Paljon menestystä ja tavoitteiden saavuttaminen perustuu hyviin tottumuksiin, ja hyvät tavat rakentuvat usein kurinalaisuuteen, itsekontrolliin ja huonojen tapojen poistamiseen. Mutta itsehillinnän parantaminen ja hyvien tapojen rakentaminen on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä, ja itsesi parantaminen vaatii paljon fyysistä ja henkistä kurinalaisuutta. Tässä on viisi tapaa auttaa parantamaan itsehillintää ja rakentamaan hyviä tapoja:
Poista kiusaus
Meitä ei ole kytketty vastustamaan jatkuvasti kiusausta, tutkimuksessa todettiin, että tapa, jolla useimmat ihmiset vastustavat kiusausta on poistaa kiusaus. American Psychological Associationin tutkimuksen mukaan ”itsekontrollin harjoittaminen toistuvan harjoittelun avulla ei johda yleisiin parannuksiin itsekontrollissa”. Joten voit lopettaa itsesi lyömisen, koska sinulla ei ole paljon itsehillintää, emme ole langattomia sitä varten. Joten jos ihmisiä ei ole kytketty hallitsemaan itseään, miten kurinalaista ihmistä on olemassa? Ne poistavat kiusauksen ja luovat vaivattoman itsekontrollin. Sen sijaan, että kamppailisit vastustamaan kiusausta, poista kiusaus. Aseta itsesi menestykseen hallitsemalla itseäsi ja ympäristöäsi poistamalla kiusauksia. Se auttaa tekemään päätöksiä automaattisesti ja vahvistamaan itseään, joten voit keskittyä prioriteetteihin ja tärkeämpiin päätöksiin.
Mittaa edistymistäsi
Mitä mitataan, hallitaan. Psychology Today -lehden mukaan edistymisen seuraaminen pitää sinut keskittymässä tavoitteisiisi. Seuranta auttaa meitä tulemaan oman käytöksemme asiantuntijoiksi, ja se tekee tottumuksista vähemmän vaikeita hallita ja muuttaa.
Opi hallitsemaan stressiä
Muutaman syvän hengityksen lopettaminen ja hengittäminen auttaa sydäntäsi hidasta, mikä auttaa sinua rentoutumaan hetkessä. Muista käyttää säännöllisesti, syödä hyvin ja varmista, että nukut tarpeeksi. Kaikki parantaa keskittymistä, kognitiivista toimintaa ja terveyttäsi. Teet huonoja päätöksiä, kun verensokerisi on alhainen ja unihäiriö. Liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin ja auttaa sinua noudattamaan ruokavaliota. Oppiminen kuinka hallita stressiä terveellisillä tavoilla varmistaa, että sinulla on energiaa jatkaa jauhamista, kun työ ja elämä voivat tuntua ylivoimaisilta.
priorisoi asioita
Tee tehtävälista jokaiselle päivälle, viikolle ja kuukaudelle, joten kun tunnet itsesi ylivoimaiseksi, tiedät edistyneesi ja tekevän parhaansa mukaan. Se saa sinut tuntemaan itsesi hallitsevammaksi, koska tunne ylikuormitettuna ja kuten asiat ovat Hallitsemattomuus johtaa vain järjestäytymättömyyteen, stressiin ja ajanhukkaan.
Anteeksi itsellesi
Tulet epäonnistumaan, epäonnistuminen on osa elämää. Anteeksi itsellesi ja siirry eteenpäin. Itsesi lyömisellä ja huolestumisella ei saavuteta mitään, se on hukkaan menevää energiaa. Winston Churchill kerran haaveili e. ”Menestys koostuu epäonnistumisesta menemiseen epäonnistumisesta menettämättä innostusta.” 80 prosenttia tavoitteen saavuttamisesta on asenne, ja hyvä asenne on onnellinen työntekijä, ja sinun on opittava kuinka onnellisesti jauhaa, jos haluat rakentaa itsehillintää ja saavuttaa kunnianhimoiset tavoitteet.