Et ehkä ole kuullut dong quaista, mutta tämä perinteinen yrtti on ollut olemassa jo jonkin aikaa. Itse asiassa sitä on käytetty tuhansia vuosia perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.
Voimakkaiden lääkinnällisten ominaisuuksiensa ansiosta tällä yrtillä on pitkä luettelo terveydellisistä eduista luiden terveyden parantamisesta vaihdevuosien oireiden vähentämiseen. . Tutkimukset osoittavat, että se voi myös vähentää masennusta, alentaa verensokeria, helpottaa tulehdusta ja parantaa sydämesi terveyttä.
Useimmille ihmisille käden saaminen tämän yrtin raakaversioon saattaa olla melko haastavaa. Onneksi dong quai on saatavana kapseli-, tee- tai nestemäisenä uutena, joten se on helppo ja kätevä sisällyttää päivittäiseen hoitoosi.
Ravintosisältö
Angelica sinensis, joka tunnetaan myös nimellä dong quai tai naispuolinen ginseng, on eräänlainen yrtti, joka kuuluu Apiaceae-kasvien perheeseen. Tähän kasviryhmään kuuluu myös persilja, porkkanat, selleri ja korianteri.
Dong quai viihtyy viileämmässä lämpötilassa ja sitä esiintyy tyypillisesti Kiinan, Japanin ja Korean vuoristoalueilla.
Tämä kasvi on ollut tärkein ainesosa kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan, ja sitä käytettiin historiallisesti kaikkeen masennuksen lievittämisestä ummetuksen hoitoon. Nykyään sitä käytetään useimmiten auttamaan hormonien tasapainottamisessa ja vaihdevuosien oireiden vähentämisessä.
Monet tämän Angelica-yrtin terveyttä edistävistä ominaisuuksista ovat peräisin monissa kasveissa esiintyvästä luonnollisesti esiintyvästä kumariinista. . Se sisältää myös muita hyödyllisiä kasviyhdisteitä, kuten feruliinihappoa ja fytosteroleja.
Dong quai -juuresta valmistetaan usein maukas yrttitee. Sillä on vahva, katkera maku, joka on samanlainen kuin aniksen.
Lisäksi on saatavana lisäravinteita, kuten enkelianjuuri tai dong quai -uute, jotta saat lisäannoksen etuja päivääsi.
6 Dong Quain etua
1. Vahvistaa luita
Osteoporoosi on tila, jolle on ominaista heikot, hauraat luut ja lisääntynyt murtumien ja murtumien riski. Vaikka tämä tila voi vaikuttaa ketään, vanhemmat naiset ovat kaikkein alttiimpia.
Tämä johtuu siitä, että vaihdevuodet aiheuttavat estrogeenitason laskua, mikä on tärkeä hormoni sekä luun muodostumisen että luusolujen hajoamisen säätelemisessä. (1)
Muutamien vaihdevuosien ilmeisimpien oireiden, kuten kuumien aaltojen, hoitamisen lisäksi dong quai voi olla hyödyllinen myös ehkäistä vaihdevuosien seurauksena tapahtuvaa luukatoa.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa estämään osteoporoosia rakentamalla ja vahvistamalla luita. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että luusolujen hoitaminen dong quai -uutteella lisäsi luusolujen muodostumista. (2)
Toinen korealainen eläintutkimus osoitti, että rottien hoitaminen dong quai -uutteella auttoi säilyttämään luun mineraalitiheyden. (3)
Dong quain lisäksi syöminen runsaasti kalsiumpitoisia ruokia, säännöllinen liikunta ja muutaman minuutin viettäminen päivässä ulkona D-vitamiinipitoisuuden korjaamiseksi voivat auttaa luiden rakentamisessa. .
2. Voi vähentää verensokeria
Korkea verensokeri voi johtaa oireisiin, kuten usein virtsaamiseen, keskittymisvaikeuksiin, lisääntyneeseen janoon ja laihtumiseen.
Tutkimusten mukaan dong quai -veren sokeria alentava verensokeri vaikutus ja voi auttaa edistämään normaalia verensokeritasoa haitallisten sivuvaikutusten estämiseksi.
Food & Function -lehdessä tehty tutkimus osoitti, että hiirille annettiin dong quai neljä viikkoa. laski sekä verensokeritasoja että insuliiniresistenssiä. (4)
Insuliini on hormoni, joka on vastuussa sokerin kulkeutumisesta verenkierrosta soluihin. Kun insuliinipitoisuus pysyy korkealla pitkään, se voi johtaa insuliiniresistenssiin. Tämä saa kehosi lopettamaan normaalin vastauksen insuliiniin, mikä johtaa sokerin kertymiseen veressä.
