytritolilla, mutta et ehkä tarvitse . Se riippuu todella siitä, kuinka makea hedelmä- ja vihanneseräsi on, ja se vaihtelee suuresti vuodenajasta ja käyttämäsi tuotteen kypsyydestä riippuen.

Kun totut juomaan vihreitä smoothieita, havaitsen myös, että suvaitsevaisuutesi vihreää makua kohtaan kasvaa ja makeuden tarve sen kompensoimiseksi vähenee. Mutta aloittaaksesi, makeuta se mausteena vähähiilihydraattisella makeutusaineella!

Tämä vähähiilihydraattinen smoothie-resepti on myös maitotuote – se saa terveellisiä rasvoja ja kermaisen, rikkaan koostumuksen avokadosta. , joka myös hiljentää vihreiden makua, johon joidenkin ihmisten on vaikea tottua.

Tämä terveellinen ja virkistävä vihreä smoothie on olennainen osa minua eteenpäin, ja minulla on vain 3 g nettohiilihydraatteja per kuppi. mahtuu helposti carb-budjettiini joka päivä! Ja niin voit!

Huomautuksia: Tämä resepti tekee kuusi 1 kupillista annosta, mutta voit juoda 2 kupillista päivässä, jos teet tilaa hiilihappobudjetissasi, jolloin saat kolme päivää yhden henkilön arvosta. Jos haluat juoda vain yhden kupin päivässä ja sinulla ei ole kenenkään jakaa sitä, suosittelen sen valmistamista pienemmissä erissä, sillä maku ja terveyshyödyt heikkenevät sitä kauemmin, kun pidät sitä jääkaapissa.

Tulosta

Oli hieman liian hauskaa ja tarvitsi pudottaa jotkut kilot? Aloita tänään ilmaisella vähähiilihydraattisella ja keto-valikkosuunnitelmallani, joka aloittaa laihtumisen vuonna 2016!