(CNN) ”Rakastan tätä kysymystä koska saan sen joka päivä, ja ihmettelen aina, miksi ihmiset ovat niin pakkomielteisiä ajatuksesta, että suklaa aiheuttaa aknea ”, kertoi dermatologi ja American Dermatology -akatemian tohtori Patricia Farris.
Akne syylliset: Suklaa vai sokeri?
Ruokavalion suhteen on hyviä tietoja, jotka viittaavat siihen, että korkean glykeemisen indeksin omaavat elintarvikkeet – rikas puhdistetuissa hiilihydraateissa ja sokerissa, mukaan lukien sokerijuomat ja jalostetut leivät ja välipalat – ovat haitallisia aknelle alttiille iholle. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat verensokerin piikkiä, mikä lisää insuliinin, insuliinin kaltaisen kasvutekijän ja androgeeneiksi kutsuttujen hormonien tuotantoa , mikä johtaa talin lisääntyvään tuotantoon, Farris selitti.
Rasva on öljyinen aine, jota talirauhaset erittävät ja pitää ihon kosteana. Kun rauhaset tuottavat liikaa talia, öljy voi ombiini kuolleiden ihosolujen kanssa ja jää loukkuun huokosiin. Tämä johtaa mustapäihin, valkopäähän ja näppylöihin.
Itse asiassa lapset, jotka syövät suklaakarkkia ja puhkeavat myöhemmin, saattavat johtua aknestaan suklaasta, mutta todellisuudessa näppylät voivat lisääntyä, koska nämä roskaruoat ovat sokeri- rikas ja aiheuttaa verensokeria ja insuliinipiikkejä.
”Keskimääräinen lapsesi käyttämä suklaa on pieni määrä suklaata, joka on kääritty palan karvaisen karamellin ympärille tai johonkin jäätelöön. Suklaalla ei todennäköisesti ole vaikutusta tälle lapselle kuin muu roskaruoka, jota he syövät ”, Farris sanoi.
Kehittyvä tutkimus paljastaa uutisia purkauksista
Vaikka aikaisemmat tutkimukset ovat välttäneet yhteyden suklaan ja akne (yhtä vanhempaa tutkimusta tuki tosiasiallisesti Yhdysvaltain suklaavalmistajien liitto), uudemmat tutkimukset osoittavat, että se voi olla vaikuttava tekijä.
Eräässä tutkimuksessa osallistujat määrättiin satunnaisesti syömään suklaapatukkaa tai 25 hyytelöpapua, jotka molemmat tuottivat saman glykeemisen kuormituksen, i osoitin kuinka korkea verensokeri nousee jokaisen ruokailun jälkeen. Kaikki potilaat saivat molemmat ”hoidot”. Mielenkiintoista on, että hyytelöpapuilla ei ollut vaikutusta akneen. Mutta kun ihmiset söivät suklaata, heidän näppylänsä lisääntyivät.
”Huomasimme, että keskimäärin ihmisillä oli vielä noin viisi näppylää suklaan nauttimisen yhteydessä, ”sanoi tutkimuksen kirjoittaja tohtori Gregory R. Delost Clermand Medical Centerin yliopistosairaaloiden ihotautien osastolta.” Jotkut saattavat sanoa, viisi näppylää, ei iso juttu, mutta jos joku valmistautuu lukion tanssiin … sitten viisi näppylää on ehdottomasti kliinisesti merkityksellistä tässä tilanteessa. ”
Löytöjensä perusteella Delost on vakuuttunut siitä, että suklaa voi pahentaa aknettasi, vaikka hän myöntää, että antamalla osallistujille maitosuklaata hän ei kiusannut. tärkeä muuttuja. ”Aknea aiheuttavasta maidosta on paljon kirjallisuutta, joten se olisi suurin vika tutkimuksessani.”
Mutta vaikka sekä maito että sokeri otettaisiin yhtälöstä pois, suklaa näyttää näyttävän olevan rooli näppylän muodostumisessa.
Eräässä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 25 henkilöä, tutkijat tutkivat, aiheuttaisiko unssi 99% kaakao-tummaa suklaata, ilman lisättyä sokeria tai maitoa, aknen pahenemista aknealttiilla miehillä kulutettuna päivittäin.
Neljän viikon kuluttua tutkijat havaitsivat tilastollisesti merkitsevän lisääntymisen sekä komedoneissa (tunnetaan myös mustapäinä) että näppylöissä verrattuna lähtötasoon .