Toinen vuoden 2016 tutkimus vahvisti myös nämä verensokerihyödyt, mikä osoitti, että dong quai -uutteen antaminen korkeilla rotilla -rasva-ruokavalio auttoi vähentämään verensokeria. (5)
Syöminen runsaasti kuitua, pysyminen hyvin hydratoituneena ja hiilihydraattien pitäminen hallinnassa ovat vain muutamia tapoja pitää verensokeritaso kurissa.
3. Voi edistää sydämen terveyttä
Sydänsairaus on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. Sepelvaltimotauti on yleisin sydänsairaus, ja se johtuu yleensä plakin ja kolesterolin kertymisestä valtimoihin, mikä aiheuttaa niiden kapenemisen ja kovettumisen. (6)
viikkoa alensi kokonaiskolesterolin ja triglyseridien tasoja.(7)
Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että dong quain yhdistäminen toisen lääkekasvin huang qiin vähensi triglyseridien, kokonaiskolesterolin ja huonon LDL-kolesterolin tasoa rotilla. (8)
Muut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että dong quai voi olla hyödyllinen niille, joilla on korkea verenpaine, toinen sydänsairauksien riskitekijä. (9)
Parantaaksesi dong quain sydänterveyttä, muista syödä tasapainoista ruokavaliota ja sisällyttää säännöllinen liikunta päivittäiseen rutiiniin.
4. Vähentää tulehdusta
Loukkaantumisen tai infektion aikana kehosi käynnistää usein immuunivasteen taistellakseen vieraita organismeja vastaan. Tulehdus on osa tätä normaalia immuunireaktiota. Krooninen tulehdus on kuitenkin useimpien sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän, perusta.
Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että dong quaiilla on voimakkaita ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään kroonisten sairauksien riskiä. .
Tulehduksessa julkaistu koeputkitutkimus osoitti, että dong quai -uute vähensi tehokkaasti useiden erilaisten tulehdusmerkkien tasoja. (10)
Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin dong quai -uutteen vaikutuksia rottiin ja todettiin, että dong quai alensi merkittävästi selkäydinvamman aiheuttamaa tulehdusta. (11)
Dong quain lisäksi terveellisen ruokavalion, joka on täynnä runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, voi myös auttaa lievittämään tulehduksia ja vaikuttamaan merkittävästi terveyteen.
5. Lievittää vaihdevuosien oireita
Vaihdevuodet ovat luonnollinen munasarjojen tuottaman hormonimäärän lasku naisten iän myötä. 40-luvun lopulla ja 50-luvun alussa oleville naisille on tyypillistä kokea vaihdevuodet.
Vaihdevuosien sivuvaikutuksia voivat olla kuumat aallot, yöhikoilu, hiustenlähtö, mielialan muutokset ja lisääntynyt osteoporoosin riski.
Oireiden lievittämiseksi monet naiset käyttävät hormonikorvaushoitoa, eräänlaista hoitoa, joka tarjoaa samat synteettiset hormonit kuin ehkäisypillereissä. Näillä lääkkeillä voi kuitenkin olla omat haittavaikutuksensa ja riskinsä.
Dong quai on pitkä historia luonnollisena vaihtoehtona vaihdevuosien oireiden lievittämisessä.
Yhden mukaan Italialaisessa tutkimuksessa dong quaiilla voi olla estrogeenivaikutus, ja se voi auttaa säätelemään hormonitasoja ja lievittämään vaihdevuosioireita ilman synteettisten kemikaalien käyttöä. (12)
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että dong quain ja saksalaisen kamomillan seos pystyi vähentämään kuumien aaltojen taajuutta ja voimakkuutta jopa 96 prosenttia. (13)
Stressin vähentäminen, enemmän unta ja täydentäminen muilla vaihdevuosien luonnollisilla lääkkeillä, kuten musta cohosh tai chasteberry, voivat myös helpottaa vaihdevuosioireita.
6. Voi auttaa masennuksen hoidossa
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että dong quai voi olla masennuslääke ja sillä voi olla positiivinen vaikutus mielialaasi.
Vuonna 2016 tehty eläintutkimus rottien masennus altistamalla ne lievälle stressille. Vastauksena rotilla oli heikentynyt ruokahalu ja lisääntynyt fyysinen passiivisuus. Mielenkiintoista on, että niiden hoitaminen dong quai -uutteella muutti masennukseen liittyvän proteiinin aktiivisuutta aivoissa ja normalisoi nämä masennuskäyttäytymät. (14)
Toisessa eläintutkimuksessa oli samanlaisia havaintoja, jotka osoittivat, että dong quai -valmistetta sisältävällä kasviperäisellä valmisteella oli selkeät masennuslääkkeet. (15)
Kun sitä käytetään yksinään tai yhdessä perinteisten hoitojen ja luonnollisten lääkkeiden kanssa, dong quai voi olla hyödyllinen masennuksen oireiden vähentämisessä.
