Harjoitus-kolesterolilinkki
Tutkijat eivät ole täysin varmoja siitä, kuinka liikunta alentaa kolesterolia, mutta heillä on alkamassa selkeämpi käsitys. ”Paljon ihmiset, jopa monet lääkärit, olettavat, että liikunta alentaa kolesterolia ”, sanoo MD, Amit Khera, Texasin yliopiston johtaja, Southwestern, Medical Centerin ennaltaehkäisevän kardiologian ohjelma. ”Mutta viime aikoihin asti useimmat meistä eivät olleet varmoja siitä, mikä yhteys oli.”
Yksi tapa liikunta voi auttaa alentamaan kolesterolia on auttamalla laihtua tai ylläpitämään painoa. Ylipaino on taipumus lisää matalan tiheyden lipoproteiinien (LDL) määrää veressäsi, sellaista lipoproteiinia, joka on liitetty sydänsairauksiin.
Osa hämmennyksestä liikunnan vaikutuksesta kolesteroliin johtuu tosiasiasta että useimmat varhaiset kolesterolitutkimukset keskittyivät sekä liikuntaan että ruokavalion muutoksiin, jolloin oli vaikea kiusata, mitkä näistä tekijöistä tosiasiallisesti vaikuttivat. Mutta viimeaikaisissa tutkimuksissa on tutkittu huolellisemmin yksin liikunnan vaikutusta, mikä helpottaa liikunnan ja kolesterolin välisen suhteen arviointia.
Tutkijat uskovat nyt, että mukana on useita mekanismeja. Ensinnäkin liikunta stimuloi entsyymejä, jotka auttavat siirtämään LDL: n verestä (ja verisuonten seinämistä) maksaan. Sieltä kolesteroli muuttuu sappeksi (ruoansulatusta varten) tai erittyy. Joten mitä enemmän liikut, sitä enemmän LDL: ää kehosi karkottaa.
Toiseksi liikunta lisää proteiinihiukkasten kokoa, jotka kuljettavat kolesterolia veren läpi. (Proteiinihiukkasten ja kolesterolin yhdistelmää kutsutaan ”lipoproteiineiksi;” se on LDL: t, jotka on liitetty sydänsairauksiin.) Jotkut näistä hiukkasista ovat pieniä ja tiheitä; jotkut ovat suuria ja pörröisiä. ”Pienet, tiheät hiukkaset ovat vaarallisempi kuin isot, pörröiset, koska pienemmät voivat puristaa sisään ja perustaa myymälän sinne ”, kertoo Khera.” Mutta nyt näyttää siltä, että liikunta kasvattaa sekä hyviä että huonoja lipoproteiineja kuljettavien proteiinihiukkasten kokoa. ”