Jos olet markkinoilla Rapunzel-pitkiä hiuksia, olet varmasti perehtynyt biotiiniin – siellä on biotiinilla infusoituja shampooja, biotiinin päänahkahoitoja ja jatkuvasti suosittuja biotiinilisäaineita … rehellisesti sanottuna niitä ”on vaikea välttää. Ja ne” kiehtovat helvetissä, kaikki lupaavat huomattavaa hiusten kasvua, joka on paksua ja terveellistä .
Läsnäolonsa vuoksi näyttää olevan kypsä aika määritelmälle: Biotiini (tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini) kuuluu B-vitamiinien ryhmään. Se löytyy elintarvikkeista, kuten munankeltuainen, lohi, ja lehtivihreät, ja sitä tuotetaan myös kehossamme suolistobakteereista. Kehomme eivät todellakaan vaadi paljon biotiinia päästäkseen toimeen, mutta koska sillä on rooli solujen kasvussa, sitä lasketaan keinona pidentää hiuksia ja vahvistaa kynsiä.
Siellä on kuitenkin saalis – tutkinta tavaraa on parhaimmillaankin puutteellista. Muutama erittäin pienimuotoinen tutkimus on osoittanut, että biotiinilla on positiivisia vaikutuksia kynsien vahvistamiseen, mutta mikään ei viittaa siihen, että se edistäisi hiusten kasvua terveillä ihmisillä. Se on vesiliukoinen, joten ylimääräinen keho muuttuu jätteeksi. Poikkeus on ihmisillä, joilla on biotiinipuutos – häiriö, jota leimaavat hauraat hiukset ja kynnet, muiden epämiellyttävien oireiden ohella, jolloin biotiinilisät ovat todella tehokkaita.
Jotkut dermit suosittelevat edelleen biotiinia, koska sen ottaminen ei ole haitallista. Sitä ei ole todella suunniteltu ihmisille, joilla ei ole biotiinipuutosta, joten ”ei ole yksimielisyyttä biotiinin annoksesta hiusten ja kynsien terveydelle”, kertoo tohtori Jessica Weiser, hallituksen sertifioima dermatologi New Yorkin dermatologiaryhmästä. ”Mutta eniten yleisesti ehdotettu annos on 2 500 mcg tai 2,5 mg päivässä. ”
Vaikka vaikutukset hiusten kasvuun ovat epäselviä, on olemassa toinen raportoitu sivuvaikutus biotiinin ottamisesta: Se saa jotkut ihmiset puhkeamaan. Tohtori Weiser sanoo, että se voi tapahtua elimistössä olevien vitamiinien epätasapainon vuoksi.
”Sekä biotiini että pantoteenihappo – B5-vitamiini – imeytyvät suolistosta samojen reseptorien kautta”, hän selitti. ”Kun otat biotiinilisäaineita, suolessa oleva biotiinin määrä ylittää paljon vitamiinin määrän B5, mikä johtaa suhteelliseen B5-vitamiinin puutteeseen. Pantoteenihapon uskotaan säätelevän ihon pintakerroksen estotoimintaa ja vähentävän aknen vaurioita. Siksi pantoteenihapon puute – tai ylimääräinen biotiini – voi johtaa aknen soihdutukseen. ”
Yksinkertaisemmin sanottuna voit antaa itsellesi B5-puutteen ottamalla ylimäärän biotiinia – ja se saa ihosi raivostumaan.
Dr. Jessica J. Krant, hallituksen sertifioima ihotautilääkäri New Yorkin Laser & ihonkirurgiakeskuksessa, on myös kuullut tämän tapahtuneen. ”Monet raportit osoittavat, että ylimääräinen nautittu biotiini voi johtaa ihottumiin ja aknen puhkeamiseen”, hän sanoi. ”Tämän todistamiseksi ei ole todellisia tieteellisiä, sokeita, lumekontrolloituja tutkimuksia, mutta jos aloitat biotiinin käytön ja aknesi pahenee , biotiini voi todellakin olla syyllinen. ”
Hänen ratkaisunsa? Lopeta pirun asian ottaminen. ”Henkilökohtaisesti olen lopettanut suoran ehdotuksen potilaille, joilla on kynsi- tai hiusongelmia, ottamaan biotiinia”, sanoi tohtori Krant. ”Jos joku kysyy asiasta, selitän, etten ole sitä vastaan, mutta että se auttaa vain muutamia harvinaisia ihmisiä, erityistapauksissa. ”
Toisaalta, jos huomaat hiusten tai kynsien terveydelle parannuksia biotiinilla (hei, vain koska sen tukemiseksi ei ole tieteellisiä tutkimuksia, ei tarkoita, että se olisi mahdotonta) Ei tarvitse vielä antaa periksi. Tohtori Weiser ehdottaa B5-vitamiinin ottamista yhdessä biotiinin kanssa tasapainon palauttamiseksi. Tai voit vain odottaa hiustesi kasvua – täysin sinun.
—Arielle Pardes
Valokuva: Tom Newton. Lue pillereistä hormonaalisen aknen lukijoille ei voi lopettaa puhumista.