Erinomainen tapa alentaa kolesterolia on juoda päivällä lääkekasviteitä, jotka auttavat puhdistamaan kehossa ja niillä on lipidejä alentavia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään veren kolesterolitasoja. Joitakin esimerkkejä näistä teistä ovat artisokka ja perämies.
On tärkeää, että nämä teet otetaan lääkärin ohjauksessa, eivätkä ne saa korvata lääkehoitoa, joten ne auttavat täydentämään ruokavaliota kolesterolin alentamiseksi. tulisi olla vähän rasvaa ja sokeria, lisäksi harjoittelemalla säännöllisesti liikuntaa.
Artisokka-tee
Artisokka on veripuhdistavaa ja sisältää koostumuksessaan happoja, jotka vähentävät ylimääräinen kolesteroli veressä verenpaineen alentamisen ja ateroskleroosin estämisen lisäksi.
Kuinka valmistaa ja juoda: lisää 2 – 4 g artisokanlehtiä 240 ml: aan kiehuvaa vettä. Anna seistä 5 minuuttia, suodata ja juo 2-3 kupillista päivässä ennen pääaterioita.
Vasta-aiheet: tätä teetä ei pidä syödä sappitieheen tukkeutuneilla, raskauden ja imetyksen aikana, verenpainetauti tai sydänsairaus ja alle 12-vuotiaiden lasten toimesta.
Voikukka-tee
Voikukka auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa välttäen kertymistä rasvoista verisuonissa, koska sillä on yhdisteitä, jotka tarjoavat antioksidanttisia ominaisuuksia.
Kuinka valmistaa ja ottaa: lisää 1 rkl murskattua voikukkajuurta 200 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna sen kiehua 10 minuuttia. Siivilöi ja juo sitten lämmin jopa 3 kupillista teetä päivässä.
Vasta-aiheet: Tätä laitosta ei tule käyttää sille yliherkille ihmisille, jotka kärsivät sappitiehyen tukkeutumisesta tai suoliston tukkeutumisesta. Lisäksi sitä ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana.
Kurkuma tee
Kurkumalla on bioaktiivinen yhdiste, jota kutsutaan kurkumiiniksi, tämä aine auttaa alentamaan kolesterolitasot veressä antioksidanttitoimintansa ansiosta ja sillä on kardioprotektiivinen vaikutus. Lisätietoja kurkumasta.
Kuinka valmistaa ja juoda: laita 1 tl kurkumajauhetta 150 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna sen kiehua noin 10 minuuttia. Juo jopa 3 kupillista päivässä aterioiden välillä.
Vasta-aiheet: sappiteiden tukkeutuminen sappirakon kivien takia ja potilailla, jotka käyttävät antikoagulantteja. Raskauden tai imetyksen aikana sitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjauksessa.
Yerba mate tee
Sen lisäksi, että yerba mate on voimakas antioksidanttivaikutus, sillä on saponiinit , nämä ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka vähentävät rasvan ja kolesterolin imeytymistä suoliston tasolla ja lisäävät niiden erittymistä ulosteiden läpi. Tutustu tämän teen muihin etuihin.
Kuinka valmistaa ja juoda: laita 3 teelusikallista yerba-matea 500 ml: aan kiehuvaa vettä, siivilöi ja juo lämpimästi. Se voidaan ottaa noin 3 kertaa päivässä tai enintään 1,5 litraa teetä päivässä.
Vasta-aiheet: Raskaana olevat naiset, imetyksen aikana eivätkä ahdistuneisuus, hermostuneisuus kärsivät tästä teestä. , unettomuus, gastriitti, haavaumat, refluksi ja hallitsematon verenpainetauti kofeiinipitoisuuden vuoksi. Ota yhteys lääkäriisi ennen sen nauttimista.
Vihreä tee
Vihreässä teessä on runsaasti katekiineja, flavonoideja ja muita yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ”pahan” LDL-kolesterolin ja triglyseridien pitoisuudet veressä.
Kuinka valmistaa ja juoda: lisää 1 rkl vihreää teetä 240 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna sen kiehua 10 minuuttia. Siivilöi ja juo jopa 4 kupillista teetä päivässä aterioiden välillä.
Vasta-aiheet: tätä teetä ei pidä ottaa raskauden, imetyksen, unettomuuden, gastriitin, haavaumien ja verenpainetaudin vuoksi. sisältää kofeiinia. Samoin sitä tulisi välttää ihmisten, jotka käyttävät antikoagulantteja ja joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Ota yhteys lääkäriisi ennen sen nauttimista.
Punainen tee tai pu-erh
Punainen tee, joka tunnetaan myös nimellä pu-erh, antioksidanttien lisäksi , se sisältää myös teobromiiniksi kutsutun yhdisteen, jonka uskotaan lisäävän kolesterolin erittymistä ulosteiden läpi ja muuttavan rasvojen metaboliaa.
Kuinka Valmista ja juo: kiehauta 1 litra vettä, lisää 2 rkl punaista teetä ja peitä 10 minuuttia. Siivilöi sitten ja juo 3 kupillista päivässä.
Vasta-aiheet: Raskaana olevat naiset tai imetyksen aikana, unettomuus, gastriitti, gastroesofageaalinen refluksi, hypertensio tai sydänvaivat, eivät saa syödä tätä teetä, koska se sisältää kofeiinia. Ota yhteys lääkäriisi ennen sen nauttimista.
Muita vinkkejä kolesterolin alentamiseksi
Teiden lisäksi on tärkeää muuttaa joitain tapoja ja elämäntapoja, kuten:
- Fyysisen aktiivisuuden vuoksi American Heart Society suosittelee aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä, uintia tai juoksua, esimerkiksi 45 minuutin ajan 3-4 kertaa viikossa;
- Vähennä rasvojen ja niitä sisältävien elintarvikkeiden, kuten voin, margariinin, paistettujen ruokien, keltaisten juustojen, leikkeleiden, kermajuustojen, kastikkeiden, majoneesin, aromikuutioiden, kulutusta.
- Vähennä sokereiden ja sitä sisältävien elintarvikkeiden kulutusta;
- lisää omega-3- ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävien hyvien rasvojen, kuten lohen, avokadon, pähkinöiden, siementen, oliiviöljyn ja pellavan, kulutusta öljy.
- Lisää kuidun kulutusta syömällä 3-5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, mikä auttaa vähentämään rasvan imeytymistä suoliston tasolla ja suosii kolesterolin vähenemistä;
- juo munakoisomehu oranssilla tyhjään vatsaan, koska se on erittäin antioksidantti, joka edistää veressä olevan rasvan poistumista.
Katso alla oleva video ja opi muista syömisvinkeistä kolesterolitason alentamiseksi. :
Katso tarkemmin, kuinka ruokavalion tulisi olla kolesterolin alentamiseksi.