Terveellisiä aamiainenideoita
Marja- ja pähkinävoi-puuroa
Pakattu pähkinöihin, hedelmiin ja kaura, tämä runsas kulho on täydellinen treenin jälkeiseen aamiaiseen.
Raparperi aamiaisruukut
Aamiainen, jossa on vähemmän kuin 250 kaloria … Katso raparperipannut kattavasta aamiaisesta. Nämä värikkäät aamiaisastiat ovat erittäin yksinkertaisia valmistaa ja sisältävät runsaasti proteiinia, mikä on täydellinen polttoaine päivän aloittamiseksi.
Nopea valmistaa ja helppo syödä tien päällä; nopea ja raaka ruoka on kuuma terveellinen trendi. Nämä aamiaisbaarit käyttävät päivämääriä ja pähkinävoita pitämään yhdessä. Kokeile erilaisia siemeniä ja pähkinöitä seuraavassa erässäsi ja käytä agavea vegaaniversioon.
Mokkapuuro
Aamupuuro maistuu paljon jännittävämmältä, kun lisäät kaakaojauhetta, espressoa, mantelimaitoa, taatelia ja kanelia. Täydellinen vegaaninen aloitus päivälle.
Avokado ja savulohen paahtoleipä
Jos etsit terveellistä ruokaa, joka tuntuu hemmottelulta, kokeile avokado- ja savulohipaahtoja – resepti, joka saa sinut varmasti sängystä aamulla. Terveellinen aamiainen on alle 300 kaloria. Olemme hieman pakkomielle avo-oliivista, joten kokeile yhtä parhaista avokadoista paahtoleivaresepteissä.
Viikunat paahtoleipää vuohen jogurtti labneh
Herkullisia mutta vähän kaloreita … nämä helpot viipaleet paahtoleipää labnehin kanssa ovat erittäin yksinkertaisia ja nopeasti valmistettavia. Tämä resepti on kermainen, mutta vähän kaloreita ja kasvisystävällisiä. Valmiina vain 15 minuutissa, joten saat herkullisen aamiaisen, brunssin tai välipalan.
Savustettu koljan- ja pinaattiruis-paahtoleipä
Yksi nopean ja helpon aamiaisen ideasta varhain nouseville, joilla on suolainen hammas, runsaasti proteiinia ja täynnä savustettua makua kolja, pecorino- ja valkosipuliöljy.
Terveellinen yön yli kaura, jossa on luumuja ja manteleita
Valmista kaurasi edellisenä iltana saadaksesi tämän nopean ja helpon vegaanisen aamiaisen kahdelle. Se voi olla vähäkalorinen, mutta se ”lähtee” tunnet olevasi tyytyväinen ja täynnä lounasaikaan asti.
Bircher-mysli chia-siemenillä
Jos etsit helppoa aamiaisreseptiä, jonka voit suunnitella edellisenä iltana, kokeile koivumyssiä chia-siemenillä. Tämä mysli resepti sopii täydellisesti terveelliseen aamiaiseen, ja sen päällä voi olla banaania ja mustikoita.
Tofu-sekoitus
Katso tämä vähäkalorinen vegaaninen aamiaisresepti, jossa on savustettua tofua, lävistävää chiliä ja pannulla paistettua kesäkurpitsaa. Valmiina alle 30 minuutissa, tämä helppo resepti on nopea brunssi-idea 300 kaloria varten. Katso lisää vähäkalorisia vegaanisia ideoita.
Näin avokado kivitetään oikealla tavalla …
Kevään vihreät shakshuka
Jos haluat terveellisen brunssireseptin kokeilemiseen viikonloppuiseen brunssiin, tee tästä terveellisestä kevätvihreästä shakshukasta. Valmistettu munista ja vihreistä vihanneksista, tämä ruokalaji on täydellinen kaikille, jotka haluavat terveellisen mutta täyteläisen aamiaisen.
Paistetut munat pinaatilla
Paistetut munat ja pinaatti ovat täydellinen ruokalaji kevyemmälle brunssille. Se tuntuu lempeältä , mutta valmistettu pinaatista, sienistä ja vähärasvaisesta crème fraîchesta, tämä on alle 200 kaloria annosta kohden. Haluatko lisää inspiraatiota munista? Meillä on yli 60 munareseptiä, jotka voit tarkistaa.
Aprikoosi-, mustikka- ja mantelimuffinit
Tee näistä hedelmällisistä mantelimuffineista energinen aamiainen. Banaani ja jogurtti pitävät ne kosteina, kun taas voi, jauhetut mantelit ja kaura tekevät niistä täyttö. Ei lisättyä sokeria tarkoittaa, että myös päiväsi alkaa hyvin.
Kefiiri, banaani, manteli ja jäädytetty marja smoothie
Täynnä hyviä bakteereja tämä hedelmäinen smoothie-resepti tekee loistavan aamiaisideen tien päällä.
Terve vegaaninen aamiaism smoothie mansikalla ja banaanilla
Katso nopea ja helppo vegaaninen smoothie tuoretta mansikat, banaanit ja tofu – valmiina 5 minuutissa. Silkkisen tofun käyttö saattaa kuulostaa oudolta makealta reseptiltä, mutta antaa smoothieelle kermaisen tekstuurin. Terveellisiä smoothie-reseptejämme on helppo tehdä, ja täällä on paljon muuta.
mantelimaidot smoothie
Tämä mantelimaidot smoothie banaani, kaneli, puurokaura ja muskottipähkinä, jotta saadaan runsas, runsasproteiininen ja kevyesti maustettu ravista päivän alkuun.
Tee omat kasvimaitosi näillä kolmella nopealla ja helpolla reseptiideolla.
Voit valmistaa tämän valkoisella tai ruskealla riisillä, mutta jälkimmäinen antaa ravintoisemman maun. Jos haluat pitää sen vegaanisena, käytä vaahterasiirappia makeutusaineena.
Mantelimaito
Tämä erittäin helppo maitovaihtoehto on hieno roiskeille viljan yli tai lisätä aamuteeseesi tai kahviin. Pidä se vegaanisena käyttämällä vaahterasiirappia makeutusaineena.
Kauramaito
Helppo, kermainen maidon vaihtoehto vegaaneille – käytä yksinkertaisesti kauraa ja vettä, sekoita yhteen ja suodata musliini. Käytä sitä vaahterasiirappia makeutusaineena pitääkseen se vegaanisena, tutustu näihin lohduttaviin hunaja-paistettuihin omenoihin. Nämä makeat ja siirappiset omenat tekevät ihanteellisen talvijälkiruokan tai aamiaisen, ja ne ovat myös gluteenittomia ja vähän kaloreita.