Useimmat ruokavaliot auttavat laihtua. Mutta 95% laihduttavista ihmisistä saa kaiken painon takaisin … ja enemmän palatessaan vanhoihin ruokailutottumuksiinsa.
Dukan-ruokavalio suunnittelee ruokailutottumuksesi uudelleen ja auttaa sinua vakauttamaan painosi pysyvästi. / p>
Dukan-ruokavalio on runsasproteiininen, vähärasvainen ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio – terveelliseen ruokavalioon perustuva proteiini ja vihannekset, yhteensä 100 ruokaa. Ja mikä parasta, se ”Syö niin paljon kuin pidät.”
Erilliset Dukan Diet 4 -vaiheet auttavat sinua menettämään ja vakauttamaan painosi
Dukan-ruokavalio ei takaa äärimmäisiä tuloksia ennätysajassa. Sen sijaan se lupaa, että jos noudatat ohjeita, voit saavuttaa todellisen painosi, realistisen painon, jonka voit saavuttaa & koko elämäsi ajan.
Laske todellinen painosi.
Dukan-ruokavalion 4 vaihetta
ATTACK-vaihe: aloita laihtuminen.
Hyökkäysvaihe koostuu puhtaasta proteiinista ja luo aloitusruokavalion. Tässä vaiheessa voit syödä 68 proteiinipitoista ruokaa, jotka aiheuttavat välittömän ja huomattavan laihtumisen.
CRUISE-vaihe : saavuttaa todellinen painosi.
Risteilyvaihe lisää 32 vihannesta ja vie sinut todelliseen painoon. Voit valita yhteensä 100 luonnonruokaa. Laihdut vähitellen mutta tasaisesti vaihtamalla Pure Protein- ja Protein + Vegetables -päiviä. Tämän vaiheen keskimääräinen pituus perustuu 3 päivän aikatauluun jokaiselle menettämällesi punnalle.
KONSOLIDOINTIVAIHE: estämään palautumisvaikutus.
Tänä aikana olet kaikkein haavoittuvin, koska keholla on taipumus palauttaa paino nopeasti. Konsolidointivaihe on suunniteltu estämään rebound-vaikutus palauttamalla vähitellen aiemmin kielletyt elintarvikkeet asteittain ja sallimalla jopa kaksi ”juhla-ateriaa” viikossa. Tämä vaihe noudattaa tiukkaa aikataulua – 5 päivää kutakin risteilyvaiheessa menetettyä kiloa kohden. On tärkeää noudattaa yhtä muuta tärkeää vaihetta, kun konsolidointivaihe on alkanut – puhtaan proteiinipäivä torstaina.
STABILISOINTIVAIHE: ehdottomasti ratkaiseva, elämälle
- 3 rkl kauraleseitä päivässä
- Kävele 20 minuuttia päivässä ja valitse portaita aina kun mahdollista.
- Pidä puhdasta proteiinia torstaina eli hyökkäysvaiheen valikossa.
Useimmat ihmiset palauttavat menettämänsä painon heti saavuttaessaan tavoitepainonsa. Dukan Diet -menetelmä luo täydellisen ohjelman, joka ylittää vain laihtumisvaiheet. Kaksi vaihetta on omistettu kokonaan todellisen painosi ylläpitämiselle: konsolidointi- ja vakautusvaiheet. Viimeinen vaihe, vakauttaminen, on luultavasti helpoin mutta myös tärkein.
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
||
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|