Oletko koskaan huivannut altaan jogurttia terveyden nimissä vain saadaksesi vilauksen ravitsemustiedot ja ymmärrätkö, että se sisältää yhtä paljon sokeria kuin suosikkikarkkejasi? Karkea.
En tiedä sinusta, mutta ajattelin, että jogurtti oli turvallinen, kysymyksetön aamiaisvaihtoehto; mikä tahansa kylpyamme sopisi. Runsaasti proteiinia, erittäin kannettava, täydellinen aamiaisparfiteille sundae-mittasuhteista – mikä voi mahdollisesti mennä pieleen?
No, ottaen huomioon kaikki tutkijat ovat oppineet sokerin haitallisista vaikutuksista (kuten tulehdus, uneliaisuus ja lisääntynyt riski sairastua kroonisiin sairauksiin). niiden korkea sokerimäärä laskee, että puolet maitokäytävän jogurteista voi alkaa tuntua siltä, että ne eivät ole paljon terveellisempiä kuin kumikarhut.
Uskokaa tai älkää, vähän sokeria sisältävät jogurtit, haluat syödä, on olemassa.
”Ensinnäkin, pidätkö vähärasvaisesta, täysmaitosta, kreikkalaisesta tai islantilaisesta, mikä tahansa tavallinen maustamaton jogurtti sisältää nolla lisättyä sokeria”, sanoo ravitsemusterapeutti Erin Coffield, RDN. ” Saan luonnollista sokeria, mutta ei mitään muuta. (Riippuen siitä, kuinka paljon tavallinen jogurtti on kireää, se voi sisältää noin 3–13 grammaa luonnollista sokeria, joten älä huolestu.)
Ja vaikka tavalliset jogurtit muodostavat loistavan perustan arpeille, elämä on liian pirun lyhyt kiinni tavallisista tavaroista koko ajan. Kun se on PSL-kausi, mene eteenpäin ja nauti tuosta rajoitetun painoksen kurpitsa-maustejogurtista, sanoo ravitsemusterapeutti Elana Zelikovic, RD; Pysy vain jogurtteissa, joissa on vähän ainesosia, ja pidä lisätyt sokerit mahdollisimman alhaisina.
Tarkista nämä matalan (tai ainakin matalamman) sokerijogurtit mielessäsi, kun seuraavan kerran kohtaat maitotuotteen käytävän.