Suhteen päättymisen jälkeen on täysin normaalia tuntea masentunutta ja ajatella, ettet koskaan tule Löydä ketään, josta pidät tai rakastat niin paljon. Voi olla päiviä, viikkoja tai kuukausia, joiden aikana kuuntelet Adelen ”Joku kuin sinä” -toistoa ja nukut villapaidan kanssa, joka tuoksuu edelleen vanhalta liekiltäsi.
Mutta entä jos nämä ajatukset ja tunteet tulevat ylivoimaisiksi? Tietyssä vaiheessa sinun on kysyttävä itseltäsi: olenko edelleen rakastunut häneen? Sen sijaan, että heittäisit ja kääntäisit koko yön yrittääksesi selvittää sen, tutustu kuuden tapamme luetteloon, jotta tiedät, ettet todellakaan ole ylittänyt entistä.
Huomaa: mikään näistä esineistä ei ole merkki siitä, että olet En koskaan pääse yli hänestä tai että sinun pitäisi yrittää päästä takaisin yhteen. Aihe on monimutkainen, joten muista keskustella tunteistasi ystävän tai terapeutin kanssa ennen päätösten tekemistä.
Se on ollut kauan, ja ajattelet edelleen häntä
Olet todennäköisesti kuullut jonkun sanovan, että parisuhteen palautuminen kestää noin puolet ajasta (ja jotkut psykologit todella tukevat tätä ajatusta). Mutta totuus on, että aika, joka kuluu entisen ylittämiseen, riippuu muutamista tekijöistä, mukaan lukien suhteen intensiteetti ja roolisi siinä. Yleensä, jos kuitenkin on kulunut vuosia kuuden kuukauden suhteen päättymisestä ja tunnet silti olevasi kiinnittynyt entiseen, saatat haluta hakea ammattiapua.
Ihmiset ovat kyllästyneitä kuulemaan sinun puhuvan. hänet
On epärealistista ajatella, että hajoamisen jälkeen et koskaan enää ajattele tai puhu entisestä kumppanistasi. Mutta jos löydät jatkuvasti syitä mainita hänen nimensä ja jakamasi kokemukset, se on merkki siitä, että et todennäköisesti ole ylittänyt entistäsi, avioliitto- ja perheterapeutti Joan Sherman, L.M.F.T. Koska voi olla vaikea arvioida, kuinka paljon puhut entisestä, mene sen mukaan, mitä ystävät, perheenjäsenet ja jopa uudet romanttiset kumppanit sanovat. Jos heidän mielestään se on ongelma, niin se todennäköisesti on.
Olet ollut romanttisissa suhteissa muihin ihmisiin, mutta silti tunnet olevasi sidottu häneen
Tutkimukset viittaavat siihen, että parisuhteen luominen uuden henkilön kanssa (kun olet valmis) voi auttaa sinua pääsemään eroon. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia tämän uuden suhteen kanssa, koska vertaat jatkuvasti nykyistä kumppaniasi vanhaan, se voi osoittaa, että olet edelleen kiintynyt, Sherman sanoo. Samoin hän lisää: ”Jos alat tuntea tunteita jostakin ja sitten puristat heitä, koska se muuttuu liian pelottavaksi”, se voi myös olla merkki siitä, että olet riippuvainen entisestä.
Entinen henkilösi on ensimmäinen henkilö, jonka ajattelet järkyttyneesi
Kun tapaat jonkun jonkin aikaa, alat luottaa häneen emotionaalisen tuen saamiseksi. Hajoamisen jälkeen sinun on löydettävä uusia lähteitä samanlaisesta hoidosta.
Ihmissuhteiden tutkijan Samantha Joelin mukaan ”tärkein kertoimen merkki siitä, että joku on edelleen kiintynyt entiseen, on kuinka helposti heidän entisensä tulee heidän mieleensä, kun he ovat ahdistuneita tai järkyttyneitä. ” Toisin sanoen, jos huonon työpäivän jälkeen kaikki, mitä haluat tehdä, on soittaa entiselle ja tuulettimelle (vaikka äitisi ja BFF ovat pikavalinnassa ensimmäiset ja toiset), se voi olla osoitus siitä, että sinulla on edelleen tunteita hänelle.
Et voi nähdä mitään negatiivista suhteessa
Jopa terveellisimmässä suhteessa on varmasti joitain heikkoja kohtia. Yksi tapa tietää, oletko aloittanut päästä yli entisestä on, jos pystyt arvioimaan suhdetta realistisesti. Se tarkoittaa, että tunnistetaan sen sekä negatiiviset että positiiviset ominaisuudet.
Sherman sanoo: ”Jos et ole halukas katsomaan, miten tuo suhde auttoi sinua eikä myöskään auttanut sinua … silloin se on minulle pieni kysymys. ” Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka pystyivät ajattelemaan jotain negatiivista kumppanistaan kuukauden kuluttua hajoamisesta, on todennäköisempää helpompaa aikaa sopeutua parisuhteen loppuun.
Olet todella kiireinen, ja sinusta tuntuu silti siltä, että jotain puuttuu
Kun suret parisuhteen loppua, aktiivisuus ja työskentely uusien tavoitteiden saavuttamiseksi on ratkaisevan tärkeää, sanoo psykologi Kelly McGonigal. Tarkoitus ei ole, että haluat häiritä itseäsi kokonaan negatiivisista tunteistasi, mutta jos sinulla on liikaa aikaa käsissäsi, voi olla vaikea muistaa, että elämäsi muita osia todella nautit. Jos kalenterisi on täynnä harjoittelua puolimaratonille, onnellisia tunteja kavereiden kanssa ja vapaaehtoistyötä paikallisessa keittokeittiössäsi, ja olet edelleen pukeutunut entiseen, tunteesi voivat olla vahvempia kuin olet valmis myöntämään. p>
Haluatko lisää Bustlen sukupuolisuhteista? Katso uusi podcast, I Want It That Way, joka syvenee suhteiden vaikeisiin ja suorastaan likaisiin osiin, ja lue lisää Soundcloud-sivultamme. / p>
Kuva: Bustle Stock Photo