”Emme päätyneet siihen, että suklaat aiheuttavat aknea, koska tämä tila johtuu monitahoisista tekijöistä”, kertoi tutkimuksen tohtori Pravit Asawanonda, professori ja dermatologian professori Chulalongkornin yliopistossa Bangkokissa Thaimaassa. Mutta ”Tutkimuksemme mukaan tumma suklaa” pahentaa ”aknea vaurioiden määrän suhteen.”
Tutkimuksessa ei vastattu suklaa voi aiheuttaa aknea niille, jotka eivät ole aknelle alttiita. Se oli myös pieni, eikä siihen sisältynyt kontrolliryhmää tai naispuolisia osallistujia. ”Siitä huolimatta luulen, että se viittaa tumman suklaan ja aknen väliseen yhteyteen”, Farris sanoi.
Maitosuklaassa maitosokeri saattaa olla syyllinen, mutta tumman suklaan tapauksessa eri rasvaiset ainesosat voivat olla mukana, Asawanonda selitti.
Mielenkiintoista on, että kaakao ” flavonoidien tiedetään olevan anti-inflammatorisia, väitetyn ihoetu, mutta tumma suklaa sisältää myös kaakaovoita, joka koostuu rasvoista, joita kutsutaan oleiinihapoksi ja steariinihapoksi.Tutkijoiden mukaan öljyhapon on osoitettu vaikuttavan eläinten huokosten tukkeutumiseen.
”Voiko suklaan syöminen aiheuttaa aknen puhkeamisen? Kyllä ”, Dr.Brian Berman, ihotautien ja ihon kirurgian emeritusprofessori Miamin yliopistossa, joka suoritti samanlaisen tutkimuksen, tosin toisin kuin Asawanondan tutkimuksessa, hän oli kaksoissokkoutettu ja lumekontrolloitu. Se osoitti, että puhtaan 100% suklaan nauttiminen Kapselien muoto, jossa ei ole maitoa eikä sokeria, lisäsi tulehduksellisten ja ei-tulehduksellisten aknevaurioiden määrää enemmän kuin lumelääke nuorilla miehillä, joilla oli aiemmin ollut aknea, mutta joilla ei ollut aknevaurioita lähtötilanteessa.
Bermanin tutkimuksessa oli vain 14 osallistujaa, ja hän myöntää, että olisi parempi saada todisteita, joihin osallistuu enemmän osallistujia, erityisesti naisia. Naiset jätetään usein aknentutkimusten ulkopuolelle, koska akne voi pahentua kuukautiskierron aikana, ja tämä voi sekoittaa tuloksia, Delost selitti. Mutta Berman sanoi, ”havainnot ovat yhdenmukaisia monien potilaiden todellisen kokemuksen kanssa.”
Suklaan rasvakomponentin lisäksi, joka on liitetty mustapäihin, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suklaalla voi olla tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ihossa, mikä voi vaikuttaa tulehdukselliseen akneen, jolle ovat tunnusomaisia punaiset papulat ja märkärakkulat, erityisesti tunnettujen aknea aiheuttavien bakteerien läsnä ollessa, Delost selitti.
”Aknen patogeneesi on monimutkaista. … Se ei ole vain yksi asia”, Farris sanoi. ”Siellä” ihosolujen kertyminen karvatupen aukkoon, mikä aiheuttaa talin loukkuun sisälle. Bakteerit lisääntyvät talissa ja laukaisevat tulehduksen karvatupen ympärillä. Sinulla on tämä nelisuuntainen patogeneesi, ja se tekee siitä niin monimutkainen kiusata itsenäisiä muuttujia. Mutta ravinnolla on merkitystä. Luulen, että voimme turvallisesti sanoa, että suklaan välttäminen käsittelee vain yhden palan erittäin suuresta palapelistä. ”
Alalinja
Kun odotamme, mitä tulevat tutkimukset päättävät, asiantuntijat sanovat, että tietäen kuinka oma ihosi reagoi suklaaseen, saat kaiken tarvitsemasi tiedot.
Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua selvittämään, pahenevatko aknesi, kun syöt suklaata, mitä Delost neuvoo joillekin potilailleen.
Mutta valitettavasti se voi tarkoittaa antautumisen luopumista. , ainakin osan ajasta. ”Jokaisella on omat laukaisunsa. Jos suklaa rikkoo sinut, lopeta sen syöminen”, Farris sanoi.
Berman suostui. ”Se on yksinkertaista. Jos koet aknen puhkeamisen syödessäsi edes kohtuullisia määriä tummaa suklaata, rajoita tai lopeta suklaan syöminen. ”