Se on nopeaa: Ei tarvitse oppia uusia reseptejä tai luoda aterioita tyhjästä.
Se on korkea kuidussa: Auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi ja vähemmän alttiiksi välipalalle. Ruokavalio kannustaa myös syömään muita terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, jogurttia, vähärasvaista maitoa, kalaa, kanaa, vihanneksia ja maitotuotteita, joissa on vähän hiilihydraatteja ja rasvapitoisuutta.
Voit silti syödä mitä rakkaus: No, jossain määrin. Kukaan ei kannata jättimäisen pizzan ja jäätelön valmistamista kovan paaston lopussa. Mutta järkevällä tavalla laihduttajat voivat nauttia hyvää ateriaa päivän päätteeksi, kunhan se ei sisällä liikaa kaloreita tai liikaa rasvaa. Siellä on paljon soveltamisalaa!
Se on ilmaista: Ruokakerhojen viikoittaisia maksuja ei ole maksettava, ja ainesosat ovat halvempia kuin ostaa normaali lounas tai sanoa mannermainen aamiainen.
Erilaisia vaihtoehtoja: Erikoista K-viljaa on 10 erilaista, mukaan lukien alkuperäinen, punaiset marjat, suklaa, persikka & aprikoosi, kermainen marjamurska, kaura & Hunaja, hedelmä & Pähkinä, ravitsevat marjat, ravitsevat siemenet ja ravitseva karpalo & Apple sekoittamiseen asiat hieman ylös. Kelloggs on myös lisännyt saatavilla olevien välipalojen määrää ruokavalion aloitusvaiheesta lähtien, jotta suunnitelman seuraajille olisi lisätty valinnanvaraa.
Miinukset:
Se voi tulla tylsäksi: Saman syöminen 14 kertaa viikossa voisi alkaa raastaa jonkin ajan kuluttua. Laihduttajat saattavat joutua epätoivoisesti muutokseen kolmantena päivänä.
Se on ravitsemuksellisesti rajoitettua: Viljan ja maidon syöminen kahdesti päivässä on paljon vähemmän ravitsemuksellista kuin esimerkiksi munien, kalan, salaatin, tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen. .
Se voi olla vaarallista myös tietyissä olosuhteissa oleville ihmisille. Jos olet lainkaan huolissasi, sinun ei pidä tehdä ruokavaliota ja syödä sen sijaan terveellistä, tasapainoista ruokavaliota yhdistettynä säännölliseen liikuntaan.
Kuinka tehdä Special K -ruokavaliosta mielenkiintoisempi
Kelloggilla on paljon ehdotuksia elintarvikkeista, joita voit syödä, jotta voit lisätä painonpudotusta ja lisätä esimerkiksi suunnitelmien mukaan syömiesi aterioiden ja välipalojen ravintoarvoa:
Ja heillä on myös paljon reseptiehdotuksia, mukaan lukien: Leivottu erikois K & Kasvisleipä ja Special K Nachos and Yummy Jogurtti-dip.
Mikä on paras muro laihtua varten?
Terveellisimmille aamiaisrakeille NHS neuvoo ihmisiä valitsemaan täysjyvätuotteita, joissa on vähemmän sokeria, rasvaa ja suolaa. Jotkut parhaista vaihtoehdoista ovat täysjyväviljakeksit (alias Weetabix) Silputut täysjyvätuotteet (alias Shredded Wheat) ja puurokaura.
Kaikki nämä viljat sisältävät runsaasti kuitua ja pitävät olosi kylläisempinä pidempään. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa vähentämään sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. Ne sisältävät myös B-vitamiinia energiaksi ja niissä on vähän sokeria (hitaasti vapautuvaa energiaa varten eikä sokerilla täytettyä piikkiä, jota seuraa haukottelua aiheuttava kastelu).
Myslis, joka sisältää yleensä täysjyvätuotteita ja hedelmiä, pidetään usein terveellisempänä vaihtoehtona, mutta tarkista ensin etiketti – monissa voi olla suhteellisen paljon rasvaa, lisättyä sokeria ja joissakin tapauksissa suolaa.