Aromaterapiasta ajankohtaisiin hoitoihin eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään laihtumista.
Nämä öljyt voivat parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, säätää aineenvaihduntaa, vähentää kehon rasvaa, parantaa mielialaa ja auttaa saavuttamaan laihtumistavoitteesi.
Parempi käsitys siitä, miten nämä signaalit toimivat, edistää ruokavaliota, ja sama voidaan sanoa eteerisistä öljyistä. Esimerkiksi muutama tippa piparmintun eteeristä öljyä veteen voi auttaa torjumaan himoa, mutta näiden öljyjen terveyshyödyt eivät lopu tähän.
Eteerisiä öljyjä käytetään laajalti elintarviketeollisuudessa lisätä makua tuotteisiin sekä terveys- ja wellness-aloille. Mutta tiesitkö, että voit sisällyttää eteerisiä öljyjä ruokavaliosuunnitelmaasi?
Anna meidän esitellä sinulle muutamia parhaista eteerisistä öljyistä laihtumiseen. Sen jälkeen näet lyhyen oppaan näiden öljyjen oikeasta käytöstä ihanteellisen kuvan saavuttamiseksi.
8 Paras Eteeriset öljyt laihtumiseen
Painonpudotuksessa kaikkia eteerisiä öljyjä ei luoda tasa-arvoisesti. Tässä on tieteellisesti todistettu, että se auttaa sinua pudottamaan puntaa.
Piparmintun eteerinen öljy
Eri toimintoja tarjoava piparminttuöljy on sellainen, jonka haluat pitää käsillä. Se estää tehokkaasti ruokahalua, vähentää turvotusta ja torjuu ärtyvän suolen oireyhtymää. Äskettäin Kanada hyväksyi ensimmäisen luonnollisen piparminttuöljyn terveystuotteen IBS: ään.
Ilman hajauttaminen piparminttuöljyllä tai muutaman tipan lisääminen veteen auttaa estämään nuo välipalat. Muutaman tuulahduksen hengittäminen suoraan pullosta antaa energiaa, joka vie sinut läpi koko päivän tai estää sinua väsymästä ennen harjoittelua tai sen aikana.
Säilytä pullo työpaikalla niille iltapäivän lepojaksoille . Myös parantamalla mielialaa ja energiatasoa piparminttuöljy voi korvata toisen kupin kahvia tai iltapäivän frappuccinoa pitämällä päivittäisen kalorien määrän kurissa.
Käyttö:
Lisää muutama tippa piparminttuöljyä kantajaöljyksi, hiero sitten muutama tippa ranteisiin tai kaulan taakse pysyäksesi tarkkana ja valppaana. Aivan kuten niputat piparmintun suuhusi tai juot kupin minttuteetä, voitko lisätä juomaveteen eteeristä öljyä.
Greippi-eteerinen öljy
Greippiöljyllä on raikas, aurinkoinen ja kohottava tuoksu. Se on erinomainen diureetti ja imusolmukkeiden stimulantti, mikä on yksi syy, miksi sen nimi löytyy monien selluliittivoiteiden ainesosista. Lisäksi greippiöljy estää turvotusta, parantaa ruoansulatusta, parantaa rasvanpolttoa ja vähentää ruokahalua – kaikki tämä vaikuttaa laihtumiseen.
Vähentämällä oksidatiivisen stressin tasoa greippiöljy auttaa tasapainottamaan vapaiden radikaalien ja antioksidantit kehossasi. Kun kehossasi on epätasapainoa vapaiden radikaalien ja antioksidanttien suhteen, se altistuu taudinaiheuttajille ja antaa tien infektioille. Näitä infektioita ovat, mutta eivät rajoitu niihin, diabetes, korkea verenpaine, Alzheimerin tauti ja syöpä.
Greippiöljy lisää myös energiaa ja mielialaa ja antaa kehollesi tarvitsemasi pick-upin hitauden aikana. Liian väsynyt kuntosalille työn jälkeen? Lisää 2-3 tippaa greippiöljyä veteen tai ota henkäys suoraan pullosta saadaksesi energiaa.
Greippiöljy koostumuksessa on yli 25 yhdistettä d-limoneenilla suurin prosenttiosuus, 70 prosenttia. Tätä yhdistettä käytetään laihdutuksen edistämiseen, syövän kiertämiseen ja hoitoon sekä keuhkoputkentulehduksen ja astman hoitoon.