Historia & Mielenkiintoisia faktoja
Dong quai -tuotetta on käytetty Kiinassa tuhansien vuosien ajan hormonien tasapainottamiseksi, PMS-oireiden vähentämiseksi ja libidon lisäämiseksi.
Kiinnostavaa kyllä, tämän nimi yrtti jopa vihjaa sen myönteiseen vaikutukseen seksuaaliterveyteen. Kiinaksi dong quai tarkoittaa oletettavasti ”aviomies palaa vaimonsa luokse”.
Dong quaita on käytetty myös intiaani-, ayurveda- ja kampolääkkeissä lääkkeenä anemiaan, sydänsairauksiin ja korkeaan sairauteen verensokeri.
Nykyään tämä enkeliankukka on yleinen luonnollinen lääke kaikkialla maailmassa, jota käytetään kaiken masennuksen ja vaihdevuosioireiden hoitoon.
Vaikka sen täydelliseen löytämiseen tarvitaan lisää tutkimusta. lääkeyrtinä, jotkut ovat jopa maininneet sen kuukautiskouristusten, hiustenlähtöön ja tiettyihin ihosairauksiin.
Kuinka käyttää & Cook Dong Quai
Dong quai -juuri kerätään ja kuivataan tyypillisesti, jotta se voidaan myöhemmin leikata paloiksi tai jauhaa jauhemuodoksi.
Juuri voidaan hauduttaa, höyryttää tai hitaasti kypsennetty vahvan maun valuttamiseksi keittoihin, liemiin ja tonikoihin.
On kuitenkin paljon helpompaa löytää dong quai täydennysmuodossa ja kasvavan suosionsa ansiosta Löydät sen yleensä monista apteekeista ja terveyskaupoista sekä verkosta.
Sitä löytyy useimmiten kapselina, mutta sitä on saatavana myös nestemäisenä uutteena tai dong quai -teessä.
Kun ostat ravintolisiä, sinun tulee etsiä hyvämaineinen tuotemerkki ja tarkista ainesosien etiketti varmistaaksesi, että ainesosia tai täyteaineita on vähän.
Annokset vaihtelevat yleensä 2–4 grammaa päivässä, yleensä jaettuna kahteen tai kolmeen annokseen. On kuitenkin aina parasta aloittaa pienemmällä annoksella ja työskennellä ylöspäin arvioidaksesi suvaitsevaisuutesi.
Mahdolliset haittavaikutukset & Varotoimet
Dong quai sisältää kumariinia, joka on yksi verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin, pääaineista. Jos käytät varfariinia tai muuta verenohennuslääkettä, dong quai -valmisteen käyttö voi lisätä verenvuotoriskiä.
Sinun tulisi myös olla varovainen yhdistettäessä dong quai muiden luonnollisten verenohennusaineiden, kuten inkiväärin, gingkon tai valkosipulin, kanssa. Dong quain ottaminen näiden yhdisteiden kanssa voi lisätä verenvuotoriskiä tai mustelmia.
Niille, jotka ovat raskaana tai aikovat tulla raskaaksi, dong quain ottaminen ei ole suositeltavaa ja saattaa lisätä keskenmenon riskiä. Sitä ei myöskään pidä imettää, ottaa suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita tai käyttää hormonikorvaushoitoa.
Lisäksi jotkut ihmiset voivat olla allergisia tai herkkiä dong quaille. Jos sinulla on herkkyys muille saman perheen kasveille, kuten selleri, aniksitilli ja korianteri, älä käytä dong quaiä.
Dong quain haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta niihin voi sisältyä hengitysvaikeuksia, turvotusta , ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu tai heikkous. Jos koet näitä tai muita oireita, sinun tulee lopettaa käyttö välittömästi ja keskustella lääkärisi kanssa.
Tärkeimmät kohdat
- Dong quai on yrtti, jonka on osoitettu mahdollisesti lievittää vaihdevuosien ja masennuksen oireita, parantaa sydämen terveyttä, vähentää tulehdusta, alentaa verensokeria ja pitää luusi vahvina.
- Sitä on historiallisesti käytetty myös anemian hoitoon, ihon ja hiusten terveyden parantamiseen ja kuukautiskipujen vähentämiseen. , vaikka nykyinen tutkimus näistä vaikutuksista on rajallinen.
- Niiden, jotka imettävät, ovat raskaana, yrittävät tulla raskaaksi tai käyttävät hormonaalisia lääkkeitä, kuten ehkäisypillereitä tai hormonikorvaushoitoa, tulisi välttää dong quai.
- Vaihdevuodet alkaneille ja etsiville luonnollista tapaa lievittää oireita tämä voimakas yrtti voi olla vain ratkaisu sinulle.