”Teoriassa voi. Jooga ei yleensä ole korkean intensiteetin harjoittelua, mutta luokat kestävät 75-90 minuuttia jatkuvaa toimintaa, joten lihaksesi työskentelevät koko ajan , vahvistaminen ja pidentäminen sekä ydintyö chaturangan ja tasapainopoikkien avulla.
”Kuten minkä tahansa painonpudotusohjelman kohdalla, sinun tulisi harjoittaa tätä toimintaa 4-5 kertaa viikossa nähdäksesi kehon muutokset muotoilun avulla, sekä pitää annosohjattu tasapainoinen ruokavalio. Sitten kyllä, aineenvaihduntasi nousee toiminnan kautta ja näet kehonmuutosmuutoksia ja jopa painonpudotusta. ”
Amerikkalainen Leigh Crews Urheilulääketieteen korkeakoulun media-asiantuntija:
”Lyhyt vastaus on, ei ole lyhyttä vastausta. Jooga on siihen liian monipuolinen.
” Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että fyysisen aktiivisuutesi nostaminen on hyvä ensimmäinen askel kohti laihdutusta. Joten tämä mielessä on tärkeää valita oikea joogatyyli.
”Jos tavoitteesi on laihtuminen, valitse jokin voimakkaista, virtaavista joogatyyleistä, kuten Ashtanga, Vinyasa tai Power Yoga on älykäs valinta. Nämä tunnit kestävät perinteisesti 90 minuuttia, ja niillä voi ehdottomasti olla sydän- ja verisuonitautia. Polttat kaloreita, sävytät ja venytät lihaksiasi ja tarjoat painojännitysluusi luillesi näiden joogamuotojen avulla. / p>
”Toinen, hienovaraisempi tekijä on joogan kyky edistää sisäistä keskittymistä ja saada sinut tietoisemmaksi siitä, miltä kehosi tuntuu kaikessa Tämä itsetietoisuus voi aiheuttaa muutoksen ajattelutapaasi kohtaan, jolla hoidat kehoasi muilla tavoilla, kuten syöminen nälkäisenä, sen sijaan, että on tavallinen aika syödä, ja valitset lopeta syöminen, kun olet tyytyväinen pikemminkin kuin liian täynnä. ”
Annie B. Kay, johtava ravitsemusterapeutti, Kripalun joogakeskus & Terveys Stockbridge, Massachusettsissa:
”Jooga helpottaa painonpudotusta useilla tavoilla, ja yhdistettynä näyttöön perustuvaan ravitsemukselliseen ohjaukseen voi olla erittäin tehokasta.
” Jooga on muinainen henkitiede, joka on kehitetty Intiassa yli viisi vuosituhatta sitten. Vaikka joogaa pidetään usein fyysisenä harjoituksena, täysi harjoittelu sisältää kaikki elämäntavan näkökohdat, mukaan lukien ruokavalio, henkinen asenne, elämäntavan valinnat ja filosofinen tutkimus.
”Joogaharjoittelu kääntää huomion sisäänpäin, kun harjoittaja tarkkailee itseään myötätuntoisesti. Kun harjoittaja saa taitoa, fyysisen, psykologisen ja emotionaalisen todellisuuden tunne muuttuu usein, jolloin modernin kulttuurin ulkoiset voimat vaikuttavat vähemmän ja ankkuroituvat enemmän sisäiseen arvojärjestelmään.
”Jooga ja meditaatio voi auttaa tietoisuuden kehittymistä aterioiden aikana, lisäämään tietoisuutta annosten koosta, ruoanvalmistuksesta ja syömisen nopeudesta. ”
- 11 vinkkiä stressin alentamiseen
- The Science of Jooga ja miksi se toimii
- 10 uutta tapaa syödä hyvin
Seuraa MyHealthNewsDailyä Twitterissä @MyHealth_MHND. Löydä meidät Facebookista.