Käyttö:
Lisää 4-6 tippaa diffuusoriin detoksifioimaan. huone ja nosta mielialaasi mihin päivään tahansa voi heittää tiesi. Voit myös sekoittaa osan kantajaöljyä, osan greippiöljyä ja hieroa öljysekoitetta kehoon. Tämä sovellus auttaa puhdistamaan imusuonijärjestelmän, joka on vastuussa kehosi vapautumisesta toksiinista ja tunkeilijoista.
Sitruunan eteerinen öljy
Sitruskasveja ja niiden uutettuja öljyjä tutkitaan laajalti niiden potentiaalisen hyödyllisyyden suhteen terveyden- ja elintarviketeollisuudessa. Sitruunan eteerisen öljyn raikas tuoksu auttaa myös hillitsemään himoja.
Elintarvike- ja maatalousjärjestön (FAO) mukaan ”sitruunan eteerinen öljy voi olla uusi potentiaalinen lähde luonnollisina antimikrobisina ja antioksidantteina, joita käytetään elintarvikkeissa. järjestelmät. ” Limoneeni, joka uutetaan sitrushedelmien kuorista, on yhdiste, joka löytyy sitruunaöljystä sekä muista sitrushedelmien öljyistä.Sitä ylistetään sen kyvystä sulattaa rasva ja kolesteroli.Olet ehkä huomannut limoneeniravintolisät paikallisen terveyden hyllyillä ja wellness-vähittäiskauppa.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat arvioivat limoneenin vaikutuksia kaloihin. Kalat jaettiin kontrolloituihin ryhmiin. Ne, joille syötettiin limoneeniruokavaliota, aiheuttivat alhaisemmat triglyseridi- ja kolesterolitasot verrattuna ryhmään, jolle ei annettu limoneenilisää.
Käyttö:
Aloita sitruunan hyötyjen hyödyntäminen öljyä lisäämällä 2-4 tippaa veteen ja juoda ennen ateriaa. Hengitä se pullosta virkistäväksi lataukseksi tai lisää neljä tippaa diffuusoriin, jotta saat energiaa ja olet valmis harjoittelemaan.
Kaneli-eteerinen öljy
Kaneliöljy säätelee verenkiertoa, parantaa suoliston terveyttä, auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentämään himoa estämään sinua syömästä, ainutlaatuisen kemiallisen koostumuksensa ansiosta. Esimerkiksi linaloolilla on merkitystä laihtumisessa.
Tutkijat arvioivat vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa linaloolin vaikutuksia hiiriin ja havaitsivat, että linaloolilla käsitellyt hiiret ”painoivat vähemmän ja niillä oli veren triglyseridipitoisuuden merkittävä lasku. ” Toisessa Michiganin yliopiston tutkijoiden vuonna 2017 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että kaneliöljy lisää myös kehon aineenvaihduntaa aktivoimalla termogeneesiä, prosessin, joka polttaa kaloreita lämmön tuottamiseksi ja johtaa laihtumiseen.
Käyttö:
Lisää 2-3 tippaa veteen aineenvaihdunnan säätelemiseksi ja immuunijärjestelmän parantamiseksi tai lisää neljä tippaa diffuusoriin.
Laventeli-eteerinen öljy
Laventeliöljyn rauhoittavat ominaisuudet parantavat unen laatua ja varmistavat, että heräät aamulla vähemmän väsyneenä ja valmiina ottamaan työn jälkeinen joogatunti. Lisää unta on yhtä suuri enemmän energiaa, mikä puolestaan antaa sinulle voimaa, jota tarvitaan liikuntaan ja painonnousutavoitteen saavuttamiseen.
Arvioidakseen laventeliöljyn vaikutuksia uneen tutkijat havaitsivat terveiden opiskelijoiden nukkumistavat. – joka ilmestyi vuoden 2018 Sleep and Biological Rhythms -lehdessä, vertaisarvioidussa lääketieteelliselle omistetulle tieteelliselle lehdelle uneen liittyvät hoidot – ehdotettu ”parempaa unen ylläpitoa, unta ja unen pituutta potilailla, joiden unen laatu oli heikko”.
