Vältä myös jalostettuja ruokia mahdollisimman paljon ja sano ei sokeripitoisille virvoitusjuomille ja hedelmämehulle, joissa on runsaasti hiilihydraatteja ja kaloreita ja jotka voivat siten johtaa verensokerin nousuun ja myötävaikuttaa painonnousuun ADA: n mukaan.
LIITTYVÄT: Parhaat ja pahimmat juomat tyypin 2 diabetesta sairastaville
Pidä kiinni säännöllisestä aikataulusta, joten Voit seurata terveellisempää ruokavaliota ja elämäntyyliä helpommin
Aterioiden ohittaminen, liian monen ajan kuluminen aterioiden välillä tai syöminen liikaa tai liian usein voi aiheuttaa verensokeritasosi laskun ja nousun liikaa, ADA huomauttaa. Tämä pätee erityisesti, jos käytät insuliinia tai tiettyjä diabeteslääkkeitä. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään parhaan ateriasuunnitelman elämäntavallesi.
Seuraa diabeteksen hoitosuunnitelmaa, jota terveydenhuollon tiimisi suosittelee
Diabeteshoito on hyvin yksilöllistä, totesi toukokuussa 2014 julkaistu artikkeli. diabeteksen spektrissä. Loppujen lopuksi tekijät, mukaan lukien kuinka kauan olet elänyt taudin kanssa, sosioekonominen tilanne ja muut olosuhteet, joiden kanssa elät, voivat olla tärkeitä sinulle parhaassa hoitomenetelmässä.
Terveydenhoitotiimisi auttaa määrittämään vaiheet, jotka sinun on toteutettava diabeteksen hallitsemiseksi. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen muutosten tekemistä, kuten erittäin vähähiilihydraattisen ruokavalion aloittamista tai uuden harjoitusohjelman aloittamista, ja erityisesti ennen minkään lääkityksen tai insuliinin muutoksia.
LIITTYVÄT: 6 parasta diabeteksen liikuntaa Virheet ja niiden välttäminen
Tarkista verensokeritasosi lääkärisi ohjeiden mukaan
Tee yhteistyötä lääkärisi kanssa selvittääkseen, pitäisikö verensokerisi tarkistaa ja kuinka usein. Saatat olla kiusaus poimia A1C-kotitestaussarja, mutta Dowdell ei suosittele sitä. Kuten hän mainitsee, verensokerisi päivittäiset vaihtelut voidaan peittää tavoitetasosi mukaisella A1C-tuloksella. Sen sijaan, jos sinulla on henkilökohtainen jatkuva glukoosimonitori, kuten Dexcom G6 tai Freestyle Libre (tai saat sellaisen terveydenhuollon tarjoajalta), Dowdell suosittelee tarkistamaan ”aika-alueesi”, jotta näet, oletko optimaalisella tasolla. Monille ihmisille ADA-ohjeiden mukaan se on 70-180 milligrammaa desilitraa kohden (mg / dl) (3,9-10 mmol / l) .Terveydenhuollon tarjoajan tarkastama A1C riittää kolmen tai kuuden kuukauden välein, hän lisää. / p>
A1C-tasojen ymmärtäminen on tärkeä osa diabeteksen yleistä hallintaa. Jos sinulla on kysyttävää A1C-tasoistasi tai niiden merkityksestä, älä epäröi kysyä lääkäriltäsi.
Mikel Theobaldin lisäraportti.