Käyttö:
Lisää neljä tippaa diffuusoriin makuuhuoneessa, hengitä pullosta tai levitä paikallisesti öisin.
Fenkolin eteerinen öljy
Fenkoliöljy on diureetti ja auttaa poistamaan toksiineja kehosta. Tämä vaikutus voi vaikuttaa laihtumiseen.
Öljyn kemiallinen meikki sisältää anetolia, orgaanista yhdistettä, joka parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja edistää laihtumista tukahduttamalla ruokahalua. Sen muihin etuihin kuuluu sen kyky auttaa minimoimaan rasvakertymät verenkierrossa käyttämällä varastoituja energialähteitä, kuten tohtori Axe kertoo.
Kuten laventeli-eteerinen öljy, tämä auttaa myös nukkumaan ääniä pitempään. aika, joka optimoi energiatason ja saa kehosi valmiiksi liikuntaan aamuisin. Voit viimeinkin päättää juosta sen mailin yli, jonka olet kertonut itsellesi tekevän seuraavana aamuna fenkolin eteerisen öljyn ansiosta.
Käyttö:
Sekoita 3–4 tipat kantajaöljyssä ja levitä iholle välipalahalujen torjumiseksi ja ei-toivotun painonnousun estämiseksi; lisää 1-2 tippaa kastikkeisiin tai hummukseen sekä kuumaa teetä ruoansulatuskanavan hyödyntämiseksi tai levitä 4 tippaa rauhallisen unen aikaansaamiseksi.
Bergamotin eteerinen öljy
Kuten muutkin sitrushedelmäöljyt, bergamotti sisältää runsaasti limoneenia ja antaa iloisen, hyvän olon tuoksun. Sen linalyyliasetaatin läsnäolo yhdistettynä polysakkarideihin lisää mielialaa pitämään sinut syömättä stressistä ja vähentää nälänhimoa. Jälkimmäistä löytyy usein ravintolisistä ja laihtuminen pillereistä. Geraniolipitoisuus, runsaasti antioksidantteja, auttaa normalisoimaan verenpainetta.
Mutta ehkä sen suurin ominaisuus on sen runsas määrä polyfenoleja (löytyy myös vihreästä teestä). Tällä orgaanisella yhdisteellä on ensisijainen rooli aineenvaihdunnan toiminnassa ja se estää kolesterolin imeytymisen suolistossa. tutkittavaa ja 11 eläintä. 180 päivän kokeilun jälkeen he havaitsivat, että bergamottiöljyllä oli vaikutusta ”ruumiinpainoon ja kokonaiskolesterolin modulointiin, triglyseridit ja eläimillä saadut tulokset osoittivat” lupaavia tietoja glukoosikontrollista ”.
Käyttö:
Lisää diffuusoriin tai lämpimään kylpyyn lievittääksesi stressiä ja rentouttaaksesi hermojasi, mikä puolestaan poistaa tarpeen syödä päivällä tai yöllä. Voit myös sekoittaa muutaman tipan kantajaöljyyn ja hieroa iho rauhoittavan vaikutuksen saavuttamiseksi. Lopuksi, Bergamotin eteerinen öljy voidaan lisätä teeen.
Inkivääri-eteerinen öljy
Tuoreista inkiväärijuurista uutettu inkivääriöljy tarjoaa lukuisia etuja terveydellesi.Sitä voidaan käyttää anti-inflammatorisena tai kipua lievittävänä aineena. Paikallisesti (ja laimennettuna) ihmiset, jotka kärsivät jäykistä nivelistä tai niveltulehduksesta, voivat löytää mukavuutta tästä öljystä, mikä antaa heille mahdollisuuden kävellä pidempään tai viettää enemmän aikaa liikunnassa.
Lisäksi inkivääri-eteerinen öljy auttaa parantamaan ruoansulatusta ja poista toksiineja kehostasi, mikä auttaa painonpudotuksessa.
Tänä vuonna Muhtama Ghandin perustama sanomalehti Hindustan Times julkaisi artikkelin, jossa kehuttiin inkivääri-eteerisen öljyn etuja.
Ruoansulatuskanavan osalta inkivääri-eteerinen öljy auttaa ”poistamaan toksiinit vatsasta, huonot bakteerit suolesta, lisää ruoansulatusta ja helpottaa vatsan ja suoliston epämukavuutta. Se on hyödyllinen potilaille, joilla on ilmavaivoja, ruoansulatushäiriöitä, ripuli ja ummetus. ”
Kutsumalla sitä” vaikutusmahdollisuuksien öljyksi ”dermatologi tohtori Saurabh Shah kiittää inkivääriöljyn potentiaalia ja sen monia lääkinnällisiä käyttötarkoituksia.
Käyttö:
Ruuansulatuksen helpottamiseksi lisää 2-3 tippaa juomaveteen tai lisää viisi tippaa diffuusoriin. Voit myös sekoittaa useita tippoja kantajaöljyyn ja levittää iholle immuunijärjestelmän elävöittämiseksi.
Kuinka käyttää aromaterapiaa painonpudotukseen
Aromaterapia on kokonaisvaltaisen lääketieteen haara, joka harjoittaa eteeristen öljyjen taidetta ja tiedettä kehon ja mielen selkeyden edistämiseksi. Aromaterapian kannattajat levittävät eteerisiä öljyjä paikallisesti, esimerkiksi hieronnan tai inhalaation kautta. Hengitettynä eteeristen öljyjen voimakkaat tuoksumolekyylit kulkevat limbiseen järjestelmään, aivojen alueeseen, joka liittyy tunteisiin ja mielialaan.
Jotkut eteeriset öljyt, kuten piparminttu ja eukalyptus, paitsi virkistävät myös auttavat myös torjumaan nälkää. Kun ne lisätään juomaveteen, muut eteeriset öljyt – kuten sitruuna – voivat sulattaa rasvan. Kemiallisten koostumusten ja eri käyttötarkoitusten tunteminen voi auttaa painonpudotuksessa.
Vaikka aromaterapiaa pidetäänkin pseudotieteenä, se kiinnostaa edelleen tieteen ja lääketieteen alaa, ja uusia tutkimuksia tulee esiin joka vuosi. Elokuussa 2019 Better Nutrition julkaisi artikkelin aromaterapian eduista teini-ikäisille ja kehui sen tehokkuutta masennuksessa, henkisessä keskittymisessä, mielialassa, pahoinvoinnissa ja unessa.
Yksi tapa harjoitella aromaterapiaa on diffuusori. Tämä laite levittää eteeriset öljyt ilmaan muuttamalla minkä tahansa huoneen tunnelmaa. Hajottimia on saatavana joukko malleja keraamisista reedistä elektronisiin. Huoneesi tarpeet vaikuttavat siihen, minkä mallin valitset.
Korkean pitoisuustasonsa vuoksi eteeriset öljyt voivat ärsyttää ihoa paikallisesti levitettynä, ja siksi ne on laimennettava kantajaöljyllä. Esimerkiksi kookos- ja jojobaöljy ovat hyviä vaihtoehtoja, koska ne myös kosteuttavat ihoasi.
Eteeriset öljyt voivat olla hyödyllisiä myös yskän, kausiluonteisten allergioiden, päänsärkyjen ja migreenien sekä kylmän ja flunssan oireiden hoidossa.
Liikuntaa ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota
Vaikka jotkut saattavat väittää, että eteerisissä öljyissä olevat antioksidantit pystyvät edistämään laihtumista yksin, ruokavalio ja liikunta ovat totta kilpailijat. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kehosi polttaa, laihdut. Kun syöt enemmän kuin kehosi palaa, saat lopulta jonkin verran painonnousua.
Joitakin eteeristen öljyjen sivuvaikutuksia voivat olla, mutta eivät rajoitu niihin, allergiset reaktiot, ihoärsytys, lisääntynyt sydän- ja verenpaine ja hengityselimet. Raskaana olevien naisten tulisi välttää tiettyjä öljyjä, kuten kaneli, neilikka, rosmariini ja salvia salvia, koska ne aiheuttavat supistuksia. Turvallisuuden varmistamiseksi on parasta ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Eteeristen öljyjen, kuten 100% puhtaan, orgaanisen valikoimamme lisääminen hoito-ohjelmaan voi auttaa sinua laihtumisessa ja samalla edistämään terveellisiä nukkumistottumuksia ja vahvoja immuunijärjestelmä.